Можда сте у последње време чули прилично о „уземљењу“, али можда нисте сасвим сигурни шта то значи.
Објаснићемо вам какав је осећај када сте није утемељено , и како да се поново повежете ако и када се осећате неповезано.
Шта значи бити неоснован?
Постоји неколико различитих начина да се осећате неутемељено, али општа дефиниција је када се осећате неспутано: као да се удаљавате у свим правцима и немате јаку везу ни са чим.
Можда ћете имати потешкоћа са концентрацијом и налазећи се у садашњем тренутку , а можда немате јак осећај себе.
Мале ствари које бисте обично игнорисали могу вас дубоко узнемирити и можда ћете се осећати као да сте на емоционални тобоган , неспособан да контролише своје мисли и осећања.
За неке људе, ако се не осећају емоционално утемељено, осећају се тескобно. Њихов ум се заврти у 'шта ако?' спирале и имају потешкоће да се смире назад.
Поред тога, понашање других људи може бити узета лично уместо да се гледа из неутралније перспективе.
Шта узрокује да неко постане неутемељен?
Један од најчешћих разлога зашто људи постају неутемељени је тај што се раздвајају као механизам за суочавање.
Научили су да ако и када се осећају стресно, узнемирено, бесно ... било која емоција коју повезују са непријатношћу ... могу се једноставно „одвојити“ од онога што осећају како би то могли пребродити.
стаци "мисс китти" цартер
Овде је проблем што је веома тешко поново се повезати када се особа откачи.
Раздвајањем би се могло тренутно олакшати суочавање са одређеним ситуацијама, али може имати штетне дугорочне ефекте.
Немогућност обраде емоција и уочени недостатак свести о физичким потребама само су неколико питања која могу настати када човек није утемељен у свом телу, присутан и пажљив.
Људи са ПТСП-ом или који су имали тешко детињство, често се суочавају са недостатком основаности.
Многи су се повукли у своје маште и фантастична подручја како би избегли потешкоће са којима су били принуђени да се боре, јер је присуство било превише болно или трауматично.
Дубоко исцељење језгра је неопходно да би се могла успоставити здрава веза ум-тело-дух, а технике уземљења су витални аспект овог процеса лечења.
Технике уземљења
Ако откријете да спирализирате и да вам је заиста тешко бити присутан, испробајте неколико следећих техника.
Неће сви функционисати за свакога, али требало би да пронађете барем једног који вам може помоћи да се преусмерите у мирнији и присутнији простор главе.
Медитација пет чула
Овај је одличан сваки пут када требате пронаћи мирноћу у животној олуји, али је посебно ефикасан када се осећате тескобно.
Будући да вам може бити тешко само да своје мисли вратите у садашњи тренутак, покушајте да се усредсредите на ствари које су мало опипљивије: на оно што можете видети, чути, осетити, окусити и мирисати.
Направите си шољу омиљеног топлог напитка, јер ће вас његова топлина и познати укус умирити.
Држите га у рукама. У потпуности се фокусирајте на сензације које осећате у рукама: текстура шоље у којој је. Је ли то груба керамика? Глатки порцелан?
Осетите како топлина зрачи из ње и замислите како путује горе кроз ваше руке, у рамена и кроз цело тело, загревајући вас право до сржи.
Затим затворите очи и удахните његов мирис. Ако је то кафа или чај, покушајте да издвојите појединачне присутне ноте. Осећате ли пољубац бергамота у Еарл Греиу? Или орашастим, чоколадним наговештајима у мока кафи?
Ако сте додали ароматизирано млеко, да ли можете да осетите и те мирисе? Бадем или ванила? Замислите како се пара подиже и испуњава вас смирењем и миром.
хулк хоган тело удара андре џин
Сада, отпијте гутљај. Пијте полако, пажљиво, уживајући у суптилности сваког залогаја.
Шта можете да окусите? Као и код запажања мириса, покушајте да одаберете различите укусе онога што пијете.
Сваки гутљај ће бити мало другачији ... да ли окусите цимет у овом гутљају? Има ли у њему мало више шећера? Да ли је још увек вруће или се мало охладило?
