Нападе панике је тако тешко предвидети и управљати њима, јер обично настају ниоткуда без икаквог разлога.
Често су непосредни, изазивају интензиван, неодољив страх без опипљивог разлога.
Слично искуство био би догађај који побуђује одговор „Борба или лет“.
Особа не размишља свесно и намерно о својим поступцима. Њихов ум само реагује на било који стимулус - преовлађујуће осећање да нешто није у реду и да треба да се реши ОДМАХ.
Не треба мешати нападе панике са напади анксиозности . Иако се често користе наизменично они који нису ни патили, ово су два различита стања са различитим ефектима.
изостављени са породичних окупљања
Особа може истовремено доживети и напад анксиозности и напад панике.
Понекад би могли искусити анксиозност која касније изазива напад панике од негативног стимулуса.
Постоје две категорије напада панике - неочекивани и очекивани.
Неочекивани напад панике нема опипљив узрок који је лако препознати. Може доћи ниоткуда без окидача или уочљивог узрока.
Очекивани напад панике је покренута спољним околностима које изазивају тај неодољив одговор.
Фобија је добар пример очекиваног напада панике. Клаустрофобична особа може имати напад панике ако се нађе у затвореном простору. То би се очекивало.
Свако је способан за напад панике ако је преоптерећен на одређени начин.
Међутим, особа која доживљава вишеструке или редовне нападе панике може заправо имати панични поремећај.
Напади панике и анксиозности разликују се на много значајних начина. Први од њих је да напад панике има специфичну дефиницију, док напад анксиозности нема.
Шта је напад панике?
ДСМ-5 (алат који помаже здравственим радницима да дијагностикују поремећаје менталног здравља) означава напад панике као особу која доживљава период интензивног страха или нелагодности и манифестује четири или више следећих симптома до максимума у року од 10 минута.
- Палпитације, лупање срца или убрзани рад срца.
- Знојење.
- Дрхтање или тресење.
- Сензације отежаног даха или гушења.
- Осећај гушења.
- Бол или нелагодност у прсима.
- Мучнина или стомачна невоља.
- Осећате вртоглавицу, несигурност, несвестицу или несвестицу.
- Дереализација (осећај нестварности) или деперсонализација (одвајање од себе)
- Страх од губитка контроле или „лудовања“.
- Страх од умирања.
- Парестезије. (осећај утрнулости или пецкања)
- Језа или врућице.
Постоје различити квалитети који одређују да ли особа потенцијално има панични поремећај.
Ту спадају агорафобија, употреба дрога и стимуланса, импликације на животни стил или опетовани напади панике.
Шта је напад анксиозности?
Анксиозност и анксиозни поремећаји имају различите дефиниције.
Анксиозност је сама по себи нормална људска емоција.
Особа може доживети анксиозност када је у периоду нелагодности, непријатности или стреса.
Тај осећај стрепње и страха је начин на који тело свесном уму говори да треба нешто предузети у вези са тренутном ситуацијом како би анксиозност нестала.
Интервју за посао, први састанак или закорачење у непознато могу све да изазову осећај тескобе.
Анксиозни поремећај је понављајуће, упорно стање прекомерне забринутости које траје најмање шест месеци и негативно утиче на квалитет живота особе и њену способност да ефикасно води свој живот.
Особа би такође имала најмање три од следећих симптома.
- Немир
- Умор
- Тешкоће у концентрацији.
- Раздражљивост или експлозивног беса.
- Напетост мишића.
- Поремећаји спавања.
- Промене личности, попут тога да постану мање социјални.
Особа која доживљава напад анксиозности обично ће имати споро грађење.
Они могу почети са стрепњом и забринути због одређене ствари и како она може поћи по злу.
Та брига може се накнадно манифестовати у пратећим физичким симптомима, попут мучнине, болова у грудима или убрзаног срца.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како зауставити благу антиципативну анксиозност пре него што вас преплави
- Шта учинити ако мушкарац којег волите има ниско самопоштовање
Како некоме помоћи кроз напад панике?
1. Останите мирни.
Што мирније можете остати, то ће лакше бити особи која доживљава напад панике.
Паника и анксиозност код других људи могу погоршати напад.
Урадите све што је потребно да бисте одржали сопствену прибраност и говорите мирно без негативних или узбуђених емоција.
Мекши, нормални тон разговора помоћи ће да се спречи даље погоршање ситуације.
2. Позовите хитну помоћ ( ако је погодно ).
Напади панике деле многе сличности са срчаним нападима у присутним симптомима.
Ако се налазите у близини некога за кога сумњате да има напад панике, прво што треба учинити је да га питате да ли има напад панике или има ли историје напада панике.
Ако је одговор не, нису сигурни или се понашају збуњено или ако особа изгуби свест, одмах обавестите власти путем линије за хитне случајеве.
Болове у грудима увек треба да процени медицински стручњак.
3. Одмакните се од стимулуса панике.
Ако је напад панике покренуо одређени стимулус (тј. Очекује се) и ако сте у могућности да се одмакнете од тог стимулуса, учините то полако и смирено.
На пример, ако особа доживи панику када је на препуном месту, покушајте да је напустите и нађете отворенији и тиши простор за седење.
4. Питајте особу шта ће јој помоћи.
Не претпостављајте да ће се било који савет који сте прочитали или чули од других људи односити на ову особу.
Сви су различити и доживљаваће ствари на различите начине. Оно што је корисно једној особи може бити штетно за другу.
Будите пажљиви, питајте шта можете да помогнете, а затим пружите ту помоћ.
5. Понудите сигурност и мирно присуство.
Подсетите особу да је то само напад панике и да није у опасности.
Иако су тренутно можда уплашени и преплављени, тај осећај и симптоми ће проћи.
Говорите у кратким реченицама и чврсто. Будите стрпљиви с њима и останите с њима током напада.
Напади панике обично ће трајати око 20 или 30 минута.
6. Охрабрите особу да потражи одговарајућу помоћ и подршку.
Постоји само толико помоћи коју може да пружи особа без стручног усавршавања.
Стога је најбоље охрабрити особу да потражи стручну помоћ након што доживи напад панике како би могла да нађе решење за управљање у будућности.
Такође им предложите да потраже групе за подршку, заједнице, породицу или пријатеље који би могли да понуде значајну подршку.
Група за подршку људима са заједничком менталном болешћу може бити одличан извор подршке и знања.
Укратко
Напад панике је нешто на шта заиста треба причекати док симптоми не прођу.
То значи да су стрпљење, смиреност и присуство најважнији фактори у помагању некоме кроз напад панике.
Не треба да имате одговоре на тешка питања или да будете спремни да покренете свет. Једноставно, смирујуће присуство може учинити чуда ако ситуацију не погорша.
Ова стратегија се такође може користити за помоћ некоме кроз напад тескобе, мада је мање вероватно да ће бити потребна професионална интервенција.
Акутни напад анксиозности је интензивно искуство, али углавном неће бити толико интензиван као напад панике.
Погрешите на страни опреза и упозорите власти ако особа сматра да је то потребно, изгуби свест или има болове у грудима.
Вежбајте негу и декомпресију
Бити стрпљив и саосећајан кроз напад панике и акутне проблеме са менталним здрављем може бити стресно и тешко, посебно ако је вољена особа којој покушавате бити ту.
Кључ за постизање тих дугорочних веза је практицирање бриге о себи, прављење пауза ради пуњења кад вам затребају.
Неки људи су осетљивији на ове стресове од других и нећете их увек исправити.
Тешко је бити смирен, стрпљив и сабран када ствари изгледају као да иду по злу.
Урадите вежбајте љубазност према себи , као што је једнако важно као и вежбање доброте према другима.
