За које је боље време узети тренутак саморефлексија него сада?
Толико нас се ухвати у друштвеним мрежама, ТВ емисијама, вестима, на томе шта раде наши партнери / пријатељи / породица, а које често запостављамо провери код себе.
Иако смо наш једини увек присутан пратилац, често превидимо озбиљније ствари које бисмо требали узети у обзир јер све постаје нормално или рутинско.
Одбацујемо по страни одређене понављајуће мисли или умањујемо одређена осећања и занемарујемо да бисмо се фокусирали на то како нам иде.
Па, време је!
Нема више одлагања!
Кренимо право у нека питања о саморефлексији и удубимо се ...
( П.С. оловка и папир могу вам добро доћи да запишете своје одговоре за будућу употребу.)
6 питања о саморефлексији о вашим мислима и осећањима.
1. Шта вам помаже да се осећате срећно?
Шта заправо чини те срећним? Неки од нас могу аутоматски одговорити на „храну“ или „секс“ - али копајте дубље.
Када се заправо осећате задовољно или радосно - или, у идеалном случају, мешавином тога?
Размишљајте изван оквира, јер то можда није нешто што тренутно радите врло често.
како започети разговор
Неки од нас воле ствари које „наговарамо“ само на одмору, попут сурфовања, па одговор можда неће бити одмах очигледан.
Не журите се дубоко загађивати у свој ум и видите шта вам душу осветљава.
2. Како можете провести више времена радећи ствари које волите?
Сад кад сте схватили због чега се заиста осећате добро, како можете провести више времена радећи то?
Да ли постоји начин да им издвојите више времена током дана или да им дате предност испред других ствари које вам одузимају време?
Ако сте одабрали нешто што иначе радите на одмору, размислите о томе како то чешће можете уградити у свој живот.
Враћајући се на пример сурфовања, можда је у вашој близини затворено место за сурфовање или клуб у који можете да се укључите и организујете излете на оближњу плажу сваког месеца.
3. Ко се у твом животу осећа добро?
Покушајте да избегнете брзи одговор са првом особом која вам падне на памет! Понекад најбоље ствари нису најочигледније.
Можда то није неко кога виђате свакодневно, али то може бити далеки рођак с којим сте у контакту и чије вас поруке увек развеселе.
То би могао бити пријатељ од којег сте се удаљили - ово је ваш подсетник да се вратите у контакт и поново откријете ту везу!
4. Ко вам црпи енергију - и зашто још увек проводите време са њима?
Овај би се могао осећати помало непријатно да одговори, а вама би могло бити непријатно да размишљате о људима на овај начин.
Запамтите да је сасвим нормално да неко пријатељство у неком тренутку нађете теже него обично - сви пролазе кроз фазе, а те фазе се не поклапају увек добро!
Размислите о томе како можете мало да се повучете од људи који вас исушују. Овде се не ради о повређивању њихових осећања или безобразлуку, већ о одређивању приоритета онога што вам треба и постављању граница у реду.
Не треба да исечете ову особу из свог живота, али можете да започнете да „управљате“ односом с њом тако да је у целини здравији - за обоје.
5. Шта највише цениш на себи?
Размислите о деловима свог тела, мозга, личности који вам се највише свиђају. Где држите вредност?
Да ли волите колико сте паметни или мислите да сте заиста духовити и смешни?
Можда вам се свиђа како изгледате и потрошили сте пуно времена и енергије на вежбање или скупљање?
Често заборавимо да ценимо себе јер смо на то навикли бити ми сами.
Одвојите мало времена да бисте били љубазни према себи и сетите се шта вас чини тако невероватним.
6. Да нема ограничења, шта бисте променили на себи? Чак и са ограничењима, можете ли?
Ово се не би требало фокусирати на било шта негативно, попут „Волео бих да могу да будем лепши / секси / паметнији / смешнији.“
Уместо тога, размислите о томе шта желите да постигнете и како бисте се осећали када то постигнете.
Ради се о одрастању као личности и побољшању аспеката себе за које знате да би им могао користити неки посао.
Можда бисте променили радну етику тако да имате могућност да отворите сопствени посао.
Можда бисте желели да будете самопоузданији како бисте могли ићи на спојеве и наћи партнера.
Сада размислите о препрекама које имате верујте станите на пут тим променама - можда немате довољно времена да радите колико год желите или можда имате пријатеља због кога се лоше осећате према себи и то утиче на ваше самопоуздање.
Како можете прећи преко тих препрека и постићи те промене?
