Јесте ли при свести тренутно?
То звучи као бесмислено питање, зар не? Наравно да сте при свести - будни сте и читате овај чланак.
нема жеље да буде у близини било кога
Можда сте свесни у дословном смислу, али бити будан и скенирати очи над овим текстом није исто што и бити заиста свестан.
На крају крајева, колико сте се пута „пробудили“ из периода крајњег зонирања у свет око себе?
Можда сте негде ходали или још горе возили се, али не можете се сетити ниједног путовања.
Можда сте прочитали страницу књиге, само да бисте дошли до краја и схватили да заправо нисте упили ништа што је написано.
Истина је да живите на овај начин много чешће него што мислите.
Месец пролазите кроз живот размишљајући и делујући на аутопилоту.
Свестан живот може све то променити.
Али шта је свесно живљење и како га можете усвојити у свом животу?
Идемо корак по корак.
Корак 1: Схватите значење свесног живљења.
Да бисте могли да живите свесно, морате знати шта то заправо значи.
Свесно живљење је чин размишљања о стварима и деловања на ствари са позиције пуне свести.
Избор је бити активан учесник у животу, а не путник.
Када живите свесно, у сваком тренутку можете да видите различите стазе које су вам на располагању и да одаберете којим ћете кренути, уместо да слепо корачате једним од њих.
Бити свестан живота омогућава вам да ствари видите јасније, разумете како једно води или утиче на друго и крећете се у смеру који вам највише користи.
Корак 2: Идентификујте блокове свесног живота.
Колико год звучало једноставно живети свесно, многе ствари нас могу спречити у томе.
Од виталног је значаја да сте свесни ових ствари како бисте пронашли начине да смањите њихов утицај на начин на који живите.
Неки од најважнијих су:
Ваша прошлост - ствари које су се догодиле у вашем животу до овог тренутка и даље утичу на вас, иако су прошле.
Ваша искуства су обликовала ко сте, али то не значи да морате и даље бити та особа данас, сутра или у будућности.
Ако сте спремни да прекинете везу са оним прошлим догађајима који вас држе кроз живот на аутопилоту, осећајући се немоћно да се промените, онда можете да водите свесније постојање.
Повезани чланак: Како отпустити прошлост: 16 нема срања!
Ваше навике и рутине - они могу бити позитивни или негативни.
Не треба да их напустите да бисте живели свесно. Потребно је само испитати сваког од њих и питати колико су вам корисни.
Тада, полако и стабилно, можете изазвати оне навике и рутине које вас држе закључанима у животу у несвести.
Само зато што нешто радите на исти начин иу исто време сваког дана, недеље или месеца, не значи да то треба да наставите и даље.
Очекивања људи од вас - како желите да живите свој живот, често и лако могу бити замагљене жељама и очекивањима других људи или друштва.
На крају ћете можда размишљати или се понашати на посебан начин, јер се то сматра пожељним или чак прихватљивим.
Када други људи доносе одлуке о томе како треба да живите свој живот, то ствара стварну препреку за свестан живот.
Ваши пориви и жеље - понекад се можете осећати готово присиљеним од унутрашње силе да нешто учините.
Неки људи верују да су ови нагони природни и да их се не доводи у питање, али ако мислите и делујете на основу чистог импулса, на крају ћете можда пожалити. Нема сумње да сте ово искусили у неколико наврата.
Можда верујете да бисте требали нешто учинити јер се борите да контролишете своје нагоне ка томе, али ти вас нагони заслепљују на шире импликације ваших поступака.
Ваше емоције - емоције су дивна ствар, али такође могу да вам искваре ум и натерају вас да се понашате на начин на који иначе не бисте.
На пример, када вас воде осећања беса, страха или зависти, можете одабрати пут који води негде другде, а не камо бисте желели да идете.
То је супротно од свесног живота тамо где сте опремљени да направите најбољи избор с обзиром на ваше тренутно знање о ситуацији.
Ометања - када се ваш ум одвуче од једне мисли на другу, а да то нисте схватили, били сте расејани.
На несрећу, овај свет врви од немилосрдних ствари које могу скренути вашу пажњу и одвести вас од живота свести.
како потајно рећи некоме да га волиш
Од догађаја у близини који немају никаквог утицаја на ваш живот до маркетиншких кампања компанија које покушавају да вам нешто продају, ваш ток мисли је лако искочити из колосијека.
Корак 3: Вежбајте свесно размишљање.
Свесни живот започиње у уму. Иако ваши поступци могу утицати на ваше мисли, тај утицај чешће иде у супротном смеру.
Размишљање, или тачније контрола својих мисли, пресудно је за одређивање вашег живота.
Ово се своди на бројне ствари:
Пажња - на шта је ваш ум усредсређен у било ком тренутку.
Када ваше мисли имају јасну сврху и ускладе се са било којом радњом коју изводите, може се рећи да живите свесно.
Када изнова и изнова размишљате о истим мислима, не живите свесно.
Размишљање је највероватније узроковано негативним осећањима у вези са проблемом са којим се суочавате. На вама је да усмерите пажњу на нешто друго.
