Већина људи ће имати времена у свом животу, колико год кратко трајало или било дуго, кад се чак и устајање из кревета ујутро чини бесмисленим.
Тај осећај да уопште не желите да радите можда је резултат благе депресије, можда зато што сте емоционално исушен или под стресом, или једноставно да имате списак обавеза све док вам се рука никад не смањује и једноставно више не можете да издржите.
Може се догодити да се осећате као да немате могућности и да сте заглављени у колотечини, или вам је можда толико отворено толико опција и правца деловања да бисте радије држали главу чврсто под јастуком, јер тамо је много лакше, пуно вам хвала.
Без обзира на разлог што се све одједном чини превише трудом, може бити тешко извући се из тога.
Одговор? Мало по мало. Корак по корак. Мале ствари и мала достигнућа која постигнете помоћи ће вам да се покренете, али полако. Ево неколико невероватно једноставних начина покретања лопте.
1. Имајте туш
Чистоћа је често једна од првих ствари које треба предузети када сте у таквом расположењу. Истина је, међутим, да се никада нећете осећати добро према себи ако нисте чисти. Чистоћа је поред побожности, и све то. Направите сјајну плеј листу за туширање, пенушајте и отпевајте неколико омиљених на врху плућа.
колико чекати на текст након првог састанка
Без обзира на то да ли су споре, ћудљиве баладе или оптимистични латино бројеви (опрезно при покушају салсе под тушем - опасна територија), тешко је осетити се када је вода врућа и музика добра. Лично препоручујем део „Вере“ Џорџа Мајкла, која ме је прошла кроз доста тешка времена.
2. Обуци се
Опет, пиџама је дивна и утешна, али ако желите да се извучете из колотечине, морају чврсто да уђу у корпу за прање и морате да обучете одговарајућу одећу.
да ли је могуће бити превише фин
Одећа за оваква расположења треба да буде удобна, али ласкава, а пожељно чак и помало луда или са везаним успоменама. Очешљај косу. Девојке, баците мало шминке ако је то ваша ствар. Ако не, више снаге за вас.
3. Идите у куповину хране
Као што је Хелен Келлер једном рекла, „Срећа ретко прави друштво празног стомака.“ Мислим да се нико неће сложити с тим. Добро опремљен фрижидер решење је за све проблеме.
Приуштите си неколико ствари које заправо не бисте требали јести, ако морате, али и воће и поврће. Пад шећера тренутно нису ваши пријатељи и потребни су вам витамини да бисте се вратили да пуцате на све цилиндре.
4. кувати
Знам да вам храна за понети тренутно изгледа много привлачније и дефинитивно има своје место, али конзумирање из ноћи у ноћ није добро за ваше здравље или стање у банци. Спустите се мало у Инстаграм рупу и пронађите неколико сјајно здравих, али и укусних рецепата које можете испробати.
Не иди на било шта превише замршено, јер ће те само одбити. Припрема пуног оброка својим светлим рукама даће вам осећај постигнућа. Чак и ако тог дана не постигнете ништа друго, нахранили сте се и било ко други за кога морате / желите да кувате. То је корак у добром смеру у било чијој књизи.
5. Направите списак
Скромна листа обавеза моћан је алат. Не говорим о томе да направите листу свих ваших дугорочних, мега, неодољивих циљева. Они су вероватно део проблема и могу се резервисати за неко друго време. Нешто скромнија листа малих ствари које данас можете постићи, а затим прецртати, сјајан је начин да се осећате као да сте негде стигли.
Оловка и папир су за ово далеко бољи од било ког модерног дигиталног алата, јер нема ништа задовољније од физичког прецртавања нечега.
Ставите на листу апсолутно све што мислите. Баците туш, продавницу хране, кување, прање посуђа и прање одеће, заједно са оном е-поштом коју сте намеравали да пошаљете, рачуном који сте желели да платите ...
зашто се не уклапам
Нека све буду крајње једноставне, појединачне радње које се могу учинити и прецртати.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Зашто сам тако лењ и како да престанем да допуштам лењости да победи?
