Тамо је хладан, суров свет. Зар не?
Чини се да постоји непрекидни ток негативности, насиља и ружноће који покушава да нападне наш простор путем друштвених мрежа, вести и личног искуства.
Проблем са том перцепцијом је у томе што је она сама по себи штетна ...
Свет заправо није хладно, сурово место. То је само свет. Равнодушно је према нашим успесима и неуспесима, нашим радостима и патњама. Свет се једноставно јесте и наставиће да се окреће без обзира на то шта ми доживели.
Не, није свет. То су људи. Људи су хладни и топли, љубазни и окрутни, оптимистични или песимистични, негативни или позитивни.
Прелазак са негативног начина размишљања на позитивнији пут је дуго, изазовно за које се многи муче. Нису сви благословени способношћу да прихвате ствари какве јесу или пронађу сребрну облогу у најсивељим облацима.
И знаш шта? Нема сваки облак сребрну облогу. Понекад су ствари једноставно грозне, а то је једноставно тако, иако увек постоје људи који се постављају у ред да би нам рекли како није тако лоше или да је другим људима горе. Испоставило се да су људи прилично лоши у пружању емоционалне подршке.
И зато је толико важно радити на сопственом начину размишљања. Нико други неће живети у вашој глави 24/7 да вас покуша извући из било које рупе у којој сте се нашли.
Мало људи ће пружити смислену или квалитетну подршку током времена потребног да заиста промени начин на који гледате на свет и проблеме који с њим долазе.
То мораш учинити за себе.
А требат ће вам неко вријеме, можда и године, да промијените начин на који доживљавате свијет. Не очекујте да ће бити брзо. Неће бити.
Али значајне добитке можете постићи радећи мале ствари које ће се сабирати током дужег периода и преусмерити вашу перцепцију на позитивније место.
Погледајмо неколико савета који вам могу помоћи да то промените.
1. Решите потенцијална питања менталног здравља.
Много људи живи са нездрављеним проблемима менталног здравља и траумама. Депресија и анксиозност су на врхунцу свих времена захваљујући стању у свету, сумњивој економији и несигурној будућности.
Нешто од тога је ситуационо, нешто није. Неке од њих су недијагностиковане и нелечене менталне болести.
Ако вам је тешко да пронађете било какву радост и већ дуго нисте осећали срећу, било би корисно да направите скрининг за ментално здравље да бисте видели да ли вам треба додатна помоћ сертификованог стручњака.
Не можете да превазиђете менталне болести, а траума једноставно не пролази сама од себе. Обично се само тихо сложи са много већим проблемом са којим ћете касније морати да се позабавите.
2. Прихватите моћ захвалности.
Захвалност је уобичајена тачка разговора за изградњу позитивног начина размишљања. То је толико уобичајено да је готово лако изаћи на сцену јер толико људи, чланака, подцастова и мотивацијских говорника то референцира, али не мора нужно да износи детаље како вам то користи.
Захвалност је моћна јер присиљава ваш ум да тражи нешто друго осим негативног.
И шта год да тражите, наћи ћете. Ако сваку ситуацију посматрате кроз негативне сочива, оно што ћете прво видети је негативно.
Можда се ту крије прилика. Можда је могло бити много горе него што је било. Можда је ово страшно искуство нешто што вам је било потребно за раст и напредак.
Или можда ништа од тога није тачно. Можда је то само ужасна околност због које не бисте требали бити захвални. Не покушавајте да се осећате позитивно у вези са потпуно негативном ситуацијом - то је бескорисно и нездраво.
3. Воли Фати.
У филозофији стоицизма постоји принцип тзв 'Љубав Фати' што значи: „Волите своју судбину“.
питања о животу која вас наводе на размишљање
Идеја која стоји иза принципа је да је све што наиђете у свом животу ваше и само ваше, а најбољи начин да то преживите је научити да га волите.
Не мора бити поштено, љубазно или мирно. Не морате уопште да волите.
Много је тога што се љубав не воли, на пример, супружнику је дијагностикован рак 4. фазе или је дошло до личних трауматичних околности. Те ствари су ужасне, али су и даље ваше и ви можете одабрати како желите да се носите с њима.
како престати да контролишете однос
Волети своју судбину значи прихватити оно што не можете избећи уместо да бежите и покушавате то избећи. Јер не можете. Пре или касније, стићи ће вас.
4. Ограничите време са негативним људима.
Постоји изрека која иде нешто попут: „Ви сте просек од пет људи око којих проводите највише времена“.
Та линија говори о директном и стварном ефекту који други људи имају на то ко смо ми као људи, како видимо свет и како одабиремо интеракцију са животом.
Ако сте окружени негативним људима, тешко ћете остати позитивни.
Негативни људи воле да повлаче позитивне људе на њихов ниво, јер живот сигурно не може бити толико добар да заправо не можете бити толико срећни. Шта није у реду са тобом? Зар не знате да људи пате! Изгубили посао! Разболевање и умирање!
5. Водите рачуна о исхрани којом се храните.
Ум се не разликује превише од стомака. Ако га храните смећем, онда добијате смеће.
Ако превише једете нездраву храну, можете постати прекомерни, летаргични, не пружити потребну енергију, па чак и позлити.
Не можете нахранити негативност свог мозга и очекивати да ћете из тога извући било шта корисно.
Медији које конзумирате су битни. Претпоставимо да увек гледате вести, читате негативне ствари на друштвеним мрежама или веб локацијама и слушате негативне ствари. У том случају ће вам бити много теже да извучете мозак из те тамне рупе.
Да, знамо да је много ствари које су оријентисане на позитивност сирасто и отрцано, али постоје и реално позитивне ствари. Морате само да се осврћете око себе док их не пронађете.
