Дошло је до покрета ... Познат је под разним именима, укључујући „Будите позитиван покрет“ и „Покрет позитивности“.
То је чак изнедрило организације попут „Акција за срећу“, коју је одобрио Далај Лама.
Први рођак покрета позитивности је „Култура осмеха“.
Принципи ових покрета су једноставни.
… Да можемо позитивно утицати на своје ментално здравље и срећу.
… Да позитивним размишљањем можемо утицати на своје породице, заједнице, нације, па чак и на свет.
… Да нас негативно размишљање не само чини несрећнима, већ нас предодређује за смањено богатство, неиспуњене каријере и сукобе у везама.
… Да се практично свака болест позната човечанству може исправити позитивним понашањем, искључивањем негативних осећања и смешком.
На први поглед покрет - и филозофија коју усваја - изгледа безазлено ако није од помоћи.
Ко би се успротивио позитивно размишљање ? Ко би могао да буде против доброг размишљања и подстицања мисли? Зашто испунити наше главе и односе депресивном негацијом која исцрпљује живот?
Зашто поздрављати негативна осећања? Зашто не искључити негативна осећања и уместо њих забавити позитивна?
Али постоје добри разлози зашто не бисмо требали прихватити покрет позитивности нити бавити се његовом филозофијом ...
... барем не у толико радикалној мери.
Ево 11 критичних разлога зашто не бисте требали искључити своја негативна осећања.
1. Негативна осећања су ефикасан систем упозорења.
Баш као што нас страх упозорава на предстојећу опасност, негативна осећања чине исто.
Страх не изводи потребну радњу. Страх нам само говори да треба предузети мере. Без страха не бисмо знали. Страх вас не мотивише само на корисне мере, страх вам дословно може спасити живот.
Када имамо негативна осећања, наше тело оглашава алармом. Аларм нас обавештава о нечему са потенцијалом да нам на неки начин науди. Али та одговарајућа акција може спречити такву штету.
Као што је страх ефикасан систем упозорења, тако су то и наше негативне емоције. Загрлите их и утврдите зашто их имате.
На шта треба да обратите пажњу? Коју штету треба да избегнете? Коју акцију треба предузети?
2. Негативна осећања нам говоре да нешто није сасвим у реду.
Овај је сличан првом, мада мало другачији. Негативне емоције не само да нас упозоравају на опасност, већ нам говоре када нешто јесте није сасвим у праву.
Можда је нешто у вези. Или наш рад и каријера. То би могло бити здравствено питање које треба решити. То би могла бити грижња кривице која нас подстиче на оно што смо раније одлагали.
Нема потребе да негативна осећања доживљавате као досадну досаду. Уместо тога, доживљавајте их као пријатеља од поверења. Пријатељ коме су у срцу ваши најбољи интереси.
3. Негативна осећања израз су наше људскости.
Да ли познајете некога коме недостају нормалне људске емоције?
Ретко се смеју и никад се не смеју. Немају уверења о томе ствари за које су други страствени . Изгледају несрећно и изгледа да их мало занима.
Не бисмо похвалили такву особу због њене способности да гуши негативна осећања и пуни негативне емоције. Рекли бисмо: „Шта није у реду са њима?“ Зашто им се чини да им недостају емоције због којих смо људи?
Један од разлога може бити тај што искључити своја негативна осећања. Можда мисле да су негативна осећања штетна.
Међутим, вероватнији закључак који бисмо извукли је да постоји ИС нешто није у реду са њима. Нису уравнотежени. Негирање наших негативних осећања једноставно нас чини мање човек.
На крају, негативне емоције не тражимо ни у рачунару, ни у аутомобилу, ни у машини за прање веша. Зашто? Будући да ове ствари нису људи, то су машине.
Машине немају емоције. Али људска бића не само да имају емоције, већ их морају и пригрлити. Било да су позитивни или негативни. То је део људског бића.
4. Негативне емоције мотивишу нас да предузмемо корисне мере.
Да ли сте се икада мопеда сажалевали? Или се осећао тужно због тога што иде? Можда сте управо добили лоше вести и оне почињу да се упијају.
Радије него негирати своја негативна осећања, прихвати их! Пустите их да кроз вас теку као река. Осети их. Признајте их. Дајте им име. Размислите зашто их имате. Нека разговарају са вама.
Осећате се овако с разлогом. У реду је истражити разлог.
Онда пустите своја негативна осећања подстичу вас на акцију. Нека вас преместе да пронађу решење.
Ако се осећате лоше, обујте патике и дуго прошетајте. Идеално на месту где се природа у потпуности приказује. Можда на обали, у шуми, дуж ливаде пољског цвећа или на пешачкој стази. Бићете запањени колико брзо се осећате боље.
