Брига о себи је суштински део одржавања вашег целокупног здравља.
Живимо у ужурбаном, захтевном свету који захтева велику дозу отпорности да нас не изгори.
Живети намерно у тој вреви значи да морамо водити рачуна о различитим деловима себе који могу негативно утицати на целокупно благостање.
Емоционална брига о себи је један део одржавања и одрастања у здравију особу.
Емоционална брига о себи покрива један одређени део те шире слике. Обухвата начин на који осећамо себе, начин на који осећамо свет и како се носимо са стресом.
Емоционална брига о себи такође укључује како комуницирамо са другим људима, какву енергију допуштамо у свој простор и границе које постављамо себи и другима.
Сврха емоционалне бриге о себи је да обезбедимо да не исцрпљујемо своје емоционалне резерве док покушавамо да следимо све што нам живот баца.
То може бити екстремно уравнотежење ако сте тип особе која троши пуно своје емоционалне енергије у животу.
Родитељи, неговатељи, социјални радници, предузетници одају изузетну количину емоционалне енергије.
Емоционалну бригу о себи најбоље је редовно вежбати јер ће спречити да ваше резерве падну прениско.
Размислите о врчу воде. Ако излијете једну чашу воде, много је лакше допунити врч са само мало воде.
Међутим, ако врч испразните у више чаша воде, треба вам пуно више времена и воде да напуните врч.
Ове емоционалне стратегије самопомоћи могу вам помоћи да свој врч напуните за следећу залиху.
1. Научите да кажете „не“.
Реч „не“ је пресудно средство за заштиту ваше емоционалне енергије и благостања.
Људи ће само узимати и узимати и узимати без икаквог стварног разматрања или разумевања како то утиче на вас.
А они то можда и не раде јер су негативна особа или значе да наносиш штету.
Можда су само изгубљени у сопственим проблемима и несвесни колико заиста узимају.
Ваша способност да кажете не спречиће вас да се претјерате.
Повезани чланак: Како рећи не људима (и не осјећати се лоше због тога)
2. Научите постављати и наметати границе.
Границе помажу у неговању и одржавању здравих односа.
Истина је да особа која брине о вашем благостању неће желети да вам нанесе штету. Не желе да вам узму превише.
Проблем је што вам такође не могу читати мисли или знати када узимају превише, осим ако не можете одредити и применити границу.
Људи ће се померити против граница да виде где је линија, али то није нужно нездраво.
Можда гурају јер још увек нису схватили шта јесте, а шта још није прихватљиво.
шта је осећај права
Границе штите ваше емоционално благостање. Нека буду јасни и држе се њих.
3. Прихватите себе онаквим какав јесте.
Велика је моћ у прихватању себе онаквог какав јеси, и доброг и лошег.
И признајмо, сви имамо неке аспекте себе који су и добри и лоши.
Можда чините велике ствари за друге људе, али имајте кратку нарав и мало стрпљења за грешке.
Или можда мислите добро и покушавате да учините праву ствар за друге, али ви сте некако лењи и заправо не желите ништа да радите што је више могуће.
Кључ за решавање тих проблема и не рушење око њих је прихватање свих аспеката себе.
Ако не прихватате своје лоше са својим добрим, онда стварате емоционална превирања у себи тако што не живите искрено према себи.
С друге стране, неки људи морају научити да прихватају своје добро са својим лошима.
Немају проблема са рушењем свих негативних ствари за које себе сматрају да су, али могу тешко прихватити да и они могу бити добре ствари.
4. Научите да прихватате комплименте.
Да ли се осећате непријатно кад примите комплимент?
Да ли мислите да је похвала неправедна или непотребна?
жао ми је због ваших губитака
Да ли осећате потребу да неком дате комплимент да бисте отклонили ту неспретност?
Не треба да радите ниједну од тих ствари.
Прихватање комплимента је прихватање да неко други позитивно мисли о нечему што сте учинили.