Веровања - принципи који воде до вашег размишљања и деловања.
Свесно размишљање захтева да непрестано процењујете своја уверења да бисте видели да ли се она и даље поклапају са типом особе која желите да будете.
То такође значи не веровати слепо у нешто што је неко други рекао, а да то прво не проверите кроз поуздан и поуздан извор.
Избори - када вам се нуде разне могућности, на овај начин одлучујете коју ћете одабрати.
Избори могу бити сложени или једноставни као рећи нечему „да“ или „не“.
Ваш свакодневни живот састоји се од низа стотина малих избора, који су свако толико испрекидани нечим важнијим.
Свесно доношење одлука укључује покушај најбољег да у потпуности разумете последице сваке опције пре него што одаберете ону која најбоље одговара вашим краткорочним, средњорочним или дугорочним преференцијама.
Јасноћа - знајући шта мислите и зашто то мислите.
Чини се да се већина мисли спонтано појављује у вашем уму, али многе настају директно или индиректно због нечег другог. На пример, нешто што видите или чујете.
Важно је да се испитају мисли које могу потенцијално утицати на ваш живот како би се утврдило одакле потичу.
Да ли су ове мисли ваше или је на вас утицао неко или нешто друго. Ако сте били под утицајем, да ли сте их пажљиво размотрили и укључили се у неке критичко мишљење о томе шта заиста значе?
Добијање јасности у вашим мислима спречава вас да паднете у замку да будете нехотице овце које следе стадо.
Пажљивост - одржавање свести о садашњем тренутку.
То је оно на шта бисте могли помислити када размишљате о свесном животу, али ваше тумачење тога можда се неће увек подударати са стварношћу.
Ако будете пажљиви, могло би да значи да користите својих пет чула да бисте се утемељили у садашњости.
То такође може значити да сте заокупљени вредним током мисли. Ово може бити повезано са послом, планирањем нечега или период саморефлексије .
Можда верујете да вас ово удаљава од садашњег тренутка, али ако вам фокус није сломљен, јесте у садашњи тренутак, без ометања.
маркиплиер пет ноћи код Фреддија
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 9 правила према којима ћете живети живот за којим се нећете жалити ни секунде
- 8 начина да будете активнији у животу (+ примери)
- 101 лични мото према којем треба живети (и како га одабрати)
- Значај постављања циљева: 20 разлога зашто морате поставити циљеве
- 4 корака за развој ваше личне филозофије за живот
- 8 начина да престанете да се осећате заробљено животом
Корак 4: Вежбајте свесну конзумацију.
Живите свесно када сте свесни шта конзумирате и какви су ефекти на вас.
Оно што ставите или дозволите у свој живот неминовно утиче на оно што из њега имате. И све се ово своди на изборе које доносите, због чега је повезано са свесним размишљањем.
Свесна потрошња покрива низ различитих области.
Храна и пиће - најосновнији облик конзумације је оно што ставите у уста да бисте одржали тело и ум.
Доступно је довољно савета о здравој исхрани. То не значи да је увек лако пратити.
Али свесни како оно што једете и пијете утиче на начин на који мислите, делујете и живите, можете се све више приближавати нечему што подсећа на најприкладнију дијету за вас.
Материјална добра - оно што купујете има већи утицај на вас него што бисте могли да замислите.
Да ли осећате потребу да редовно купујете нову одећу или уређаје како бисте задовољили жељу?
Да ли ваша срећа зависи од поседовања / куповине одређених ствари - тотема успеха попут кричаве одеће, аутомобила или чак лепог одмора?
Куповина свесно значи заустављање да бисте размислили да ли заиста морате да обавите куповину или бисте боље уштедели тај новац или с њим нешто друго урадили.
Забава - на вама је начин на који ћете се забављати, али свесно живљење подразумева разумевање дугорочних ефеката вашег избора.
Постоје предности и недостаци већине облика забаве, од рок концерата и забава до читања и игара на мрежи.
Свесна потрошња тражи да измерите ове предности и недостатке како бисте пронашли равнотежу која у најбољем случају стимулише, ау најгорем не задржава ваш лични раст.
Вести и информације - имате огромну базу података на дохват руке, а више их се свакодневно додаје кроз вести.
Али много тога је вишак захтева и једноставно вам затрпа мисли.
Ако желите да живите свесно, морате бити избирљиви у вези са информацијама којима се храните.
Не најмање зато што може имати огроман утицај на ваше ментално и емоционално благостање.
Људи - људи са којима одлучите да проводите време облик је потрошње над којим имате одређену контролу.
Ако у вашем животу постоји неко ко вас сруши или изазове велику количину стреса и анксиозности, можете одлучити да престанете да једете његово друштво.
Можете се дистанцирати од њих да бисте умањили негативан утицај који они имају на вас.
Ово можда није увек лако, али то је потенцијална опција коју бисте могли размотрити.
Корак 5: Вежбајте свесну акцију.
Ваше акције су оно што вас повезује са ширим светом. Начин на који се одлучите понашати се последице на људе и ствари око вас.
