Минимализам је у последње време постао мало модна реч. Како одлучујемо да живимо пажљивије, природно је да правимо залихе онога што имамо.
Када више не пролазимо само кроз свакодневни живот, почињемо дубље да размишљамо о предметима који нас окружују у нашим домовима. Схватамо колико нам треба, а заузврат колико нам није.
Шта је минимализам?
Према Лео Бабаути, аутору неколико књига о томе како бити више зен, минимализам није живот са што мање могуће.
Ради се о откривању оно што је важно.
Прављење менталног инвентара наших ствари и одлучивање шта обогаћује наш живот, а шта не, први је корак ка минималистичнијем начину живота.
Једном када се ослободимо свих оних додатних ствари које нас затрпавају, имамо прилику да постигнемо минималистички начин живота.
Даниел Ховелл и Пхил Лестер
Минимализам и менталне болести
Међутим, минимализам није само концепт који нам помаже да реорганизујемо своје домове и живот на ефикаснији и естетски угоднији начин.
Заправо, минимализам може бити користан начин за борбу против менталних болести свих степена озбиљности, од анксиозност до шизофреније и назад.
Ако имате мање ствари које вас могу одвратити или покренути, ваше ментално здравље ће имати позитиван утицај. Минимализам вам даје прилику да утишате сву буку у свом животу и промените се набоље.
Ево пет начина на које је минимализам добар за ваше ментално здравље.
1. Мир и јасноћа
Раскомадајући свој животни и / или канцеларијски простор, радите исто за свој ум. Минималистичка окружења су мирна, што нам омогућава да не будемо превише подстицани.
Прекомерна стимулација је непријатељ пажљивости, јер човек не може јасно да размишља када смо бомбардирани сензорним информацијама.
Штавише, обиље стимулуса који претрпавају наше домове или канцеларије значи да постоји мноштво визуелних знакова који могу покренути мисли или сећања. И иако то није нужно лоше, за некога ко се бави менталним болестима може бити пакао.
Прекомерна стимулација изазвана превише „ствари“ чак може покренути шизофрене епизоде код некога ко им је склон.
Дакле, минималистички приступ олакшава овај проблем и ствара пут за живот у миру и јасноћи.
2. Корак ка самооткривању
Иако ће вам се чинити да се решите огромне количине свог материјалног имања губећи део вас, то је само корак налаз себе.
Када око вас више нема толико ствари које би вас одвратиле од онога што сте заиста, дешава се најпросветљеније и најрадикалније самооткривање.
Заокупљивање ума бескорисним стварима може се чинити добрим начином суочавања са менталним болестима, али његови ефекти су само привремени.
Дугорочно гледано, знати ко си најбоља ствар коју можеш учинити за себе.
Свесност о свом правом ја помоћи ће вам на путу опоравка, јер ће вам пружити неопходно гориво за даље.
3. Усредсредите се на оно што је важно
Када имате мање ствари, имате мање дистракција. Тако је лако изгубити фокус када сте окружени подсетницима на друге ствари које бисте могли или требали да радите.
Са слободом фокусирања, почињете да уклањате унутрашњу гужву из свог ума.
Имате могућност да пронађете место у свом дому у којем се више не осећате растргано у десетак различитих праваца, што ће заузврат учинити чуда за ваше ментално здравље.
Овај фокус се може користити за научити нешто или делити нешто. Може се користити за писање књиге или учење новог језика, дајући вам осећај поноса и постигнућа који ће се прожети у друга подручја живота.
Ако имате време, простор и фокус који су неопходни за такво постигнуће, можете да вас погурате на путу ка мирнијем животу.
Штавише, подешавањем буке и фокусирањем на оно што је важно, ускоро ћете схватити шта је заиста важно, а шта не.
Уклањање себе из ситуација које за вас нису корисне има потенцијал да буде врло лековито и помоћи ће вам поново се повежите са собом на дубљем нивоу .
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 12 разлога зашто бисте требали бити мање материјалистички настројени
- 3 једноставна савета за почетак минималистичког живота
- 11 симптома менталног склоности према себи
- 10 ствари које треба да урадите када вам се не чини ништа
- 13 начина да је емоционални бол гори од физичког
- Балансирање вашег унутрашњег и спољног локуса контроле: проналажење слатке пеге
4. Више простора за опуштање
Пражњењем свог дневног боравка од непотребне гужве, стварате отворен простор.
Интуитивно, што је простор отворенији, осећа се мирније и мање стежево, а постоји неки докази да се сугерише да на људски ум утиче растојање између предмета.
Дакле, учинити да се ваш дом осећа пространије вероватно ће бити корисно за ваше ментално здравље.
Дом ће постати празно платно на којем ћете се опустити на било који начин који сматрате прикладним, уместо да свакодневно бринете о својим бројним стварима.
Постоји шанса да са овим простором радите шта желите. Ваш дом или лични кутак могу постати место креативности, за сликање или рад са глином.
Према једној студији , стварање уметности смањује ниво кортизола, који је један од хормона који доприноси стресу, анксиозности и многим другим менталним болестима.
цм пунк пипе бомба 2011 транскрипт
Коришћење тог простора за нешто пријатно такође ослобађа ендорфине, хемикалије у мозгу због којих се осећамо добро.
Уместо да око себе имате визуелне знакове који покрећу нежељене мисли, боље је да направите нешто ново.
Штавише, изражавање на креативан начин може вам помоћи да се опоравите од дубоких падова менталних стања попут анксиозности и депресије.
5. Вежба у самоконтроли
Поседовање пуно материјалних добара је невероватно примамљиво, због чега већина нас тако лако упада у конзумеризам.
Стога је прелазак са неуредног и материјалистичког начина живота на очаравајућу једноставност минимализма тешка одлука.
Али ако одлучите да кренете тим путем и пратите га, нећете само тако бити више у миру , али и више контролишете свој живот.
Ово је утолико важније ако се борите са менталним болестима.
Огроман део менталних болести састоји се од осећаја губитка контроле над разним, ако не и свим аспектима свог живота. Свако зна колико је ово питање обесхрабрујуће и како вам може довести до спирале.
како проверити да ли се свиђаш девојци
То је разлог зашто је повратак контроле над барем неким аспектима вашег живота пресудан за вас.
И то није све. Ако не усредсредите своју пажњу на материјалне ствари, попут превише хладне одеће или новог аутомобила који вам заправо нису потребни, моћи ћете ефикасно да се суочите са својим проблемима.
Више неће бити никаквих сметњи које ће вам омогућити да скренете са онога што сте све време требали препознавати. Знање шта вас оптерећује је најважнији корак ка успешном суочавању с тим.
Закључак
Минималистички начин живота чини велике ствари за ваше ментално стање.
Минимализам вам даје време, простор, јасноћу и слободу да култивишете своје право ја и потпуно се бавите свакодневним животом, али може и више од тога.
Почетак вашег путовања ка минимализму може вам помоћи да се носите са менталним болестима свих врста.
Иако минимализам сам по себи није лек и ипак бисте требали потражити стручну помоћ ако сте у таквој ситуацији, он је драгоцен савезник.
Борба против менталних болести непрекидан је напор који морате свакодневно улагати, тако да вам угодније окружење може бити од велике користи.
Постати минималац може изгледати као неодољив задатак, али не мора бити.
Почните са малим, имајући у виду нове куповине. Пут ка минимализму нема унапред одређену дужину, биће толико дуг или кратак колико треба.
Ако имамо на уму благодати минимализма и престанемо једноставно пролазити кроз покрете, онда смо на добром путу.