Држите очи затворене и док пијете, фокусирајте се на оно што можете чути око себе. Да ли у близини дува вентилатор или пуцкетање дрва у камину?
Свирате ли музику? Чујете ли шкљоцање ноктију ногу вашег љубимца на поду? Или птице које певају напољу?
Покушајте да забележите три различите ствари које можете да чујете.
Коначно, отвори очи. Осврните се око себе и приметите да сте сигурни где сте.
Можете себи задати задатак као што је тражење пет предмета одређене боје или заиста испитати нешто у близини. Да ли сте икада узели времена да заиста погледате свој кауч? Како бисте описали пресвлаке? Његов облик? Колико је јастука на њему?
Фокусирајући се на опипљиве сензације и запажања, спречавате да се ваш ум не заврти у спиралу надоле. Остајете потпуно присутни - овде сте, у овом тренутку, овај дах. Сигурно и мирно.
Уземљење
Да ли сте приметили оне видео снимке у којима људи хвале предности ходања босих ногу по земљи?
Испоставило се да је хипи-тип на факултету, који је увек шетао босоног, заправо радио нешто изузетно корисно.
Тхе наука о уземљењу се непрестано развија, али све више и више студија (често двоструко слепог дизајна да би се осигурао квалитет резултата) указује на различите здравствене бенефиције.
Скините ципеле и чарапе и проведите неко време шетајући боси по земљи, песку или трави: било којој природној површини на отвореном.
Људи који ово редовно раде пријављују значајан пораст свог благостања: а све већи број доказа сугерише да су смиренији, ређе оболевају и чак боље спавају него некада.
(Напомена: даље студије би требале и проводе се како би се проширио постојећи низ доказа и како би се реплицирале / потврдиле претходне налазе.)
Ова пракса их буквално заснива на исти начин као што громобран заснива електричну енергију.
Толико смо навикли да се весламо у ципелама и ципелама да се можда и не сећате кад сте последњи пут били боси на трави или земљи.
Ако немате двориште, идите у јавни парк и посетите га.
Не брините о томе шта други људи могу помислити ако виде да гњечите прсте у тлу: фокусирани су на своје ствари и вероватно вам неће обраћати пажњу.
нешто о чему треба разговарати са пријатељем
Ако сте несвесни у ходу боси, уместо тога само седите у трави (или детелини или маховинама). Донесите покривач и књигу, а ноге одмарајте тик уз руб ивице тако да ступе у контакт са земљом.
Затим забележите како се касније осећате сјајно.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како да вратите свој живот на прави пут када се точкови спусте
- Како бити срећан и задовољан оним што имаш у животу
- 8 разлога због којих се осећате као да не припадате нигде
- 8 метода за поновно повезивање са унутрашњим дететом (и зашто бисте то желели)
- 20 питања која изазивају размишљање о којима ћете размишљати данима
Медитација у ходу
Ово такође има везе са ногама чврсто наслоњеним на земљу, али уместо да будете боси, ходате редовним, угодним темпом.
Попут метронома који се користи у хипнози, одмерени осећаји (и звукови) ваших стопала који ударају о плочник изузетно се смирују и могу вратити расуте мисли и осећања у средиште.
Циљајте на темпо у који упадате кад вам се не жури никуда и усредсредите сву пажњу на телесну свест.
Будите свесни осећаја котрљања под ногама док се крећу плочником. Обратите пажњу на то да ли је то глатка сензација коју осећа целокупан табан? Или ово углавном осећате у пети, спољној ивици стопала и ножним прстима?
Фокусирајте се на глежњеве. Да ли им је тесно? Или су лабави и опуштени?
Шта је са твојим теладима и потколеницама? Заиста се усредсредите на то како се осећате док се мишићи листова наизменично затежу и опуштају.
А сада колена и бутине. Како се ваша одевна тканина осећа на кожи док ходате? Да ли се лагано четка или држи? Да ли сте тога свесни? Који од бутних мишића најчешће користите у ходу?
Нека ова свест иде према вашем телу колико год желите. Можете се зауставити на стомаку, наставити до руку и леђа или чак све до осећаја сунца или ветра на глави. У потпуности зависи од вас.