Пробудите се мало раније, одрадите ручак један дан у недељи, реците понекад пићу после посла и усредсредите се на свој пројекат.
Ограничите време са токсичним пријатељем, радите ствари због којих се осећате способно и самопоуздано, разговарајте са вољенима о јачању самопоштовања.
Онда погледајте шта ће се догодити ...
6 питања о саморефлексији о вашој будућности и сновима.
7. Где се видите за 3 године?
Овај је једноставан и једноставан за извођење, зато уђите дубље.
Идите даље од „доброг посла и одличних односа“.
Како изгледа осећај? Како проводите дане, где сте и са ким сте?
Што је визуелизација јача, манифестација је успешнија.
8. Где се видите за 3 месеца?
Исто као горе, уђите мало дубље! Такође - шта можете почети да радите за та 3 месеца која ће вам помоћи да постигнете своје трогодишње циљеве?
9. Ко или шта вас кочи?
Упозорење о спојлеру - то бисте могли бити ви! Можда се подсвесно блокирате да постигнете одређене ствари, што је потпуно нормално, али није од велике помоћи.
Добро размислите о томе шта сматрате препреком за успех - а онда добро размислите о томе шта Тренутни препреке су.
Они ће бити сасвим другачији ...
10. Како се можете позабавити овим ограничењима?
Можда мислите да вам треба новац. Оно што вам заправо треба је да одете у банку и затражите зајам, почнете да штедите, пронађете интернетски курс о буџетирању и започињању посла.
Препреке можда нису оно што сте у почетку мислили ...
11. Како се осећате према сутра?
Опет, прилично једноставно! Када размишљате о сутрашњем устајању, како се осећате?
Нервозни, узнемирени, узбуђени, спремни?
Како можете прећи на позитивнији начин размишљања ако је потребно? Како можете да се припремите вечерас да сутра буде што боље?
Припремите ствари, припремите си зоб преко ноћи, тако да доручак буде готов чим устанете, нађите времена за јогу пре посла.
Како си можете помоћи да имате најбоље сутра - сваког дана?
12. Који је ваш план за непредвиђене случајеве?
Било да имате план за непредвиђене случајеве или не, већ много говори о вама и нешто је што треба узети у обзир само по себи.
Да ли сте штедиша? Да ли планирате из страха или узбуђења - градите ли подземни бункер јер се бојите 3. светског рата или вам је план да путујете светом и истражујете?
Шта то говори о вама и да ли сте задовољни оним што пише?
6 питања о саморефлексији о вашим везама и пријатељствима.
13. Да ли сте задовољни статусом везе?
Без обзира шта је то, како се осећате према свом тренутном статусу?
Можда одмах помислите на бившег и узнемирите се. Можда се осећате узбуђено због изгледа за новог партнера. Можда сте веома задовољни у својој вези.
Шта год да је, размислите колико сте срећни ...
14. Ако не, како можете да се позабавите проблемима са којима се суочавате?
Ово је теже, али свакако вреди размислити. Ако нисте сретни у вези, како то можете променити?
Можда желите да будете у вези и требате да размислите о апликацијама за забаву, брзом дружењу, наговарању пријатеља да вам склопи пријатеље.
Можда треба да прекинете везу или можда треба да саопштите партнеру своја осећања и прођете кроз грубу мрљу - заједно.
15. Како можете постати бољи партнер?
Овде се не ради о томе да будете критични према себи и није намењено томе да се осећате лоше према себи.
Уместо тога, ради се о разматрању начина на који комуницирате, како управљате својим очекивањима, какви су ваши стандарди, како истовремено можете одржати независност и стопити се са другим.
Без обзира да ли сте слободни или сте с неким, размислите о томе како бисте могли понудити више и будите најбољи партнер који можете бити.
16. Који пријатељи те најбоље познају?
Већина нас се понаша мало другачије, у зависности од тога с ким проводимо време. То је нормално, али вас наводи на размишљање - с ким сте најистинитије „ви“?
Како можете провести више времена с њима и шта вам је тако угодно с њима?
Да ли сте откад их познајете или колико су вам слични?
Како можете кренути ка томе да будете више „ви“ у својим другим пријатељствима - и да ли желите?
17. Да ли треба некоме опростити?
Ово је тешко, па будите лагани за себе. То може донети нека негативна осећања или нека тужна сећања.
Размислите о људима који су вас узнемирили и размислите да им опростите.
Понекад смо толико укопани у свом бесу да заборавимо да дигнемо главу, погледамо око себе и схватимо да тај осећај сада непотребно стагнира.