Остати при свести док делујете, опет је уско повезано са свесним размишљањем.
Треба узети у обзир неколико околности.
Делујући на основу исхода - да ли сте размишљали о потенцијалним последицама својих поступака пре него што сте их предузели?
Повремено је добро бити спонтан, али има доста других тренутака када је потребно добро размислити и размислити пре него што направите потез.
Да ли приближно знате шта ће се догодити ако будете поступали на одређени начин? Да ли је тај исход заиста пожељан?
Ако то знате може вам помоћи да се понашате или не понашате се на задати начин.
Делујући на основу утицаја на друге - да ли сте размишљали како ваши поступци могу утицати на живот других људи?
Ако јесте, да ли су ти ефекти нешто са чиме се слажете?
На пример, ако одлучите да потрошите огроман новац на фенси нови телефон, да ли ће се ваш партнер узнемирити јер и даље тврдите да сте сломљени? Хоће ли се умањити њихово поверење у вас?
Делујући на основу раста - предузимате ли радњу потребну за здравији и срећнији живот?
Бити свестан својих поступака значи одлучити се понашати на начин који промовише позитивне промене у вашем животу.
Да ли оно што радите - или размишљате о томе - на неки начин доприноси вашем физичком или емоционалном благостању?
Понашајући се у складу са својим моралом - да ли се понашате на начин који иде са или против ваших дубоко уврежених уверења?
Лако вас је обузети емоцијама или поступцима других и учинити нешто што се противи врсти особе која желите да будете.
како се понашати са тврдоглавим људима
Али поступати свесно значи проверити у цревима има ли аларма који могу наговестити да не треба нешто да радите.
Понашајући се најбоље од својих најбољих способности - улажете ли напор и посвећеност задатку?
Ту свесни живот постаје савесан живот.
Ради се о испуњавању обећања, обавезивању на нешто, спремности да убаците неку тврду калемку тамо где је то потребно.
Не ради се о тражењу начина за пресецање углова, обављању неквалитетног посла или проналажењу изговора за то што се уопште не ради.
Глумећи храбро - да ли сте спремни да се суочите са изазовима и неизвесношћу да бисте учинили праву ствар?
Понекад је прави пут најтежи пут. Уместо тога може бити примамљиво да кренете лакшим путем.
Живјети свесно значи не приклањати се потешкоћама одређеног избора ако је то избор који је за вас дугорочно најбољи.
Корак 6: Вежбајте свесне смернице.
Ваш живот иде одређеним путем, али да ли је онакав какав желите?
Имате одређени степен контроле и утицаја над тим куда вам иде живот, а свесно усмеравање је оно што је потребно.
То укључује ствари као што су разрађивање врсте живота коју желите да имате у будућности и постављање циљева који ће вам помоћи да дођете до те тачке.
Такође укључује уочавање прилика када се појаве и предузимање свесних мера како би их искористили на најбољи могући начин.
Супротно је ономе што многи људи раде, а то је да допуштају спољним околностима да диктирају њихов животни ток.
Корак 7: Вежбајте свесну аутентичност.
Може бити прилично примамљиво да се понашате и живите на начин који прија другима у покушају да стекнете пријатеље или утичете на људе.
Али то није свесно живљење.
Када живите свесно, понашате се из аутентичног места. Не трудиш се да будеш нико други осим себе.
Спремни сте да се заузмете за себе, учините да се ваши ставови чују и разбарушите неколико пера ако треба.
Иако бисте требали и даље поштовати друге људе и њихове границе, морате бити спремни да изазовете свакога ко покуша да се помери против ваших граница.
„Буди свој“ је уобичајена порука, али она која је од виталног значаја за живот свесним животом.
Повезани чланак: Како бити свој: 5 савета за то да будете стварни, аутентични и не лажни
Корак 8: Вежбајте свесно прихватање.
Неке ствари су ван ваше контроле.
Важно је да прихватите оне ствари које се дешавају и које нисте могли зауставити.
Можда мислите да је овај корак у супротности са свесним смерницама из корака 6, али није.
Иако неке ствари морате прихватити такве какве јесу, то не значи да не можете пронаћи начине да се поправиш ситуацијом и побољшаш након догађаја.
закључавање очију са типом који ти се свиђа
И људи су ван ваше контроле.
Једнако је важно прихватити да колико год можда желели да је особа на одређени начин, није у вашој контроли да је таквом учините.
Морате прихватити друге онакве какви јесу у овом тренутку.
Али, опет, нисте немоћни. Ваш утицај може бити семе промене која ниче и расте у другој особи.
То не значи манипулисање људима или покушај да некога обликујете у слику какву желите. То значи позитивно утицати на друге како би могли да расту као појединци.
Морате прихватити да само ваш утицај никада неће бити довољан - они такође морају да желе да се промене или расту.
Дакле, ето вам 8 корака до свесног живљења. Забележите их ментално и често им се враћајте како бисте били сигурни да ћете остати на добром путу.
И запамтите, иако је сваки корак једноставан, није увек лак. Морате да наставите да се пријављујете и улажете напор ако желите да успете.
