Желим да савладати страх од промене? Ово је најбољих 14,95 УСД које ћете икада потрошити.
Кликните овде да бисте сазнали више.
Природно се бојимо промена, а наше рутине се осећају сигурно и утешно. Ипак, ваше везе, каријера, расположење и финансијска ситуација се периодично мењају током живота.
Те промене могу бити стресно , чак и ако резултат пружа многе предности. На пример, добијање унапређења може значити већу плату, али можда се још увек не осећате способним да се бавите неким својим новим одговорностима.
Из искуства већ знате да ћете се на крају навикнути на све ове промене. У почетку се можда преплашите како да се прилагодите својим новим околностима, али пре или касније то ће постати нови статус куо.
Помоћу следећих савета можете тријумфовати над својим страхом од промена и са више самопоуздања прихватити нове изазове, а притом подносити много мање стреса.
1. Надајте се најбољем и припремите се за најгоре
Сјајно је имати позитивно размишљање . Када је ваш ум отворенији за позитивна искуства, већа је вероватноћа да ће ући у вашу стварност. То је далеко бољи начин живота у поређењу са песимистичном бригом око сваког могућег негативног исхода.
Међутим, чисто оптимистични људи могу бити уништени када се промена живота не покаже у њихову корист. Припремајући се за најгоре могуће исходе, можете се обучити да прихватите било коју могућност.
знаци да вас момак воли, али је уплашен
Замислите да посетите разговор за посао и чини се да то добро иде. Толико сте сигурни да сте добили посао да се више не пријављујете. Али недеље пролазе а да вам послодавац не понуди позицију. Губили сте време и изазвали сте још већи стрес неприхватајући могућност да вас можда не запосле.
Обратите пажњу на ниво песимизма око будућих догађаја. Брига вас приморава да се припремите за губитак посла, непредвидиве медицинске трошкове или друге неизбежности. Међутим, превише бриге изазива непотребну стрепњу због догађаја који чак и не постоје.
Запитајте се, „Да ли бринем о стварима које се никада и не догоде?“ Ако је одговор да, онда вам је можда та преактивна брига помогла да избегнете неке непријатне ситуације. Међутим, такође избегавате могућности за раст. Будите искрени према себи и схватићете када је то истина.
Неки се одричу прилика за каријеру јер се брину да ће им лоше успети. Неки избегавају прилике за дружење јер брину да се не осрамоте.
И позитивни и негативни будући догађаји изазивају у људима огромну анксиозност, али без обзира каква је ситуација, можете се припремити за њу. Можда нећете моћи одмах да дођете до решења. Али можете се припремити емоционално. Можете увежбати прихватање могућности да се ваша ситуација промени.
Размотрите сваку могућност. Замислите да прихватите и рукујете резултатима без обзира на све. Ово вам помаже да се опустите и смањите стрес без обзира шта се десило.
2. Обратите пажњу на предстојеће промене
Ако сте врло песимистични, биће сјајно за ваше здравље да се усредсредите на и буди захвалан за , све позитивно обиље које је већ присутно у вашем животу. Међутим, неки људи се толико усредсређују на оно што им иде у животу, да могу занемарити знакове предстојећих изазова.
С једне стране, ово је мање стреса. Уместо да брину о будућим догађајима који се могу или не морају догодити, они су склонији уживању у тренутку. Проблем је у томе што ће се, ако се околности изненада промене, променити и њихово добро расположење.
Када заглавимо у свакодневној рутини, може бити примамљиво игнорисати знакове предстојећих промена. Али ово вас оставља неспремнијима само када се промена заиста догоди.
Због тога је важно ментално увежбати своје реакције на такву промену. Не само да ћете знати шта да радите, већ стварна промена неће бити толико застрашујућа.
Запитајте се: „Шта ако се догоди ___? Шта ћу ја урадити?' Ова вежба вам помаже да се емоционално и ментално припремите за будуће догађаје. Такође вежбајте прихватање догађаја које доживите на менталној проби.
Када се догоди будућа промена или изазов, бићете спремни да предузмете одговарајуће мере. Такође ћете се осећати мање под стресом јер сте већ увежбавали прихватање промене уместо да јој се одупирете.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 5 фаза промене (транстеоретски) модел промене понашања
- Прави разлог зашто се бојите неуспеха (и шта учинити поводом тога)
- 10 ствари којих се заиста не бисте требали бојати у свом животу
- 7 ствари које емоционално стабилни људи раде другачије
- 24 питања која треба поставити пре него што оставите све иза себе да бисте започели нови живот
- Балансирање вашег унутрашњег и спољног локуса контроле: проналажење слатке пеге
3. Комадање изазова на мање делове
То може бити неодољив да размисле о свим детаљима главних промена. Уместо тога, поделите промену на мање комаде којима се више може управљати. Уместо да покушавате да се прилагодите свему истовремено, можете узети времена да се позабавите сваким аспектом промене.
Комадање је начин преобликовања великих пројеката или изазова како бисте се уверили да су они заправо мањи и њима је лакше управљати. Огроман пројекат може изгледати немогуће. Можете се осећати толико стресно због његове размере да одбијате и започети.
Међутим, ако успете да се убедите да се усредсредите на мали део изазова и заборавите остало, онда би део за који сте изабрали да радите требао бити лакши за руковање. На пример, замислите да желите да напишете књигу. Ако се усредсредите на писање целе књиге, можда ћете сматрати да је то превише посла. Али ако се данас усредсредите на писање једног поглавља или чак само једне странице, већа је вероватноћа да ћете веровати да се можете носити са мањим задатком.
имам осећај да припадам
Исто важи и за многе животне промене. Уместо да покушавате да решите сваки поједини проблем од почетка, одаберите један мањи задатак за који верујете да се можете решити. Када завршите са тим задатком, осећај постигнућа треба да вам помогне у решавању следећег изазова.
4. Без жаљења
Искуства која мењају живот могу доћи са болним сећањима. Понекад нема добрих избора. Неизбежно бисте могли да се питате шта би се / могло догодити да сте донели различите изборе.
Ово је, на крају, губљење менталне енергије. Ако пожалите што сте променили свој живот, то вам може само задржати ум у прошлости. Уместо тога, отворите свој ум за нове могућности. Усредсредите се на будућност и промене које би вам могле побољшати живот.
5. Прихватите промену
Извадите папир и запишите 10 промена које су вам побољшале живот. Не журите ако треба. То могу бити ствари попут завршетка школе, започињања новог посла, прекида лоше везе или чак куповине новог рачунара.
Да ли сте били нервозни због ових промена?
Да ли сте се плашили?
Колико се ових промена показало много позитивнијим него што сте очекивали?
Ова вежба вам може помоћи да процените своју способност да поднесете промене. На вашој листи су вероватно нека врло лоша искуства. Схватите како су вам ова искуства помогла да растете. То ће вам помоћи да се много сигурније суочите са будућим изазовима. Сваки пут када вас промена изазове, она вам пружа прилику да искористите свој потенцијал.
Не треба се бојати промене. Оно чега бисте се заиста требали бојати је одржавање исте, досадне рутине и ниво свести заувек. То је само стагнација, а не раст. Уместо тога, прихватањем промена отварате се новим могућностима.
Да ли би вам ова вођена медитација могла помоћи престаните да се плашите промене ? Ми тако мислимо.
