Половина проблема овог живота може се пратити тако што ћете пребрзо рећи да и не рећи не довољно брзо. - Јосх Биллингс
Рећи не људима једна је од најтежих ствари с времена на време - било да је то зато што нешто не можете учинити, већ имате планове или једноставно не желите то учинити!
Често завршавамо осеђати кривицу о томе да кажемо не и да бринемо да ће то утицати на то како нас други виде и понашају се према нама.
Запамтите да не можете увек све и научите да кажете не са убеђењем. Ево како:
Бити разуман
С разлогом сте рекли не - можда то није ваша одговорност или немате времена да то учините. Ако будете разумни, најбољи је начин да се носите са овом врстом ствари и спречићете да се осећате кривим.
Ако можете себи да кажете да сте разумни (и верујете у то), мање је вероватно да ћете се осећати кривим ако кажете не.
Сасвим је нормално да већ постоје обавезе или планови и нисте неразумни ако не желите да промените те планове. Нисте себични ако не желите да се одрекнете претходних договора.
Имајте на уму да сви имају живот ван посла - пријатељи, партнери, породице, хобији - и да је потребно одређеним стварима дати предност у одређено време.
Нисте неразумни ако имате друге обавезе (чак и ако те обавезе укључују вас, врућу купку и велику чашу вина!) Што више можете себи ово да кажете, осећаћете се боље када кажете не.
шта радити кад сам код куће
Буди искрен буди искрена
Ако постоји истински разлог зашто не можете нешто да урадите, објасните то када кажете не.
Покушајте да натерате особу да схвати да бисте, како бисте јој помогли у овом задатку, учинили јој ову услугу или изашли с њом, изневерили неког другог или жртвовали друге обавезе.
Од стране искрена и обавестивши особу да ћете се осећати кривим ако откажете своје планове, разумеће да сте саосећајни и посвећени.
Свакако, то можда неће бити сјајно за њих, али моћи ће да саосећају са вама. Нико не воли да мора да отказује планове, поготово ако то укључује рад у нечему у чему уживају или виђање некога до кога им је стало, зато играјте на овоме.
Не треба да их натерате да се осећају кривима што су вас питали, али будите искрени и објасните да не желите да изневерите свог партнера / пријатеља / дете. Разумеће и сигурно ће ценити вашу искреност.
Буди рационалан
Шта је најгоре што се може догодити ако кажете не? Можда сте то чинили у прошлости и неко је био узнемирен или груб према вама, али вероватно се није завршило тако лоше као што сте мислили.
Запамтите да су вам и други људи у прошлости говорили не - вероватно им не замерате и можете да разумете њихово образложење. Запамтите ово када се осећате кривим!
Не можеш бити љут на некога због ваљаних разлога што нешто не може да учини, а неће се ни љутити на вас.
Рационализација ситуација може бити врло незгодна у овом тренутку, посебно када су у питању емоције попут кривице.
колико треба да чекам да поново почнем да излазим
Покушајте да размислите о ситуацији убрзо након тога тако што ћете записати шта се догодило и како се осећате због тога.
То ће вам помоћи да се приземљите следећи пут када се догоди слична ситуација јер ћете знати шта можете очекивати и начине на које сте можда претјерали у прошлости.
Буди јак
Што уверљивије звучите када кажете не, већа је вероватноћа да ће особа која нешто од вас тражи то прихватити.
Покушајте да говорите самопоуздано - сетите се да немате разлога да се осећате кривим и мирно објасните зашто кажете не.
Ако имате посла са пријатељем или чланом породице, они ће разумети и неће вас гурати. Ако је ваш разговор са колегом или шефом, сетите се свог подручја одговорности и навикните се да кажете не стварима које спадају ван овога.
Копирањем изјаве са унутрашња снага , људи ће вероватније схватити да сте озбиљни и ређе ће покушати да вас и даље форсирају.
Држите се онога што говорите и потрудите се да не устукнете - ово ће постати лакше што чешће то радите!
како престати бити разочарање
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 12 недостатака уживања у људима
- 5 начина да спречите људе да нападају ваш лични простор
- Како се суочити са несигурношћу и превазићи њене последице
- 9 пута када су беле лажи у реду (и 5 када нису)
- Да бисте временом повећали самопоштовање, редовно радите ових 10 ситница
Буди спреман
Понекад може бити тешко реаговати на нешто у овом тренутку, посебно ако нисте навикли да кажете не.
Покушајте да припремите неке одговоре како вас не би затекли неспремни - вероватније ћете одговорити са стварима ако се осећате под временским притиском.
Пронађите неколико фраза које се чине природним и једноставним за памћење, као што је „Само да проверим свој дневник и јавићу вам се.“
Потрудите се да звучите асертивно и смело - тренутно не говорите ништа необично и тренутно имате контролу. Ово је савршено прихватљив први одговор и значи да је мања вероватноћа да ћете изговорити „да!“
Одавде можете да пошаљете е-пошту или поруку у којој објашњавате зашто нисте слободни, јер се ово може осећати мање интензивно и застрашујуће него рећи нечије лице.
шта је особа хладног срца
Буди чврст
Када објашњавате зашто нешто не можете да учините, сумирајте то у једноставну изјаву - „Жао ми је, већ имам планове.“ Ово је савршено прихватљиво и лако се памти!
Када неко устраје у тражењу питања, можете се држати ове реченице.
Будите чврсти и асертивни и поновите се онолико пута колико је потребно да информације упадну. Не чинећи ово безобразним, једноставно то врло јасно показујете да овог пута не можете учинити оно што траже.
Уместо да одговарате на друга нова питања која би вам могли покушати поставити, останите невезани и поновите своју основну изјаву.
Покушајте да не дозволите да вас омете, јер је тада већа вероватноћа да ћете покушати одговорити на њихова питања, узнемирити се и на крају рећи да.
Буди поносан
Сваки пут када успете да нечему кажете не, забележите како се осећате. Запишите своја осећања и размишљања о томе да кажете не и шта очекујете да се сада догоди.
погребник против човечанства пакао у ћелији
У почетку ћете вероватно правити белешке које укључују осећај кривице, бригу да ћете бити мрзени или отпуштени, панични да сте лоша особа.
После неколико дана забележите последице - можда је неко други замољен да остане до касно на послу или је ваш пријатељ нашао неког другог да га одвезе на састанак.
Без обзира на исход, вероватно није ни близу толико лош као што сте предвидели.
Записујући како се осећате, а затим пратећи стварне последице својих поступака, почећете да схватате да се одбијање не завршава катастрофом!
Што више будете могли да вежбате, то ћете се боље осећати када кажете не. Убрзо ћете схватити да свој ум можете преусмерити на размишљање да не кажете као на здраву, разумну ствар, уместо на пут ка ужасним стварима.
Када другима кажете „да“, уверите се да сами себи не кажете „не“. - Пауло Коељо