У људској је природи да се држи осећаја да је „неправда“ и може да гаји много незадовољства.
Покушајте да размислите о томе чега се можете ослободити - и кога можете ослободити њихове кривице.
18. Ко треба да ти опрости?
Опет, може бити тешко препознати одређена осећања, посебно ако се осећамо кривим или бесним због ствари које су се догодиле.
Да ли сте учинили нешто за шта сматрате да би вам требало опростити?
Шта сте научили из тог искуства - и зашто заслужујете да вам буде опроштено?
Како можете доказати да заслужујете другу шансу?
6 питања о саморефлексији о вашем здрављу и благостању.
19. Како се осећате у себи?
Размислите како се заправо осећате управо сада. Да ли постоји било каква нелагода, било психички или физички? Како то можете олакшати?
Можда записујете своје бриге и избацујете их из главе на папир.
Можда можете да истегнете затегнуте мишиће или се купате у врућој купки.
Можете ли себи створити навику да избегнете непотребне нелагоде?
20. Које кораке можете предузети да бисте се осећали здравије?
Дефинишите шта за вас значи „здравље“ - како то изгледа?
Да ли се осећате као да желите да вежбате више или мање? Можда желите да се позабавите основном анксиозношћу коју осећате недавно.
Како можете бити своје најздравије ја - и зашто бисте се трудили да то постанете?
21. Како се осећате када тражите помоћ?
Да ли сте се икад зауставили да не стигнете за помоћ због срама, временских ограничења или самопоуздања?
Да ли би се осећало другачије овог пута?
Можете приступити бесплатној подршци за ментално здравље на мрежи, доступне су бесплатне сесије саветовања, лекари опште праксе могу обављати телефонске / видео позиве ако се бринете због личне посете, можете записати све што вас брине и предати професионалцу тако да не треба то вокализовати или све памтити.
Како се можете препустити помоћи?
22. Да ли цените своје здравље?
Узимате ли своје здравље здраво за готово? Много нас зна. Како можете прославити то што сте здрави - и зашто бисте?
Размислите колико имате среће у било којој ситуацији да сте, чак и ако вам треба неко време да нађете ту захвалност.
23. Како можеш више да покрећеш тело?
Шта се осећа добро? Шта је реално за ваш животни стил?
Не обавезујте се на трчање од 5 ујутро ако знате да нећете устати. Уместо тога, позовите своје тело на час јоге од 19 сати на мрежи, уз опцију да га одложите ако сте заузети.
Не форсирајте се, већ подстакните своје тело да се више креће и проналази ствари које воли.
24. Како поштујете своје здравље?
Како поштујете своје здравље и добробит? Како максимално искористите своје способности за мобилност?
Како то можете више? Коме можете ширити ову поруку и зашто је важно то учинити?
6 питања о саморефлексији о животу уопште.
25. Како се осећате због старења и смрти?
Сви постајемо старији и, на крају, сви напуштамо овај ниво постојања. За кога, нико са сигурношћу не зна. Суочавање са овом стварношћу и суочавање с њом могу вам помоћи да наставите и живите свој живот без мучног присуства смрти.
Како се осећате старењем - физичким и менталним променама које се дешавају и полаганим истицањем ваших дана?
Шта можете учинити да се боље помирите са стварношћу са којом се сви суочавамо?
26. Шта бисте желели да дате као приоритет у овој фази свог живота?
Пролазимо кроз многе фазе у свом животу - у којој сте тренутно?
С обзиром на то где сте, које ствари стављате на прво место? Или, тачније, шта бисте желели као ставити на прво место?
Ваше здравље? Твоја породица? Твоји пријатељи? Путовање? Каријера? Финансијска сигурност?
Сједење и одлучивање о стварима које су вам тренутно битне може вам помоћи да одлучите гдје ћете смјестити енергију.
27. Да ли проналазите смисао свог живота?
Значење и сврха - не можете их видети или додирнути, али сви чезнемо за још њих у свом животу.
Да ли су они присутни у вашем животу? Који је извор? Можете ли учинити још тих ствари?
Ако нису присутни, шта бисте могли учинити да их покушате пронаћи? Која сте учења могли следити или о њима учити? У које активности бисте могли да се укључите?
Можете ли волонтирати? Можете ли се посветити несебичном задатку који помаже на друге начине? Да ли бисте могли да научите да цените све што већ имате у животу?
28. Како се носите са стресом живота?
Стрес је нешто са чиме се свако мора суочити у свом животу. Биће тренутака када су ствари тешке и ментално и емоционално.