Немој негирати негативна осећања. Не извињавајте се што их имате. Не искључујте их и не поричите њихово присуство. Једноставно пустите да вас негативна осећања подстакну да делујете.
Ако вам је лоше што сте занемарили да напишете то писмо, седите и почните да пишете.
Ако некоме дугујете телефонски позив, подигните телефон и позовите га. Закажите датум ручка или доручка. Реците им како се осећате. Можда ће вас само развеселити или подијелити неки свој увид.
Не дозволите да вас негативна осећања угуше или паралишу. Нека вас инспиришу.
Међутим, понекад се негативна осећања задржавају чак и након што предузмемо одговарајуће мере. У таквим случајевима можда ћемо морати потражити стручну помоћ.
Ако вас негативна осећања почну обузимати, време је да потражите помоћ. Негативна осећања имају своје место, али их треба одржавати у равнотежи.
5. Негативна осећања омогућавају нам да ценимо добре ствари у животу.
Замислите како би било да никада нисте имали тужни тренутак. Да је све ишло баш онако како сте мислили. Кад бисте могли са савршенством да предвидите сваки догађај. Кад би сваки тренутак вашег живота био испуњен срећа, задовољство , и задовољство.
Не хвала.
Заправо, то је време када доживљавамо негативна осећања која нас наводе да још више ценимо живот. Не зато што се једноставно осећамо боље када се осећамо боље, већ зато што нас негативна осећања приморају да рачунамо са животом какав он заиста јесте.
А када то схватимо, схватимо да нам, уз бол и патњу, живот пружа и много тога буди захвалан за и ценити.
Па кад имате та негативна осећања, нека вас подсећају да их већину времена немате.
Нека то буде подсетник на добре ствари у вашем животу. Којих има доста. Чак и ако ваш живот није све што би могао бити, захвални сте за оно што заправо јесте.
6. Негативна осећања потврђују оно што је важно.
Један поуздан показатељ да сте ушли у свето тло својих основних вредности је када имате негативна осећања.
Можда кршите једно од својих основних уверења. Можда нисте успели да испуните обећање. Можда сте направили компромис када сте требали бити чврсти.
Сматрајте своја негативна осећања благим тапкањем по рамену. Питање које вам долази:
„Да ли је ово нешто што стварно желите да урадите?“
„Јесте ли сигурни да желите тамо да одете?“
„Да ли схватате да би ово кршило једну од ваших основних вредности?“
Наша негативна осећања важна су потврда да поштујемо своја негована уверења и уверења.
Ако порекнете или игноришете или потиснете своја негативна осећања, може се осигурати да не поштујете оно што сте утврдили да вам је важно.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како речима изразити своје емоције
- Како престати бјежати од својих проблема и суочити се с њима храбро ријешити
- 12 разлога због којих се у последње време осећате толико емоционално (да не бисте требали да их игноришете)
7. Негативна осећања позивају нас на размишљање.
Једна од ретких лоших страна доброг осећаја и среће је то што нас то може успавати. Може потакнути апатију према животу уопште, а посебно нашем животу.
Када имамо негативна осећања, то је унутрашњи позив да размишљамо. Позивајући нас да дубоко размислимо о нечему што смо можда раније прелетели.
То би могао бити позив на размишљање о нашим здравственим навикама. Или наши обрасци потрошње. Или како се односимо према одређеној особи. Можда је то позив на размишљање о квалитету нашег рада последњих дана.
Могло би бити чак и тако једноставно попут нежног нагона да се побринете за ствар коју дуго избегавате. Не расправљајте се са осећањима, пригрлите осећања и проведите неко време у размишљању. Вероватно ће вам помоћи.
8. Негативни осећаји делују као сигурносни вентил када се преоптеретимо.
Понекад само претјерамо. Гурамо се изнад наших сигурних граница. Преузимамо више него што је требало.
Кад се ово догоди, ако имамо среће, имамо нека негативна осећања. Позив за буђење да успоримо. Да корачамо. Да преузмете мање обавеза током сезоне.
Без осећања, могли бисмо се одгурнути предалеко, позивајући на болест, фрустрацију или неуспех.
Не дозволите да се ово догоди.
Слушајте свој унутрашњи глас. Послушајте упозорење које долази кроз ваша негативна осећања. Ту је да вам служи, а не да вас омета.
9. Негативна осећања омогућавају нам да се излечимо од повреда и невоља.
Уопштено говорећи, није добро имати танку кожу. Да буде претерано осетљив. Корисно је када можемо да се ослободимо ствари које би нас иначе могле мучити.
Када одлучимо да се не супротставимо нељубазној примедби. Када нисмо превише оптерећени критикама других. Превидјети оно што се може значити као увреда или срамота.
У таквим случајевима дебела кожа нам може добро послужити. Не треба да нас претјерано гњаве ситнице у животу.