6. Започните и одржавајте рутину вежбања.
Постоји безброј студија које повезују физичко здравље са вашим менталним здрављем.
Тело производи пуно ендорфина и других хемикалија које се осећају добро током рада и вежбања. Људска бића нису створена за седећи начин живота, иако то данас имају многи људи.
Устајте и крећите се редовно. Не мора бити ништа компликовано. Шетња од 20 минута неколико пута недељно може бити довољна да се ствари покрену у вашем телу. Та вежба ће вам помоћи да се осећате боље, како физички, тако и ментално.
7. Развити здраву рутину спавања.
Циркадијални ритам је 24-часовна рутина која је део унутрашњег сата тела. Током целог тела тело отпушта различите унутрашње процесе који се морају догодити како би се осигурало да останете здрави и функционални.
Најпознатији од њих је циклус спавања и буђења. Ваше тело има идеална времена када жели да спава и пробуди се. Што се ближе можете приближити тим идеалним временима, то ћете бити здравији.
Мозак надокнађује многе хемикалије за уравнотежење расположења које користи током дана током најдубљих фаза сна. Вашем мозгу је много теже доћи до тих дубоких фаза сна ако непрестано прекидате свој циклус спавања и буђења неправилним спавањем.
8. Започните јутро са позитивном рутином.
Рутинске рутине имају велико покриће јер су саставни почетак доброг дана. На крају, изазов је имати добар дан када покушавате да превазиђете лоше јутро.
Позитивно јутро може носити велику тежину изазова који долазе из дана. Одвојите мало времена да ујутру учините нешто позитивно за себе.
Читање, вежбање, вођење дневника, чак и само мирно седење уз шољицу кафе или чаја, поуздани су начини за побољшање дана.
Требало би да избегавате роњење у дневним бригама и да избегавате негативне вести и медије. То може доћи касније ако осетите потребу за тим.
9. Фокусирајте се на присуство.
Пажљивост може помоћи у његовању позитивног погледа на живот. Бити пажљив значи бити присутан и у тренутку, управо сада.
Не брине шта се дешава на другом крају света, не задржава се на прошлим грешкама, не брине о будућности која још увек није овде или се пита шта ће се следеће догодити.
Немате контролу ни над једном од тих ствари. Све што можете контролисати је оно што имате овде и сада.
Али чак ни тада то није увек тачно. Понекад ствари измичу вашој контроли и све што можете да урадите је да идете са током и видите где ће вас ток одвести.
Када схватите како ваш ум скреће ка оним другим стварима, усредсредите га поново у садашњи тренутак и оно што вас окружује.
10. Уоквири неуспех у важне лекције.
Неуспех. То је нешто што нико не жели да искуси или да изађе на крај са тим. Чини се као универзална истина, зар не?
Заиста зависи од тога како на то гледате. Позитивна особа која је усредсређена на успех не плаши се неуспеха. Схватају да је неуспех део процеса успеха.
Ретка је особа која крене да нешто учини и успе у првом покушају. Углавном ћете испасти неколико пута неуспешни пре него што успете да нешто исправите.
Неуспех вас може научити толико о себи и о ономе што год да јесте, све док држите свој ум отвореним и тражите поуке из неуспеха. Затим узмете те лекције и примените их за следећи покушај.
Неуспех се не треба плашити. То је део пута ка успеху.
11. Изградите своје самопоштовање и љубав према себи.
Изненађујућа количина негативности света отпада када изградите своје самопоштовање и самољубље.
Сви они негативни људи који желе да вам кажу да сте мање од? Не значи ништа ако знате да сте квалитетна, способна особа.
Многи људи падају у нездрав образац осуђивања себе као добре или не добре особе. Проблем с тим је што ћете ретко добити поштену процену у складу са својим уверењима.
Бити добра особа значи да требаш прихватити конкретну дефиницију шта значи бити добра особа. А то значи да ћете добити различите дефиниције у зависности од тога кога питате.
Најважније је да се можете погледати у огледалу и волети особу коју видите - пукотине, мрље и све друго.
12. Имајте на уму да су позитива и срећа путовање, а не одредиште.
Највероватније нећете пронаћи срећу када напокон стигнете на одредиште којем тежите.
Оно што се дешава је да дођете до тог одредишта и на тренутак искусите мало среће. Тада сјај искуства отупљује очекивања из стварног света која иду уз њега.
Та каријера о којој сањате и даље ће имати досадан, досадан посао и сараднике.
Више новца је сјајно, али долази са више одговорности и више проблема.
Тај одмор ће бити сјајан! Да ће бити забавно! Видећете нове ствари, искусити нове ствари и надамо се да ћете имати неке радости због тога. Али то неће трајати заувек.
Кључ за развијање позитивног начина размишљања је схватање да је то непрестано у току. То је нешто што одлучите да радите свакодневно својим радњама.
То је избор за храњење позитивних мисли и искустава која можете пронаћи сваки дан ако одлучите да тражите. И док то радите, преквалификоваћете свој мозак да природно пронађе ове ствари.
нешто занимљиво за радити кад вам је досадно
Није лако. Требаће доста времена. Али то је нешто што можете учинити ако се усредсредите и наставите радити на томе.
Можда ће ти се свидети и:
- Како остати позитиван у негативном свету: 7 нема срања!
- 8 стратегија емоционалне бриге о себи: научите да се емоционално бринете о себи
- 7 једноставних корака да не дозволите да вам ствари сметају
- Како поново бити срећан: 15 савета за поновно откривање среће
- Да бисте временом повећали самопоштовање, редовно радите ових 10 ситница
- 25 разлога зашто сте све време тако несрећни
- Како бити емоционално неовисан и престати се ослањати на друге ради среће