Могућност да се носите са тим стресом на здрав и ефикасан начин може га спречити да се нагомила до тачке у којој узрокује изгарање или слом.
Које механизме за суочавање имате? Да ли су здрави или нездрави? Шта бисте могли учинити да боље управљате стресом?
29. Шта избегаваш у свом животу?
Постоје ли ствари у вашем животу које игноришете или избегавате? Да ли стављате главу у песак и надате се да ће те ствари само по себи нестати?
Жао ми је што вам кажем, али овај приступ се ретко завршава добро.
Морамо се суочити са стварима са којима можда не бисмо желели. Морамо предузети радње које можда не бисмо желели да предузмемо. То је једини начин на који напредујемо и растемо у свом животу и у себи.
Шта бисте могли да урадите у наредних 7 дана које већ неко време одлажете?
30. Да ли осећате да сте на добром путу у животу?
Животни језик који се користи у простору личног развоја често је један од путева и ходања тим стазама. То је аналогија која добро функционише јер је живот у великој мери путовање на које сви морамо да кренемо.
И док не постоји јединствени пут или начин да живите свој живот, можете пронаћи начин живота који добро одзвања ономе ко сте и ко желите да будете у будућности.
Јесте ли на таквом путу? Да ли се осећате као да радите ствари које бисте требали да радите? Шта бисте желели да урадите?
Ако не, како можете да се кренете путем који најбоље одговара типу живота који бисте желели да водите?
6 питања о саморефлексији о вашим уверењима.
31. Да ли имате јака духовна уверења?
Да ли сте духовна или религиозна особа? Колико чврсто држите ова уверења?
Која су то веровања? Да ли ваша уверења помажу у дефинисању ко сте и којим путем идете?
32. Да ли живите верно својим духовним уверењима?
Да ли увек живите на начин који је усклађен са духовним веровањима која имате? Да ли следите принципе религије или своја властита правила?
Ако се борите да живите онако како ваша уверења кажу да треба да живите, да ли то узрокује неки унутрашњи сукоб? Ако јесте, како помирити тај сукоб?
Да ли бисте могли да пронађете начин да живите више у складу са својим духовним уверењима?
33. Да ли бисте желели да ваша духовна уверења играју већу улогу у вашем животу?
Колико утичу ваша духовна уверења на ваш свакодневни живот? Колико се редовно бавите духовном праксом, било формалном или неформалном?
Да ли би ваш живот могао имати користи од тога да својим уверењима дате истакнутију улогу?
Да ли бисте се осећали срећније, повезаније, испуњеније?
34. Који су ваши морални и етички стандарди?
Који су ваши стандарди у погледу онога што води ваше поступке и опхођење са другим људима и стварима?
Да ли купујете само робу правичне трговине? Да ли желите да минимизирате свој утицај на животну средину? Да ли сте страствено укључени у борбу против неке врсте дискриминације?
Како су се формирали тај морал и етика? Чијим утицајем сте се руководили? Да ли сте икада доводили у питање стандарде по којима живите? Треба ли?
Постоје ли тренуци када допустите да вам стандарди пропадну? Како се осећате због овога? Шта можете учинити да се ово не догоди?
35. Како се носите са уверењима која су у сукобу са вашим?
Неизбежно је супротстављање уверењима или стандардима који се разликују од ваших - чак до те мере да се потпуно супротстављају вашим. Човечанство је толико разнолико да готово сваку тачку гледишта заступа бар једна особа.
Јесте ли отворени за ова сукобљена уверења? Да ли их процењујете рационално и без предрасуда да бисте видели какву вредност или поуке можете да им одузмете?
Или се чврсто држите онога у шта верујете док се борите против било кога и било чега што се можда не слаже с вама? Ако јесте, како се због тога осећате?
Постоје ли начини на које можете бити отворенији за супротстављене идеје или барем на њих имати мање емоционалног одговора?
36. Постоје ли подручја у којима немате јасно дефинисана уверења, али бисте их волели?
Веровања и морал не појављују се само магично у нашем уму. Временом се развијају на основу наших животних искустава и људи или организација из којих учимо.
Постоје ли делићи духовне или моралне слагалице који су вам тренутно скривени? Постоје ли аспекти ваших уверења који нису добро обликовани?
Како бисте могли да схватите где стојите по тим питањима? Коме се можете обратити за помоћ? Које књиге бисте могли читати? Чију мудрост бисте могли узети у обзир?
Можда ће ти се свидети и:
