Сви у неком тренутку доживе емоционалну утрнулост.
Емоционална обамрлост је стање у којем се мозак једноставно не обрађује и омогућава човеку да осети шта би требало да осећа.
Овде се не ради о исправним и нетачним осећањима. Ситуација или искуство изазваће различите емоције код различитих људи. Нису сви ожичени на исти начин, нити бисмо заиста требали очекивати да неко реагује на типичан начин на ситуацију.
Емоционално утрнула особа може осећати или потпуну равност или пригушене емоције уместо живих емоција које би иначе доживела.
Шта је емоционална обамрлост?
Емоције су невероватно важне за људско искуство.
Многе од нас воде емоције - жеља за нечим бољим, туга, осећај постигнућа, фрустрација, љубав, бес, топлина.
Те емоције су пигменти на палети која осликава наша искуства живошћу живота.
Не само да емоционална утрнулост утиче на човекова осећања, она утиче и на њене емоционалне реакције и одговоре.
више ме није брига за живот
Може ометати посао, везе и способност да живите живот. Хобији, интересовања и социјализација често трпе јер нема емоција које гурају особу да жели да ради те ствари, а задовољство и забава не могу се стећи ангажовањем.
Зашто се мучити радећи то ако не морате? Обавезе морају бити извршене или можете заостати у животу. Али додатне активности, хобији, забављање и страсти покрећу емоције и жеља.
Многи људи погрешно верују да је емоционална утрнулост позитиван механизам за суочавање.
Није.
Да, драгоцено је имати способност да искључите своје емоције и бавите се нечим важним о чему треба водити рачуна када су емоције обавеза.
Али превише људи заборавља да се врати и обради емоције које је требало да искуси током те ситуације.
Те преостале емоције остају код нас и на крају ће се вратити ако се са њима не поступа на здрав начин.
Искључивање својих емоција да би се избегла негативна осећања је избегавање, а избегавање није здрав механизам за суочавање.
Особа која доживљава емоционалну утрнулост, нарочито током дужег временског периода, треба о томе да разговара са својим лекаром, јер то често указује на медицински или ментални проблем.
Симптоми емоционалне обамрлости
- Губитак интереса за важне активности.
- Осећај изолације и одвојености од људи.
- Осећај равности, емоционално и физички губитак енергије.
- Тешкоће у доживљавању позитивних и негативних емоција било које врсте.
- Ометана способност вођења нечијег живота.
- Немогућност дубоког размишљања или сложености.
- Тешкоће у претварању емоција у речи и њиховом преношењу другим људима.
- Изолација, не излазак из куће и избегавање социјализације.
Шта узрокује емоционалну утрнулост?
Емоционална утрнулост често је резултат поновљеног излагања физичком или емоционалном болу.
Особа која доживљава ове ствари може се усредсредити на искључивање својих емоција, тако да тренутно није толико оштра или тешка за решавање.
Способност да се то уради може бити добра за краткорочно прелажење, али дугорочно може проузроковати много веће проблеме. Што више то радите, то боље напредујете.
Проблем је што заштитни зид не бира између позитивних и негативних емоција. То је само зид који ће ефикасно блокирати и једно и друго, осим ако не одвојите време за стварање врата допуштајући себи да осетите своје емоције.
Лекови свих врста могу донијети разне нежељене ефекте, укључујући емоционалну утрнулост. То није необичан нежељени ефекат психијатријских лекова.
Могућности су и ментално здравље. То укључује ствари попут:
- Депресија
вве лана и русев су се раздвојили
- ментално и физичко злостављање
- Злоупотреба супстанци
- Стрес
- Искуства у вези са траумом или ПТСП
- Туга
- Велика анксиозност или анксиозни поремећаји
Искуства повезана са траумом често подстичу емоционално отупљивање као механизам суочавања са особом која их доживљава, посебно у дуготрајним трауматичним ситуацијама попут насилног детињства или везе.
Преживели обично нема спољну контролу над оним што им се дешава, па се дистанцирају као начин да се носе са оним чему су изложени.
То се може манифестовати дуго након трауматичног искуства особе која жели да избегне ситуације које их подсећају на њихово искуство, разговоре или осећања у вези са било чим што је повезано са искуством.
зашто ми треба толико пажње
Људи са анксиозношћу могу да користе емоционалну утрнулост као механизам за суочавање да покушају да свој високи ниво стреса смање на подношљивији ниво. Избегавање позитивних и негативних емоција често је повезано са анксиозношћу и анксиозним поремећајима.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Зашто не могу више да плачем? И како доћи до суза које долазе
- Како објаснити како се депресија осећа некоме ко је никада није имао
- Егзистенцијална депресија: како победити осећај бесмисла
- 11 критичних разлога зашто не би требало да потискујете своја негативна осећања
Лечење емоционалне обамрлости
Лечење емоционалне утрнулости зависи од узрока. Ово је процес који је најбоље урадити код стручњака за ментално здравље.
