Понекад се сви једноставно помало осјећамо ...
Можда се осећамо пожуривано или заборавно, или нас из неког разлога лако савлада и осећамо прилично нервозно.
Па, тај „неки“ разлог може бити било који број ствари.
Заокружили смо 10 најчешћих разлога за осећај растресености, као и како се позабавити и решити ове проблеме ...
1. Изгорели сте.
Изгарања су стварна, узми то од нас!
Ако се осећате растресено, можда је то зато што сте у основи испржили мозак.
Звучи интензивно, али је врло често - посебно ових дана, када радимо или 7 послова, форсирамо се да добијемо унапређење пре него што напунимо 25 година или се упоређујемо са свима које видимо на друштвеним мрежама.
Ако се томе дода чињеница да су нам информације тренутно и стално доступне, није ни чудо што се осећате преоптерећено и расуто.
Борите се са овим: ограничите употребу интернета и потрошњу друштвених медија и почните да кажете не стварима. Прескочите друштвени догађај и одморите се, реците не ваннаставној активности на послу, тако да се можете фокусирати искључиво на оно што заиста треба радити.
2. Не спавате довољно.
Умор је све гори. Ако не спавате довољно или не спавате добро, ствари заиста почињу да се гомилају.
Можда ћете се осећати заборавније или лако узнемирени, можете постати брзи или осећати се раздражљиво , или се можда једноставно осећате свуда и заиста необично.
У сваком случају, ако се питате зашто се осећате растресено, проверите колико сте квалитетно спавали у последње време.
Борите се са овим: одредите себи време за спавање и држите се тога - то није само за малу децу! Обвежите се да ћете сваке вечери истовремено искључивати телефон и одлазити у кревет. Наше тело и ум имају користи од рутине.
Успоставите ноћни ритуал који повезујете са спавањем, попут свирања стазе за медитацију и стављања уља лаванде на јастук. Што више то радите, више ћете то повезивати са одмором - и то боље ћете почети да спавате ...
3. Не планирате добро своје време.
Ако се осећате посвуда, то је можда зато што не користите превише своје време.
Знамо да је лакше рећи него учинити, али ако не планирате како да проведете време, можда ћете се на крају осећати ужурбано и забринути због испуњавања задатака на време.
Што се више узнемирујете, то ћете бити мање продуктивни и свеједно ће вам требати више да их завршите! Ово је заиста уназад и уопште није продуктивно, тако да тога треба бити свестан.
Борите се са овим: потрудите се да испланирате сваки дан или недељу како бисте осигурали да имате довољно времена да све обавите. Мапирајте рокове, одредите приоритете хитног и држите се свог плана!
4. Превише сте на телефону.
За ово је повремено већина нас крива! Безумно помицање постало је таква навика за већину нас. Можда се чини недужним, али временом може постати прилично деструктивно.
Чудна смо мешавина искључених и прекомерно стимулисаних када гледамо друштвене медије и то нам може збунити мисли.
Можда се осећамо удобно и ван њега, али истовремено трошимо толико информација и истовремено гледамо толико фотографија и видео снимака од 15 секунди.
То може оставити да се наш мозак осећа помало збуњено и преплављено, што нам може пружити тај осећај „раштрканих мозгова“.
Борите се са овим: ограничите колико времена проводите на телефону! Неки телефони имају подешавања због којих се телефон закључава у одређено време увече, као подсетник да сиђете са њега пре спавања.
осећајући се здраво за готово у браку
Такође можете да надгледате употребу телефона и колико времена свакодневно трошите на њега путем подешавања телефона и различитих апликација. Поставите себи ограничење и држите се тога - можда делује досадно, али тако је најбоље!
5. Превише притискате себе.
Ако сте врста особе која воли изазов, треба да предузмете додатне кораке како бисте били сигурни да и даље бринете о себи.
Као неко ко никада није имао мање од 2 посла одједном, а успева да се уклопи у друштвени живот, свакодневну вежбу јоге, свакодневне шетње од 8 километара и некако нађе времена за спавање - треба да успорите!
Ако радите више него што то ради већина људи или више него што сте навикли, морате да пазите на себе и престанете да вршите толики притисак на себе да бисте постигли ствари.
Не треба да разбијате своје циљеве сваког дана, шта год да вам каже инфлуенцер на Инстаграму који пратите.
На крају ћете се осећати ван себе и омамљени или преплављени јер сте под толиким притиском.
Борите се са овим: запамтите да вам је дозвољено да се опустите и забавите! Можете да олакшате своја очекивања од себе и још увек постигнете сјајне ствари - и нећете пропасти ако требате да одустанете од обавезе или одвојите више времена за постизање својих циљева.
