Желим да престати да схваташ ствари тако лично? Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.
Ако се затекнете да све схватате лично и лако вас увреди, знаћете како може бити тешко проћи дан неоштећен.
Стално се осећате као да сте нападнути, чак и од својих најмилијих. Знате да не увек значити да повредите своја осећања, али њихове речи и понашања и даље имају огроман утицај на ваш живот.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да све време не схватате тако лично.
Размисли о томе
Шта вам је неко рекао да је покренуо ваш одговор - да ли је то заправо толико лоше колико сте ви протумачили? Ако сте осетљива особа којој се ово често догађа, вреди размислити зашто .
Речи које људи користе можда уопште нису толико увредљиве да сте управо припремљени да ствари схватите лично и тако ћете успети да све изврнете у увреду јер сте толико навикли да то радите.
Ако прекинете начин на који изгледате или радну етику или ствари које сте радили у прошлости, можда ћете подсвесно слушати речи које се на то односе и онда целу реченицу схватити лично.
Реченица се можда односи на нешто потпуно невино и безазлено, али случајно сте се програмирали да одређене речи или изразе тумачите као увредљиве.
Можда ћете морати да размислите и о томе шта вас узнемирава - може вам се догодити да неке мале, необичне ствари сматрате увредљивим које други људи једноставно не виде као негативне!
Сви имамо личне дефиниције „учтив“, а можда се и ваша врло разликује од других. Размишљајући о ономе што се заправо говори, изоловано, постаће вам лакше да разликујете нормалан разговор од шиљастих, намерно безобразних примедби.
Пројекција ваших осећања
Ово доводи до ниског самопоштовања, које ћемо истражити за који тренутак, и нешто је што многи од нас раде.
Ако се већ видите на одређени начин, вероватно ћете пројектујте та осећања на оно што људи кажу и како се понашају око вас.
Начин на који све тумачите биће усредсређен на ваша осећања и често нема никакве везе са оним што особа говори или ради.
Размислите како се осећате према себи и колико често други људи говоре или раде било шта што заиста звучи истинито вашим сопственим емоцијама.
Мало је вероватно да постоји много ових ситуација, што подразумева да намећете сопствена осећања, несвесно или не, на понашање друге особе. Иако је то релативно нормално, није нарочито здраво и брзо постаје деструктивно.
Признавањем да пројектујете своја осећања и према томе ствари тумачите другачије, направите огроман корак у правом смеру. О рационализацији ситуација и учењу преузимања контроле разговараћемо касније.
Пројекција њихових осећања
Понекад ствари које радимо и говоримо имају врло мало везе са особом са којом комуницирамо. Уместо тога, наше понашање према другим људима заправо је одраз нас и наших осећања према нама самима.
Када неко каже или учини нешто што је нажао, вреди се подсетити да можда своје мисли и осећања пројектује на вас.
Другим речима, оно што говоре или раде није одраз на вас, па то не бисте требали схватати лично.
Можда ћете открити да на послу постоји неко ко вас увек критикује (што би било ко схватио лично!), Али је вероватно да је љубоморан на вас и несигуран у свој радни учинак.
Жена која прави јибее о вашој тежини вероватно размишља само о вашем телу, јер је непрестано обузима мислима о сопственом телу.
Неко за кога мислите да јесте вређање избора вашег начина живота вероватно треба само уверење да у свом животу доносе исправне одлуке, па ће вас срушити како би се осећали добро у себи.
Самопоуздање
Често ствари схватамо лично када имамо осећај као да циљају нашу несигурност - намерно или не.
Ствари за које други људи мисле да су безазлене заправо нас могу погодити на нашим најслабијим местима.
Неко је можда рекао или урадио нешто што вас узнемирава, а да то није рекао или урадио до узнемири вас, само вас интерпретација чини увредљивом и узнемирујућом.
Имајте на уму да вас не виде сви онако како ви то чините, па људи можда неће ни схватити да вам се нешто што су рекли или учинили чини релевантним.
На пример, неко на послу се може жалити на колегу за кога сматра да је бескористан на послу - ако се већ осећате као да вам не иде на послу, вероватно ћете претпоставити да причају о вама и узнемирити се .
У стварности, они говоре о неком другом и, јер мисле да сте добри у свом послу, никада не би помислили да цензуришу такву врсту разговора око вас.
На исти начин, да ли би људи заиста били груби према вама у вези са нечијим заиста лошим задахом да и ви сами имате задах? Не! Али, зато што немате лош дах, они никада не би сањали да ћете то схватити лично и постати још параноичнији.
Преокрените ситуацију и замислите да пријатељ има исте проблеме као и ви. Потрудићете се да их утешите и објасните им да људи не покушавају да повреде своја осећања и да се само због њиховог ниског самопоуздања осећају тако.
Самопоштовање је нешто са чим се толико нас бори, а за изградњу је потребно време и труд.
Једна ствар коју можете учинити док радећи на свом самопоштовању је то признати! Прихватајући да ти урадите схватајте ствари лично и често се борите да бисте се осећали добро у себи, прихватате да ваше понашање можда неће увек бити рационалан одговор.
