Ах, викенд!
Сјајно време да се отресете стреса и тескобе због тешке радне недеље препуне обавеза.
Понедељак? Блах. Дан који је деценијама опијан у популарној култури као дан страха и враћања на посао.
Среда? Средином недеље! Грбави дан. Само клизање низбрдо у петак и викенд!
Али шта са Недеља ?
како рећи да ли се неко игра умним играма са вама
Недеља је за многе људе дан несреће и стрепње, знајући да је радна недеља пред вратима.
То је дан у којем често осећамо потребу да се спакујемо у све оне радне недељне активности које заиста треба обавити ... ствари попут куповине намирница и веша.
Проводимо га покушавајући да нам живот одржи ефикасно.
Можда ћемо га потрошити размишљајући о предстојећој радној недељи, ономе што треба да обавимо, својим обавезама и одговорностима и спремајући се да радимо са колегама.
Та стрепња, Недељно застрашујуће, укорењена је у ствари која се зове „ антиципативна анксиозност . '
То је претерано пребивање и брига о томе шта се може или не мора догодити у будућности.
Непосредније је по томе што су недељни страхови често укорењени осећајући се преплављеним потопом ствари које треба обавити у наредној недељи.
Добра вест је да постоје начини да се превазиђу они блузови у Сундаи Нигхт!
Преуредите редослед својих одговорности и активности.
Живот захтева пуно послова око одржавања, попут оних горе споменутих намирница и веша.
Не спакујте све ове ствари у свој кратки дводневни викенд.
У ствари, могло би вам помоћи да неке од ових активности померате до петка увече или их радите током недеље.
На тај начин не проводите целу недељу радећи животно одржавање.
Имате више времена да се стварно опустите.
Дисциплина и распоред могу вам помоћи да уклоните део анксиозности.
Користећи распоред, ви тачно планирате како проводите своје сате, што ће побољшати вашу продуктивност и ефикасност и помоћи вам да правовремено завршите посао.
Није необично да људи покушају да се пробију кроз петак поподне, увече и викендом.
Уместо тога, искористите тај петак поподне да бисте били концентрисани на оно што треба обавити у наредних седам дана.
Ако имате слободног времена у петак, искористите мало за планирање наредне недеље или напред у својим пословима, тако да у недељу не морате да играте надокнаду.
Можда ћете желети да радите на већем броју обавеза током викенда током целе радне недеље. На тај начин ћете имати мање терета с којим ћете се носити кад се викенд коначно закотрља.
Планирајте неке рекреативне активности почетком недеље.
Знате чега се тешко плашите? Забавно. Тешко се плашити забаве. Није немогуће, али ипак тешко.
Уношење забаве на почетак недеље је добар начин да се надокнаде недељни блузи.
Можете се радовати дружењу са пријатељима или учествовању у забавним активностима почетком недеље.
Покушајте да то закажете за понедељак, уторак или среду увече.
Такође вам може помоћи да неку недељу или целу недељу закажете као дан одмора и опуштања.
Наравно, може бити тешко пронаћи време када имате пуно обавеза на својим раменима, али то чини чин бриге о себи још важнијим.
Ти апсолутно мора Нађите времена за себе, напуните батерије, радите ствари за које сматрате да их испуњавају или које вам доносе срећу.
Ако то не учините, ризикујете много више стреса и сагоревања ако не можете наћи равнотежу у животу то вам одговара.
Размислите да недељу учините даном одмора и опуштања ако имате иначе ужурбану недељу.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Да ли бисте требали напустити посао који мрзите? 8 ствари које се требате запитати пре скока са брода
- Зашто вам је потребан лични план развоја (и 7 елемената које он мора имати)
- 6 моћних афирмација за борбу против стреса и анксиозности
- 8 начина да престанете да се осећате заробљено животом
- Шта је сврха и смисао живота? (Није оно што мислите)
- Зашто је живот тако тежак?
Усредсредите се на пажљивост и присутност током викенда.
Као што је раније поменуто, Недељни страхови повезани су с анксиозном анксиозношћу, што значи да бројне тактике за борбу против анксиозности могу помоћи у смањењу утицаја овог страха и депресије.
Фокусирајући се на садашњи тренутак кроз пажљивост је једна од најмоћнијих техника самоуправљања за суочавање са анксиозношћу.
А то је релевантно за бављење недељним страшницима, јер су они обично укорењени у бризи шта ће уследити следеће недеље.
Кључ коришћења пажње је покушај задржавања ума у тренутку овде и сада.
Субота и недеља су ваши дани ван . Ствари које треба да се догоде од понедељка до петка нису релевантне.
Те бриге и стрепње треба избацити из ума активним напорима да себи кажете да о тим стварима нећете размишљати.
Помаже ако можете свој ум усмерити на размишљање о нечем другом.
Идеја је једноставна, али то није лако учинити. Ипак то постаје лакше што више то радите.
Можете користити физички или ментално изазовне активности да бисте фокусирали свој ум на нешто друго.
јим цорнетте вве Халл оф Фаме
Добра књига може вас довести до садашњости, као и вежбање, прављење слагалица или обављање неке друге активности која захтева ментални фокус.
Замените негативне стрепње за позитивне мисли.
Уобичајени начин борбе против анксиозности и негативних мисли је њихова замена позитивним мислима или надама.
Уместо да бринемо о свему што треба обавити у недељу и остатак недеље, ми се фокусирамо на оно позитивно што долази у нашој недељи.
То може бити тешко учинити ако имате тешкоћа са менталним здрављем или ако вам је живот затрпан одговорностима.
У том тренутку је време да сагледате све што се дешава и сазнате шта се све може смањити или орезати на управљивији ниво.
У свом распореду немате ништа позитивно чему бисте се радовали?
Можда је време да се обратите неким пријатељима да бисте заказали вечер активности, заузели хоби или обавили неки волонтерски посао који пружа задовољство, тако да имате чему да се радујете.
Можда ћете желети да тај фокус пребаците на своју породицу до неке мере, ако је имате.
Квалитетно, фокусирано време са децом или партнером може вам помоћи да напуните своје менталне батерије ако пуно времена посвећујете свом послу и другим животним обавезама.
Обично дође тренутак када требамо спустити ногу, рећи „не више!“ И ослободити мало драгоценог времена за вежбање бриге о себи.
Нека вам рутине самопомоћи буду приоритет.
Брига о себи је обавезна за одржавање здравог начина размишљања.
Обавезно.
Имамо друштво које нас туче по глави са потребом да будемо продуктивни, да стално нешто радимо и да не губимо време.
Ви нисте машина, ви сте људско биће, што значи да вам је потребан застој да бисте се одморили и опоравили.
Обавезно упишите време за бригу о себи у свој распоред и третирајте га као најсветију од свих ваших обавеза, јер јесте.
Одржавање менталног здравља и среће током недеље је одличан начин да се не плашите следеће.
А један од начина на који то можете учинити је осигурати да имате довољно времена за одмор пре него што пређете на следећу одговорност.
пакао човечанства у ћелији
Можда је време за велику промену ...
Једноставно речено, можда је време за велику промену.
Који је корен вашег страха?
Да ли се осећате преморено? Подцењено? Потплаћено?
Као да превише радите за зараду коју зарађујете?
Да ли посао или ситуација у којој сте у складу са вашим циљевима и како желите да живите свој живот?
Све су то питања која вреди размислити ако се претрпите под стресом због своје недеље и стрепите од следеће.
Можда је само време да почнемо да тражимо други посао или промену пејзажа ако се чини да ништа не згњечи те блузе Сундаи Нигхта.
