Да ли сте икада чули да неко користи фразу да не жели да „ухвати осећања“ према некоме?
Идеја је да не желе да развију било какву емоционалну везу или везаност за другу особу.
Чешће се користи када се односи на особу са којом је сексуално везан.
Да уживају да проводе време са овом особом и да су физички интимни, али не желе никакву емоционалну умешаност.
Овај чланак ће прво истражити шта значи бити емоционално затворен. Тада ће се питати зашто неко може бити емоционално недоступан. Коначно, делиће приступ за превазилажење ове емоционалне дистанце и отварање.
Шта значи бити емоционално недоступан?
Најједноставније речено, то значи да вам није пријатно емоционално ангажовање.
Могли бисте се осећати непријатно када вам људи кажу да им је стало до вас или да вас воле.
Можда се избезумите ако мислите да почињете да осећате осећања према другој особи која превазилазе жељу да делите пицу с њом.
Можда ћете наћи изговоре да избегнете дружење са особом, осим ако је она у групи или ако не постоји јасна стратегија изласка.
На пример, могли бисте лагати и рећи љубавнику пре времена да не можете да преспавате јер морате рано да устанете на састанак.
Уместо да признате да осећате стрес или бол због неке ситуације, можете то одбити шалом или променити тему.
Или можете избећи било какву врсту друштвене интеракције док не прође Кс времена и можете наставити даље као да се ништа није догодило.
Шта је узрок ваше емоционалне дистанце?
Ако читате овај чланак, вероватно добро знате да сте емоционално недоступни у личним односима и надате се да ћете учинити нешто да то промените.
Ствар је у томе што увек постоји разлог за емоционалну недоступност, а то је обично различито за сваку особу.
Не постоји јединствено решење, јер постоји толико много узрока.
Размислите о некоме ко оде код лекара или природног исцелитеља јер има осип.
Исцелитељ им не даје аутоматски крему или салву - прво постављају једноставно питање: „Знате ли шта је то изазвало?“
То је зато што крема која ће ублажити екцем неће учинити много за отровни бршљан итд.
Исто важи и за емоционална питања.
Често је осећај страха и / или недостојности негујући човекову несигурност и колебање да било коме дозволи да се приближи превише.
Неки људи су емоционално недоступни јер су имали трауматична искуства из детињства. Врло рано су научили да не могу да верују људима или да буду рањиви према њима, па држе дистанцу да би се заштитили.
Други су повређени у претходним везама и одлучни су у избегавању доживљавања та врста бола опет. Стога се упусте у површну интиму и повуку се на сигурну удаљеност чим ствари постану преозбиљне.
Страх и рањивост
У већини случајева основни фактор који узрокује човекову емоционалну дистанцу је страх.
Они можда одбијање страха , или да некако нису „довољно добри“ или да неће оправдати очекивања свог партнера.
Други се можда плаше да не изгубе оне који су им блиски, па чине све да избегну стварање веза.
То се често догађа људима који рано у животу изгубе родитеља или брата или сестру. Бол и туга повезани са том врстом губитка чине их неодлучним да створе снажне емоционалне везе само у случају да то поново доживе.
10 питања која треба поставити себи
Кад сте у правом расположењу за то, узмите свој дневник и оловку и запишите ова питања.
Не журите с њима и покушајте да им одговорите што искреније:
1. Да ли се бојите да ћете развити снажна осећања према некоме јер знате колико ће болети ако прекине везу? (Или се бојите да ће вас одбити?)
2. Да ли имате потешкоће у поверењу људима ?
3. Да ли сте увек на опрезу и чекате да падне друга ципела?
4. Да ли имате тенденцију да ваше интеракције буду лагане (нпр. Збијате шале, причате смешне приче) уместо да отварате детаље о свом животу?
5. Да ли сте бескомпромисни у вези? Да ли очекујете да се друга особа промени како би одговарала вашим хировима, али одбијате да вршите било какве личне промене?
6. Да ли имате проблема са показивањем рањивости или слабости?
7. Да ли непрестано тражите изговоре за своје партнере као недостатке или друге недостатке прекинути везу ?
8. Да ли избегавате преблизу јер се осећате као да чекате некога бољег?
9. Користите ли сексуалну интимност као начин да избегнете разговор о својим осећањима или куда креће веза?
на ком каналу је нкт
10. Да ли имате потешкоћа у изражавању дубљих емоција? Или то може учинити само ако / и када је пијан?
То су тешка питања за размишљање, али покушајте да будете што искренији.
Напокон, најтежа питања имају тенденцију да буду најважнија која себи треба да поставимо.
Да, ово ће бити срање, али ће помоћи.
Како бити емоционално доступнији
Након што се заиста искрено изразите према извору своје емоционалне недоступности, можете предузети мере за измену тог понашања.
1. Вежбајте самосвест
Један од најважнијих начина за превазилажење емоционалне недоступности је препознавање удаљености.
Ово ће захтевати да будете свесни својих реакција на различите ситуације и да будете искрени због тога што се понашате онако како се понашате.
Још једном, ако читате овај чланак, вероватно добро знате да држите људе на дохват руке и желели бисте то да превазиђете и развијете чвршће везе са другима.
На пример, ваша емоционална недоступност може се манифестовати као тврдоглава независност.
Можда сте већ одавно научили да не можете да зависите од других људи, па сте све увек сами мишићали и бринули о себи.
Ако и када се нађете у ситуацији у којој су вам потребни други људи, на пример ако се повредите или се стварно разболите, можда ћете се опоравити од могућности да будете рањиви и даћете до знања другима да су вам заправо потребни.
На крају крајева, ако се обратите и затражите помоћ, можда ћете завршити разочаран опет.
До сада би ваш уобичајени одговор био само да се бринете о себи како не бисте морали да се суочите са могућношћу да вас изневере или повреде они који тврде да им је стало.
Идентификовање овог начина размишљања и понашања први је корак ка његовом промени.
Редовно се упуштајте у неку саморефлексију, али посебно када нађете да се од некога повлачите.
Размотрите ствари које су вас довеле до постављања емоционалних баријера или стварања емоционалне дистанце.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 7 начина за сигурно приказивање емоционалне рањивости у вези
- Шта учинити у вези којој недостаје интимност и повезаност
- 20 знакова да неко има проблема са напуштањем
- Зашто се мушкарци повлаче и повлаче?
- Како препознати и решити анксиозност у вези
- Како бити наклонији свом партнеру
2. Крените бебиним корацима ка рањивости
Ствар је у томе што, чешће него кад људима дате прилику да буду сјајни, они заправо појачају своју сјајност.
Али за то је потребна храброст.
Уместо да покушавате да уништите заштитне зидове одједном, размислите о томе да их мало по мало откријете.
Крените малим корацима у земљу рањивости и пружите људима који вас воле прилику да вам покажу да су искрени и да им се може веровати.
Да ли вас је сравнио грип? Кладим се да се особа са којом се виђате (или блиски пријатељ или члан породице) понудила да свраћа са пастилима за супу и грло.
И одмах сте се напели јер:
- Не желите да вас виде у тако рањивом стању.
- Изгледате врашки и не можете да обрађујете своју уобичајену полирану фасаду.
- Можда им се на неки начин осећате прикривено.
... али било би заиста лепо пустити их да се брину о вама, макар и мало, зар не?
Пусти их.
3. Комуницирајте отворено и искрено
Ако покушавате да будете емоционално доступнији - било да се ради о вашем партнеру, деци, члановима породице или блиским пријатељима - реците им то.
Обавестите их да сте свесни свог избегавајућег понашања и затражите помоћ у њиховој промени.
Да ли знате који стил комуникације најбоље одговара вама?
Ако је то случај, реците вољенима да бисте желели да вам кажу када сте с њима удаљени или их искључујете.
Обавестите их о најбољем начину комуникације са вама, тако да ћете ефикасно примити њихов допринос, уместо да се одмах одбраните или одгурнете даље.