Након што обавите ову врсту активне медитације свесности, зауставите се на неколико минута и само дубоко удахните.
Враћајући се кући, размислите о једном једином питању које вас је оптерећивало и покушајте да му приступите са неутралног места - као да сте спољни посматрач који посматра из даљине.
Вероватно ћете открити да сада имате другачију перспективу на томе и да можете мирно да прођете кроз то уместо да вас преплаве емоције.
Цхакра Роотинг
Овај је посебно важан ако се осећате као да сте духовно неутемељени.
Знаци и симптоми који вам говоре да вам је потребна духовна основа укључују вртоглавицу, несвестицу или одмак, осећај емоционалне и / или физичке исцрпљености , бити неспособан да се концентрише и губити појам о времену.
Много духовних (такође хипи) људи често се оптужују да су „откачени“ или „пространи“ јер су заиста усредсређени на отварање својих виших чакри и не троше довољно времена на уземљење нижих.
Круна и чакре трећег ока су веома важне за духовни раст, али уколико ваша коренска чакра није чврсто усидрена у земљу, на крају ћете бити неуравнотежени и ван сваке врсте.
Срећом, ово се лако може отклонити.
Седите, било тачно на земљу или у удобну столицу, а ноге стојте равно на поду испред себе. Удахните неколико пута дубоко трбухом: до броја до четири, задржите дах до броја до четири и издахните до броја до осам. Уради то неколико пута.
Сада се фокусирајте на своју коренску чакру. Замислите га као рубин црвену куглу светлости око ваше репне кости или перинеума.
Погледајте ту ужарену куглицу што је могуће јасније у свом уму, а затим замислите кабл или нешто попут корена дрвета који се спушта из вашег тела у земљу.
Погледајте га како се креће кроз Земљину кору, низ слојеве тла и хумуса ... доле, кроз слојеве камена, право у растопљено језгро земље.
Замислите други, велики рубин - близанца оног који је у вама - тачно у средини тог истопљеног језгра.
Сада замислите кабл који сте послали доле и видите како се протеже и обавија око тог рубина, осигуравајући вас у самом средишту Земље.
Сада видите златно светло (попут уплетене златне филигране) како се намотава од средине рубина, горе и око кабла за уземљење.
Погледајте га како се намотава, подиже, подиже, стварајући ужарени пупчић који црпи енергију из Земљиног срца, у ваше тело, и закључава се око рубина у вама.
Урадите ову медитацију свакодневно око недељу дана и погледајте да ли вам помаже да се осећате утемељеније и способније да се усредсредите на свакодневне задатке.
Како сада могу остати утемељен?
Ако откријете да вам једна од ових техника уземљења добро функционише, нагласите да је редовно понављате.
На пример, ако живите у топлијој клими где можете готово свакодневно ходати боси, онда то и учините.
Ако је техника корења чакре та која вам највише одговара, одвојите блок времена једном или два пута недељно да бисте је поновили.
како рећи жени да те воли
Неки људи одлуче да носе или носе предмет који их подсећа да се приземље.
Наруквице или амулети мала од полудрагог камена су идеалне за ово, јер се буквално можете држати за камен (који долази са Земље, па је већ уземљен) и узети у обзир његове физичке атрибуте.
Ово вам може помоћи да се вратите на Земљу када се осећате лети.
Шунгит, хематит, јаспис, димљени кварц, тиркиз, махат махат и опсидијан су неки од најбољих камена који помажу у уземљењу.
Обсидиан и јаспис су такође идеални за јачање ваше коренске чакре - заједно са црвеним карнеолом, крвљу и црним турмалином.
Обавезно унесите довољно гвожђа и других минерала у исхрану и потрудите се да се правилно одморите. Храна попут коренског поврћа, орашастих плодова и семена је корисна за ово, а чај од корена маслачка такође може бити од користи.
Кад једете, једите. Не једите испред телевизора или рачунара, већ се фокусирајте на сваки залогај, уживајући у текстурама и укусима. Будите што пажљивији и присутнији.
Временом ће ова пажња постати сличнија другој природи, а између здраве прехране и вежбања правилне бриге о себи, несумњиво ћете открити да се осећате много мирније, сигурније у себи и утемељеније него икад.