Све што заиста треба да урадите је да се насмејете и кажете: „Хвала.“
И погодите шта? Што више то радите, то ће се осећати мање непријатно и непријатно.
Осјећања особе која даје комплимент су ваљана. Не нарушавајте своју емоционалну равнотежу радећи на томе да се убедите да нису.
5. Не извињавајте се ако то не мислите озбиљно.
Извињење због не-питања подрива ваш осећај сопства и нагриза поверење других људи у вашу реч.
Ако се извините за сваки мали проблем или ствари због којих вам заправо није жао, људи око вас неће веровати вашој речи када је озбиљна.
Извинити се за ствари које нису ваше да бисте се извинили значи прихватити терет одговорности који можда није ваш.
То је драгоцена расипана емоционална енергија и више стреса за решавање.
Повезани чланак: Не извињавајте се! Престаните да изговарате толико много + шта уместо тога да кажете
6. Будите спремни да затражите помоћ када вам затреба.
Да ли се осећате фрустрирано? Преплављени? Не можете ништа да схватите?
Допустите себи да благодат греши или затражите помоћ од некога ко вам може помоћи.
Није срамота тражити помоћ ако сте збуњени или не можете пронаћи решење свог проблема.
Не можете све знати. Живот би био тако досадан да сви знамо све!
Постоји толико много других људи са широким спектром перспектива, искустава и знања који вам могу помоћи да остварите своје циљеве.
Потражите их! Олакшаће вам путовање.
А врло вероватно ћете и сами моћи да им предате неке вредне лекције!
Повезани чланак: Како тражити помоћ, а да се не осећате неспретно или оптерећујуће
7. Избегавајте да осуђујете себе због својих емоција.
Лакше рећи него учинити!
Како не можете осуђивати себе због својих осећања?
Како се не осећате кривим, тужним или лошим због одређене емоције?
Једноставан (али не лак!) Приступ је осетити емоцију и онда је пустити.
Што се дуже задржавате на емоцији, то више могућности имате да јој доделите друге емоције које тамо не морају нужно припадати.
Одвојите време да осетите осећање, заиста га размотрите, шта вам значи и зашто га доживљавате.
А кад то већ схватите, истерајте емоције из руку ангажовањем у другим активностима или размишљањем о другим стварима.
Не дозволите себи да пребивате.
8. Прихватите да сте мањкаво људско биће.
Живот је тежак. Наши најбоље постављени планови могу бити разбијени на делиће у непредвиђеним околностима или зато што смо погрешили.
То је само део живљења!
У реду је што вам неки планови нису успели. У реду је да ствари не иду у потпуности онако како сте замислили. И такође је у реду што нисте успели, иако сте се највише трудили да успете
како знати када вас неко користи
Или се можда нисте потрудили, али ипак није успело. И то се дешава.
Прихватите то и трудите се да следећи пут буде боље.
План није успео? Направите нови план, покушајте поново.
Сваки неуспех прилика је за учење нових ствари. Што више научите, то боље можете усавршити и прилагодити своју стратегију док ствари не крену онако како ви желите.
Прихватајући ове недостатке и знајући да нисте савршени, сачуваћете и заштитили своју драгоцену емоционалну енергију.
Људи се редовно стресују због својих слабости, а то заиста није потребно.
Исход уопште неће променити, па пустите га. Настојте да прихватите ствари онакве какве су док раде на остварењу ваших циљева.
Можда ће ти се свидети и:
- 8 знакова да сте емоционално исцрпљени (+ 6 корака до опоравка)
- Како се потврдити: 6 савета за самопровере
- 20 здравих вештина за суочавање: стратегије за помоћ у негативним емоцијама
- Како раздвојити своје емоције и мисли
- 14 разлога зашто је бити себичан (понекад) добра, а не лоша ствар
- 7 разлога зашто је проналазак наде у будућност толико важан