Ево примера: рецимо да се искључите и утишате када сте под стресом због посла.
Можда нисте тип особе која би добро реаговала да је ваш партнер о томе разговарао током вечере или када покушавате да се одморите за спавање.
Одредите најбоље време и метод за комуникацију, било руком писаним словом које можете прочитати у своје време, или унапред одређеним временским оквиром који можете користити за расправу о стварима.
Обавестите их о тону који више волите и одговориће на најбоље, попут нежне свести насупрот оптужбама и сузама.
У основи се ствара неутрална зона у којој обе стране могу да комуницирају без икаквог непријатељства.
Бићете у добром расположењу да их слушате и осећаће се потврђено због чињенице да су саслушани.
Даље, важно је запамтити да су то људи који вас воле и који желе да се повежу са вама на дубљем нивоу.
Као резултат, вероватно ће бити нестрпљиви и вољни да комуницирају с вама на најефикаснији могући начин који ће вам помоћи да пробијете своје емоционалне баријере - нежно, са безусловна љубав , подршка и разумевање.
4. Отворите мало по мало
Сјећате се оног дијела о томе да нисте срушили све заштитне зидове одједном?
Мали кораци ка већој емоционалној доступности омогућавају вам да се осећате сигурно. Такође нуди прилику да прођу мале витице везе.
Рецимо да сте са неким с ким се забављате одржавали ствари заиста лаганима и забавнима, али желите да се с њим повежете на дубљем нивоу.
Можда су споменули да желе да те боље упознам , али осећајте се као да их држите на дохват руке.
Када будете у правом расположењу за то, дајте им до знања да сте свесни да сте емоционално недоступни и да покушавате да научите како да будете отворенији.
Поделите један аспект о себи који сте им скривали.
Само један.
Ово може бити нешто тешко кроз шта пролазите, или нешто грозно што се догодило у прошлости, или чак само нека лична особина због које се осећате глупо.
Покажите им и најмањи делић рањивости и дозволите им да вас појачају и прихвате.
И подржати вас.
И држи се около.
Затим, када се осећате мало сигурније, поновите то са још једним делом информација.
По мало, те мале витице ће сезати мало даље и осећаћете се пријатније због своје рањивости са овом особом.
Схватићете да вас воле и прихватају таквог какав јесте и да сте вредни њихове љубави.
5. Ако сте заиста заглављени, размислите о томе да потражите помоћ
Питати пријатеље и чланове породице за помоћ како бисте превазишли своју емоционалну дистанцу је сјајно, али понекад је потребна и мало професионалне помоћи.
Ништа другачије није ни физиотерапија после тешке повреде. Свакако, могли бисте сами да се мишићате и излечите од сломљеног леђа, али ствари би ишле глатко (и брже зарастале) ако би вам физиотерапеут помагао, зар не?
Ако се борите са превазилажењем емоционалне недоступности, можда постоје дубоко укорењени проблеми до којих вам треба помоћ.
И то је потпуно у реду. Нико од нас нема издања и за то су терапеути и саветници.
Бити емоционално доступан након година, или чак деценија, удаљености захтева много храбрости.
На крају, постоји врло стварна могућност да, када се одважите и постанете мало емоционално доступнији, на крају поново будете одбијени и / или повређени.
Извесни степен повреде неизбежан је у личним односима, али могућност осећања дубоке, искрене љубави - и вољења заузврат - заиста вреди ризиковати.
Овај чланак вас је одвео на путовање како бисте истражили шта значи бити емоционално недоступан, разлоге због којих сте такви и како се можете мало више отворити.
Сада је ваш ред да кренете на своје путовање. Суочићете се са изазовима, али можете их превазићи истрајношћу и вежбањем.
како се понашати са мужем који је саможив
Још увек нисте сигурни како да будете емоционално доступнији у вези? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Ова страница садржи повезане везе. Добићу малу провизију ако одлучите да купите било шта након што кликнете на њих.