6. Преузимате превише одједном.
Овај је сличан горе наведеном, али заправо ради о томе да се исувише истегнете.
То није само притисак који вршите на себе, већ различити начини на које очекујете да се редовно појављујете.
Не можете све одједном, а такође не можете да вршите притисак од свих одједном, укључујући и себе.
Што се више преоптерећујемо и трудимо се да увучемо прст у сваку питу, то више остајемо раштркани и несигурни, јер наш мозак једноставно не може пратити све различите ствари које се дешавају.
како знаш да ли ти се девојка свиђа
Борите се са овим: разрадити шта аспекти вашег живота можете радити истовремено. Неки дани могу бити посвећени вежбању, други могу бити одвојени за рад на личном расту и пројектима.
Размакните ствари тако да ваш мозак има времена да надокнади и ресетује сваку нову ствар на коју сте фокусирани. Ваш ум је попут интернет прегледача - превише картица истовремено отвориће се да би се срушило.
7. Претјерујете у стварима.
Један од разлога због којих се осећамо изгорело или растресено је прекомерно размишљање. Можда се упетљате у ситнице или опсједнете ствари у нездравом обиму.
Ово вам заиста може запалити мозак и заглавити га у петљи, што отежава фокусирање на друге ствари или функцију као и нормално.
Ако трошите све своје менталне способности да бисте се стресирали због једне ствари и понављали је изнова и изнова, није ни чудо што се осећате несигурно и збуњено.
Борите се са овим: покушајте да вежбате пажљивост и научите да испуштате ситнице које не можете да контролишете. Медитација и јога су сјајан начин за то - омогућавају вам да се мозак мало одмори и пусти неку контролу, која ће вам заиста помоћи да престанете да превише размишљате.
8. Радите у погрешном окружењу.
Ако се често осећате растресено на послу или док студирате, можда нисте у правом окружењу.
Волим да радим у заузетим, бучним кафићима, јер ме зујање у позадини одржава. Не подносим рад у тихој соби јер мој мозак само зумира било коју позадинску буку и почиње да покушава да слуша разговоре само зато што нешто врло магловито чујем.
Ако сам у погрешном окружењу, не могу да се фокусирам и ништа не предузимам, што ме чини фрустрираним и раздражљивим, а често се осећам растресено и ван њега.
Звучи познато?
Борите се са овим: треба да пронађете простор који вам одговара, било да су то слушалице на белом буку или панк рок или у мирној соби са јаким светлима и огромним екраном рачунара.
9. Не припремате се за ствари баш најбоље.
„Ако се не припремите, припремате се за неуспех“ - нечији родитељи то бубњају у њих током сесија ревизије испита?
Ако се осећате лако преморено, удаљено или растресено, то је можда зато што се не постављате на добар, користан начин.
Можда се осећате као да увек јурите кроз врата ујутро, што онда значи да се осећате под стресом и пре него што уопште стигнете на посао. То онда утиче на ваш цео дан и може вам оставити још већи осећај!
Борите се са овим: обавите неке основне припреме пре спавања сваке вечери. Можете припремити своју одећу, одложити капут и ципеле до врата, тако да се ујутро не утркујете покушавајући их пронаћи, усредсредите свој ум пре презентације прелазећи преко белешки. Шта год да је, припрема може огромно утицати на то како се осећате присутно.
10. Зујете од кафе.
Ово је прилично једноставно, али ипак заслужује да се помене! Ако се често осећате нервозно и посвуда, или сте прилично нестални или заборавни, можда ћете бити превише кофеинизирани.
Кафа је понекад одлична за ниво продуктивности, али такође може да доведе до тога да се осећамо растресено и готово такође жичан.
Такође утиче на наш квалитет спавања, који, као што сада знамо, може имати огроман ефекат ...
Борите се са овим: не звучи тачно, али топла вода са стиснутим лимунским клином заиста вас може развеселити! Знамо да није тако забавно као кафа, али вас хидрира, развесељава и може активирати неуроне у вашем мозгу који могу довести до продуктивнијих нивоа рада и функционисања.
Можда ће ти се свидети и:
- 33 симптома сагоревања на послу + 10 корака за опоравак
- Како створити и придржавати се рутине: поступак у 5 корака
- 20 Без буллсх * т једноставних животних савета који су практични и ефикасни!
- Како одредити приоритете: 5 корака како бисте све обавили на време
- Ако напустите друштвене медије, приметићете ових 6 великих предности