То је рекло, понекад и ми стварно су повређени од некога другог. И то морамо прорадити. Што може потрајати. Успут можемо имати негативна осећања.
Можда ћемо бити тужни због онога што се догодило. Можда ћемо бити разочарани што ствари нису кренуле онако како смо се надали. Нека вам та осећања буду прилика да наставите са исцелитељским радом. Да бисте прошли повреду или невољу.
Порицање да сте повређени неће вам помоћи да се излечите. Само ће продужити процес зарастања.
Та негативна осећања подсећају вас на стварност да живот понекад може бити болан. Та осећања могу промовисати ваше исцељење. Па нека се догоди.
10. Негативна осећања помажу нам да не порекнемо стварност.
Постоји лажно уверење да је порицање ефикасно. Да ако се правимо да нам нешто не смета, да неће. Ако успемо да дочарамо самообману, биће нам добро.
Ово је део догме покрета позитивности. То што ће допуштање негативних осећања да слободно владају сложиће наше проблеме. Да нема вредности у признавању очигледног или у прихватању непријатних или болних стварности.
Ово је лаж.
Када је нешто истинито и стварно, не помаже се претварати да није ...
... када сте управо отпуштени са посла који сте волели, мало је помоћи да порекнете да сте заиста волели посао. Или да вам је пуцање боље.
Свакако, доћи ће време када требате погледати са ведрије стране. Када догађај можете да преокрените као прилику за нешто боље. А нешто боље је сигурно могуће.
Али за сада је у реду да туговати за губитком и разочарање. Сасвим је у реду осећати бол због лоших вести. Не чини вас слабима или јаднима. То вас чини искреним и храбрим.
Када доживите болан прекид односа . Или имате неке узнемирујуће вести о здрављу. Или направите инвестицију која иде према југу. Или нисте у могућности да присуствујете важном догађају.
Сва ова искуства су уобичајена. Нема смисла претварати се да су јединствене за ваш живот. И нема смисла претварати се да вам не сметају. Кад то ураде.
Ако имате негативна осећања према њима, то је сигуран знак они вам сметају. Признај себи. Осети губитак. Осећају бол. Осети разочарање.
Затим смислите како се кретати поред њега. На крају, нема потребе да се излечите од болести коју немате. Не постоји позив за прелазак са догађаја који се никада није догодио.
Не поричите стварност. Не можете ефикасно да се крећете кроз стварност ако је негирате.
11. Негативна осећања су својствена одређеним темпераментима.
И на крају, важно је схватити да нису сви „Сусие Сунсхине“, „Хаппи Харри“ или „Поситиве Паула“.
Неки људи су повезани меланхоличним темпераментом.
Није да они не уживају у животу. Али нису усхићени јер је њихов тим победио у игри. Не иду баш вртоглаво јер имају нови пар ципела. Не букну кад загризу добар чизбургер.
Њихова личност је смиренија и резервисано . Нису несрећни, једноставно нису претерано изражајни. У реду је.
Али људи овог темперамента и личности имају више негативних осећања од других. Више брину. Опрезнији су. Они су обично сумњичавији од просечне особе.
С друге стране, ови људи такође имају тенденцију емпатичнији. Њима је стало више него већини. Они су први који су се поклонили уху или понудили а реч охрабрења онима који су доле.
Такви људи су доста доле, па знају какав је осећај бити доле. Они дубоко размишљају о стварима . О свему дубоко размишљају. Они имају негативна осећања много више него други. И то је такође у реду.
Није у реду осуђивати такве људе или их осуђивати. Или им реците да треба да се обликују и постану позитивнији. Или да треба да се више смеју. (Иако се више смејати није лоша идеја.)
Није прикладно ни љубазно их грдити и рећи им да морају бити позитивнији и не толико негативни.
Такав савет промашује поенту. Ово је начин на који су одређени људи ожичени. Баш као што су неки људи живахнији и одлазнији. Живот сваке странке.
Да ли треба да кажемо таквим људима да треба негативнији?
Сигурно не.
Морамо пустити људе да буду такви какви јесу. И не критиковати људе што су једноставно они сами. И ми бисмо желели да се према нама понашају на исти начин.
дечко нема времена за мене
Закључак
Остављам вам 8 тачака које морате имати на уму када се бавите негативним осећањима:
1. Корисно је бити позитиван и надати се. Бити позитиван има много предности.
2. Није неопходно стално бити позитиван и надати се свему.
3. Негативна осећања служе важној и корисној функцији.
4. Не бисмо требали порицати, игнорисати или потискивати своја негативна осећања.
5. Требали бисмо се осврнути на своја негативна осећања и поздравити њихов допринос.
6. Требали бисмо схватити да негативна осећања нису карактерна мана.
7. Требали бисмо препознати да су негативна осећања чешћа за неке.
8. Требали бисмо схватити да порицање не мења стварност, већ је само негира