Пријатељи, породица и мрежа за подршку немају потребне вештине да помогну у идентификовању проблема и решавању емоција које га окружују.
Стручњак ће вам помоћи да утврдите шта је узрок емоционалне утрнулости, а затим ће вам помоћи да отклоните разлог.
То се обично ради постепено, распакирујући запечаћене кутије у којима се чувају емоције због ситуације.
Уроните право у њега, може нанети већу штету због тога колико огромно може бити отварање и гледање у те кутије.
Обично ћете научити нове механизме за суочавање да бисте заменили емоционалну утрнулост и усредсредили се на то да поново осећате своја позитивна и негативна осећања.
Терапија прихватања и обавезивања (АЦТ) је облик бихевиоралне терапије који се често користи за помоћ људима са менталним проблемима који укључују емоционалну утрнулост.
АЦТ користи приступ заснован на пажњи да би препознао и протумачио емоционална искуства како се дешавају, тако да пацијент може боље да пресретне негативне вештине суочавања и замени их са позитивне вештине суочавања .
Когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) тежи да се више усредсреди на изражавање и разумевање својих емоција како бисте могли да направите избор да замените негативна понашања позитивнијим.
ЦБТ такође подучава особу како да правилно процени ситуацију како би одредио какву емоционалну енергију треба да јој да.
Та процена може драматично променити начин на који особа реагује на своју ситуацију, што јој може пружити већи мир и срећу.
Стручњак такође може препоручити промене начина живота свог пацијента ако живи под стресом. Емоционалну утрнулост може проузроковати особа која је само преплављена оним што се дешава у њеном свакодневном животу.
Промене у начину живота које могу помоћи
Постоји неколико промена у начину живота које генерално могу да помогну да се побољша ментално благостање.
1. Редовно вежбајте.
Вежбање може бити одличан начин за борбу против емоционалне утрнулости. Кретање и вежбање узрокује да ваш мозак производи ендорфине који могу да појачају расположење и енергију.
Редовно вежбање, већ само 20 минута дневно, може драматично побољшати ментално и емоционално здравље особе.
2. Побољшајте хигијену спавања.
Редовна, одговарајућа количина сна чини чуда за ментално здравље. Многи људи могу да се прилагоде хигијени спавања, односно околностима како особа спава.
како учинити нешто што не желите
Учинити ствари попут мрачне собе, избегавати екране пре спавања, имати удобан кревет и спавати довољно сати је све важно.
3. Побољшајте своју исхрану.
Храна коју ставимо у машину која је тело је гориво које покреће наше постојање. Машина са лошим горивом не ради добро. И то је апсолутно тачно за људско тело.
Замена нездраве хране здравом и конзумирање само онога што нам треба је бољи пут ка побољшању здравља.
4. Смањивање животних стресова.
Стрес је главни фактор емоционалне утрнулости. Многи људи који доживе емоционалну утрнулост могу имати и друге проблеме са којима још увек нису решени.
Нагомилавање више стреса на већ постојеће проблеме више је него довољно да преплави било кога.
Мозак једноставно не може да се носи са таквом врстом терета, па затвара ствари како би избегао осећај преморености.
Смањивање стреса је још један важан део побољшања менталног и емоционалног здравља.
5. Научите да идентификујете, изражавате и обрађујете емоције.
Особи која је дуго била емоционално отупела вероватно ће требати стручна помоћ у овоме, јер је тако лако заборавити како то учинити кад то већ дуго нисте радили.
Или их можда никада нисте радили. Деца која одрастају у насилним домовима ретко имају слободу која им је потребна за развој, изражавање и обраду сопствених емоција.
Срећом, емоционална интелигенција је вештина која се може научити.
6. Развијте и ослоните се на мрежу за подршку.
Корисно је имати пријатеље и поверљиве особе на које се можете ослонити када пролазите кроз тешко, емоционално време.
Ако тих људи немате у личном животу, можда би било корисно потражити групу за подршку или терапеута.
Гајити овакве врсте пријатељства некако је тешко, јер захтева поверење, што је нешто што треба изградити током времена. Није брзо решење ако већ немате значајну подршку.
Ако то учините, разговарање о ситуацији са вашим људима може вам помоћи да стекнете бољу представу о томе како се осећати и како се носити са ситуацијом.
Пут до здравља и опоравка
Процес рада на велнесу и лечењу емоционалне утрнулости може бити тежак, али је врло могућ.
Дугорочна је посвећеност раду на промени себе и начина на који комуницирамо са животом.
То је важно путовање како бисмо живот доживели онако како је предвиђено и како бисмо осетили тугу и уживали у срећи када је време.