- Ако сте изгубили Мојо, НЕ РАДИТЕ Ових 11 ствари
- Како се натерати да урадите нешто што заправо не желите
- 8 начина да будете активнији у животу (+ примери)
- 10 типова мотивације помоћу којих можете постићи своје циљеве
- 28 ствари које треба да урадите када сте сами кући и досадите ван себе
6. Децлуттер и Цлеан
Још један диван за скупљање листе обавеза. Много је истине у тој изреци „сређена кућа, уредан ум.“ Како би требало да рашчистите свој збркани мозак ако је физички простор у којем сте једнако хаотичан?
Укључите добру музику или један од својих омиљених подцастова и вратите све на своје место. Ако нема место, пронађите га. Прашина и капуљача.
Још боље, баци ствари. Одбијам да живим цео свој живот помало преревним приступом Марие Кондо деклетингу. Каже да ако вам не донесе радост, требали бисте је бацити, али чарапе ми не доносе радост и оне су ми потребне (нажалост, радије бих живела на пустом острву носећи само јапанке, али не можете имати све).
зашто сам тако прилепљен за своју девојку
Међутим, она има стварну поенту о томе како ослобађање од физичких ствари може скинути стварну метафоричну тежину са ваших рамена. Покушајте да прођете кроз одећу и избаците све што више не желите / требате / у шта се уклапате. Урадите исто са ципелама, књигама, умиљатим играчкама, колекцијом марака ...
Однесите све у добротворну радњу и учинићете добро и за друге као и за себе.
7. Испружите ноге
Знам да је то мало флоскула, али то је зато што излазак у шетњу заиста успева. Не знам науку која стоји иза тога зашто мало свежег ваздуха толико оживљава, али вољан сам да се кладим да је то зато што ми људи нисмо еволуирали тако да смо по цео дан били затворени у канцеларијској кабини или у прљавом стану.
Било да је 5 минута око блока или лутање сатима, то ће вам помоћи.
8. Набавите своје пумпање срца
Ако сте за то, онда је нека мало ригорознија вежба свакако добра идеја. Сви већ знамо да вежбање ослобађа ендорфине у вашем мозгу, због чега се осећате сјајно. Схватите то као срећну пилулу без нежељених ефеката.
Уђите у теретану, трчите, возите бицикл или идите на час вежбања који сте желели да започнете. Ако вам се идеја вежбања, посебно у друштву других људи, не чини толико привлачном, не фокусирајте се на њу.
Усредсредите се на облачење „активне одеће“ и везање тренера. Не желите да будете један од оних људи који иду уоколо одевени као да иду у теретану и никад не иду, па кад једном навучете опрему, вероватно ћете се срамити.
како престати оговарати друге
9. Идите да видите природу
Да ли сте становник града? Доза природе може бити управо оно што је лекар наредио. За сада ће ваш локални парк то учинити, али покушајте што прије да уђете у природу.
Не постоји ништа попут менталног простора који можете добити када сте на километар одакле год имате само природу за друштво. Наравно, можете повести и пријатеље!
Бити у планинама или гледати у пространства океана је одличан начин да вратите мало перспективе.
10. Позвони пријатељу
Много горе наведеног је било усамљене активности , иако пријатеља увек можете увући да вам прави друштво (осим можда под тушем и облачењем, осим ако нису стварно добар пријатељ ).
Можда се осећате као проводећи време сам тренутно и то је у реду, али немојте се потпуно изоловати. Проведите своје друштвено време са људима који су заиста битни, до којих вам је заиста стало и до којих можете бити сами.
Разговарајте о ономе што вас мучи, али немојте се задржавати или кукати, а затим идите даље и пустите их да вам скрену пажњу са ствари.
Радити све или неке од ових ствари је диван начин да мало покренете. Једном када сте чисти, добро обучени, вежбани и у сређеном простору, јасан вам је начин да почнете да предузимате кораке напред.
Наравно, ако једноставно не можете да се ослободите осећаја, требало би да размислите о посети здравственом раднику, јер своје ментално здравље никада не бисте требали олако схватити.