Касније ћемо ући у механизме за суочавање ...
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се суочити са несигурношћу и превазићи њене последице
- Како да не марим шта људи мисле
- 5 знакова које вам је превише стало до тога шта други људи мисле
- 14 истина које могу смањити вашу потребу да вас сви воле
- Како зауставити катастрофирање догађаја у вашем животу
- 10 разлога да се живот не узима превише озбиљно
Постаните позитивни
Многи од нас се толико уживе у своје размишљање да им не дозвољавају да се мењају и расту као ми. Можда се и даље видите на исти начин као и пре неколико година, упркос томе што се много тога променило.
На пример, они који изгубе велику количину килограма, често ће себе и даље доживљавати као своју прекомерну телесну тежину и дозвољавају тој визији да доминира како они сада живе и размишљају.
Можда ће бити тешко променити начин на који себе видите, али ако пустите да се ваш ум пребаци на позитивније место, толико ћете више извући из живота.
Често се толико умотамо у то како наилазимо и како се представљамо у свету, посебно путем друштвених мрежа. Превише се фокусирамо на то да нас људи ‘лајкају’ и потврђују као појединце, што има смисла, али је толико нездраво.
Научите се отпустити мишљења других људи, јер је ово један од највећих узрока да се све схвати лично. Ако непрестано покушавате да будете неко, не само да импресионирате друге људе, наравно, бићете отворенији према осећају несигурности и увреде.
Међутим, није лако прећи са овог начина размишљања, али важно је покушати.
Запамтите: мишљења која су заиста битна су ваша и мишљења ваших најмилијих. Вама блиски вероватно неће рећи ствари да би вас узнемирили, па нема потребе да превише анализирате све што говоре или чине.
Ако ипак изнесу неке критике, можете бити сигурни да ће и бити што конструктивније и понуђена у вашем најбољем интересу.
И, као и за све остале, ако јесу су покушавајући да вас вређате или да се осећате лоше због себе, зашто бисте желели да их слушате?
Започните са прављењем листе ствари које вам се свиђају у вама и вашем животу - ово може бити све, од ваших очију до ваше радне етике до чињенице да једном недељно идете на пливање!
Проналажење начина да позитивно гледате на свој живот заиста ће вам помоћи - ако нисте сигурни или несрећни у свом животу, наравно да ћете помислити да други људи покушавају да га вређају.
Схватајући да је ваш живот заправо прилично диван (или да треба да направите неке промене да бисте га побољшали, што је такође позитивна ствар), мање је вероватно да ћете све схватити као увреду.
На крају крајева, што више волите свој живот, то је мање вероватно да ћете веровати да би неко други покушао да му нађе замерку. Што сте сигурнији у себе и своје могућности, мање ћете ствари схватати лично.
Наравно, лакше је рећи него учинити, али важно је предузети ове кораке и покушати променити начин размишљања ...
Рефлектирајте и рационализујте
Размислите како бисте очекивали да неко други реагује ако му кажете исто оно што покреће ваш емотивни одговор - мало је вероватно да бисте очекивали да ће се узнемирити.
Често вреди забележити ствари које људи кажу или чине, а које сматрате увредљивим. Касније, када будете сами у тихом, сигурном простору, погледајте шта сте записали.
Можда коментар и радњу и даље доживљавате узнемирујуће или непристојно, али често ћете открити да заиста није толико лош као што сте мислили да је у овом тренутку.
јим цорнетте говор славних
Ваша непосредна реакција на многе ствари биће да их схватите лично, што је тешко прекинути. Давањем себи простора за дисање и простора / времена одразити , схватићете да није све увредљиво, уперено или безобразно.
Што више то можете учинити, слабије ће бити везе између речи или радње и вашег узнемиреног одговора. У основи, вежбате свој ум да крене другим путем, што ће вам требати мало времена и труда.
Ваш мозак временом формира неуронске путеве као одговор на обрасце понашања, па сте се већ ожичили да одговорите на одређени начин једноставно понављајући то током дужег временског периода.
Враћајући се корак уназад и препуштајући себи да рационализујете ствари, учите свој мозак новим одговорима који ће на крају постати аутоматски, уобичајени поступци. Срећни дани.
Следећи корак: Преузмите контролу
Самосвест је кључна у овој пракси, а читајући овај чланак већ сте препознали да ствари схватате лично и желите то да промените.
Много онога што мислимо да осећамо је све у нашим главама и често је прилично неповезано са оним што се стварно догађа испред нас.
Начин преузимања контроле је једноставним прихватањем онога што осећате и схватањем да је то валидно, али и схватањем да вам не служи.
Досадно је и јадно и исцрпљујући бити заробљени у циклусу осећаја напада и изолације, али ви моћи предузми кораке да га разбијеш!
Требаће вам времена, зато у почетку будите нежни и стрпљиви према себи - постаће лакше и научићете да свој начин размишљања и мисаони циклус пребаците на нешто здравије и позитивније.
Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи престаните лично да схватате туђе речи и поступке ? Ми тако мислимо.
