Сви се желимо ујутро пробудити освежени и енергични, зар не? Сви желимо да будемо продуктивнији и да радимо више током дана. Јесте ли знали да начин на који започињете јутро утиче на читав дан? Ако се пробудите осећајући тромост или пола сата сурфате на телефону сурфајући друштвеним мрежама на телефону, пре него што ногом станете на земљу, ваша јутарња рутина ће можда требати мало поправити.
Рано јутро нуди нову залиху енергије, снаге воље и оптимизма. Да бисте искористили одмор и свежину, дан морате започети снажно. Ако вам недостаје јутарње мотивације, ево неколико савета како бисте преуредили своју рутину и били продуктивни током целог дана.
1. Идите раније у кревет
Започињање слободног дана са праском заправо почиње претходне ноћи. Ако уобичајено останете будни иза поноћи сваке ноћи, ваше тело неће добити остало што му је потребно да бисте започели дан следећег јутра. Ако се затечете ујутро, можда је време да ноћу ударите мало раније. Чак и 15 минута додатног сна може заиста утицати на вашу продуктивност за следећи дан. Покушајте да искључите сву електронику сат времена пре него што желите да ударите у сено. Опустите се уз добру књигу или купку са мехурићима како би ваше тело могло да ветри од дана.
2. Устани раније
Време је драгоцена роба. Јутарњи сати су обично једини сати у дану над којима заиста имамо потпуну контролу. Кад дођете до канцеларије, захтеви и потребе других почињу да навиру. Продуктивна јутра почињу рано! Покушајте да се пробудите сат времена или пре него што бисте морали. Ово драгоцено време ујутру је за вас (и само за вас). Обећавам да ћете се навићи. Испробајте неколико недеља и никад се више нећете вратити. Неки од најуспешнијих људи на свету устају пре пет сати ујутро како би искористили предности ових раних јутарњих сати.
3. Не притискајте дугме за одлагање
Понекад се буђење може осећати као најгора ствар икада. Када вам је кревет удобан и топао, можда ће бити примамљиво да притиснете то дугме за одлагање. Можда мислите да ће вам само неколико минута више у кревету помоћи да се пробудите, али то доноси више штете него користи. Заспавање додатних 10-15 минута заиста може да одбаци ритам вашег тела. Бићете груби и мутних глава што није најбољи начин да започнете дан. Уместо тога, подесите аларм на време које желите да устанете из кревета, а затим ... погодили сте ... заправо устаните из кревета!
4. Опремите свој кревет
Намештање кревета је нешто за шта је потребно мање од две минуте, али вас чини продуктивнијим и мотивисанијим током целог дана. Знам да звучи лудо, али саслушајте ме. Вероватно није стварни чин постављања кревета узрок више посла током дана, али је продуктивна навика која може покренути друге продуктивне навике током целог дана. Имати свеже припремљен кревет такође ствара позитивну енергију и стање духа пре него што кренете на дан, а уредна соба када се вратите кући после дугог дана поставиће вам за сјајно вече! Потребно је само неколико минута, па покушајте!
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како брзо заспати: 8 начина за одлазак у рекордном времену
- 17 необичних ствари на којима треба бити захвалан у животу
- Како се рано пробудити и бити опрезан, чак и ако мрзите јутра
- 10 типова мотивације помоћу којих можете постићи своје циљеве
- 8 еклатантних знакова да сте ментално и емоционално исцрпљени (+ шта учинити поводом тога)
5. Попијте велику чашу воде
После целе ноћи без пића, ваше тело је дехидрираније него што можда мислите. Попијте целу чашу воде у року од двадесет минута након буђења ... без кафе, соде или слатких сокова. Чиста, чиста вода! Изненадићете се колико то утиче на ваше физичко благостање. Вода подстиче ваш метаболизам док вас хидрира. Вода такође помаже у избацивању токсина и помаже вам да одржите здраву исхрану.
6. Једите здрав доручак
Здрава исхрана је кључна да би ваше тело имало најбоље резултате. Учимо, задржавамо важне информације и боље се концентришемо када смо појели здраво. Ако пропустите доручак, продуктивност ће вам опадати цео дан и већа је вероватноћа да ћете се прејести касније током дана. Тај здрави доручак ће вам дати енергију и поставити повод за паметно доношење одлука и продуктивност током целог дана.
7. Направите листу обавеза
Планирање дана, недеље или месеца један је од најважнијих алата за управљање временом. Имајући приоритетна и ажурна листа задатака држаће вас на правом путу. Прво планирање дана (или преиспитивање плана) ујутро ће вам помоћи да се ментално припремите за дан који је пред вама. Размислите о својим циљевима за тај дан. Шта желите да постигнете? Користите своју листу као мотивацију да обавите више! Сви знамо какав је осећај прецртати нешто са списка и означити га као завршено. И ако имате плочу за виђење , проведите неколико минута гледајући га да бисте се напумпали за дан пред нама.
8. Вежбање
Ако сачекате до посла да бисте погодили теретану или кренули на то трчање, то лако може пасти са ваше листе обавеза. Колико пута сте били криви што сте прескочили теретану јер је искочило нешто друго или једноставно немате енергије касно током дана? Вежбањем прве ствари ујутру, имаћете користи од повећаног нивоа енергије током целог дана. Ако је ударање на траку последња ствар коју желите да урадите када аларм зазвони, брзо истезање или јога сесија ће и даље пружати пуно предности. Вежба појачава ендорфине и повећава серотонин , и одличан је начин да започнете свој дан. Чак и брзи тренинг смањиће стрес током дана, а такође побољшава квалитет спавања. Поставите патике и одећу за вежбање одмах поред кревета да вам послуже као јутарња мотивација!
хоби за парове у 20 -им годинама
Веровали или не, започињање слободног јутра десном ногом учиниће вам или прекинути цео дан. Чули сте за ефекат снежне груде, зар не? Ако свој слободан дан започнете лоше, велика је вероватноћа да ће снежни грудва прећи у лошији дан. Ваша продуктивност и ниво енергије биће ниски, а ви ћете мање радити цео дан. Желите ли да свој слободан дан започнете с праском? Све почиње оним што прво урадите ујутро!
