Изгледа да смо сваког дана преплављени новом лавином ствари због којих бисмо требали бити забринути или усхићени.
Социјалне неправде, глобалне несреће, трагедије и свакаква злодела преплављују наше вести и канале друштвених медија, као и забрињавајући разговори који се воде свуда око нас.
Понекад се чини као да има врло мало позитивних ствари.
Није мало изненађење што је толико много људи на антидепресивима или лековима против анксиозности када су свакодневно изложени толикој невољи и беди.
Па шта можемо учинити да останемо позитивни у негативном свету?
Решења су можда лакша него што мислите.
1. Негујте стоицизам.
Ако још увек нисте упознати са делима Марка Аурелија, упознајте се са оним што је имао да каже.
Његови списи о томе како одржати мир и интегритет и у најзахтјевнијим околностима данас су једнако валидни и моћни као када их је написао пре скоро 2000 година.
Набавите себи аудио снимак његових Медитација (пробајте Аудибле или ИоуТубе) и слушајте 10-15 минута сваки пут када се осећате преплављено. Његов увид ће вам помоћи да вас смирите и вратите на оно што је тренутно заиста важно.
Ово ће заустави те да не прежвакујеш о свим ужасним стварима које се дешавају свуда другде.
2. Трансформишите стресне ситуације у могућности за учење.
Неки терапеути препоручују својим пацијентима да, уместо тога, сваки пут када се због нечега забрину, кажу себи „узбуђен сам“.
Ова врста позитивног појачања тренира ум да се пребаци са анксиозне реакције на било коју врсту стреса на ону у којој постоји узбуђење због онога што се може доживети. (Провери овај видео за потпуно објашњење.)
Покушајте да стресне ситуације доживљавате као изазове којима се треба прилагодити и из њих учити и покушајте да у њима видите добро уместо непријатности.
На пример, уместо да се уплашите због могућности да месец дана заглавите због ужасног зимског времена, покушајте да ово видите као прилику да останете пријатни. Имаћете прилику да стигнете читање уз ватру, пијуцкање топлог чаја или какаоа.
Да бисте остали позитивни у негативном свету, покушајте да сагледате изазов, а не терет. Као што је Аурелије рекао „препрека је пут“.
3. Омекните се нечим опипљивим и позитивним.
Уместо да гризете све ствари које се лоше одвијају на свету, фокусирајте се на нешто позитивно што ВИ МОЖЕТЕ да урадите, овде и сада.
Нађите непремостив изазов или потрагу, уместо да бринете о нечему над чиме немате контролу.
Да ли вас уништава глад у свету? Окупите се са неким комшијама и отворите локалну банку хране, чак и ако је то само једна од оних ситних јавних остава на крају улице.
Да ли вас брине да ће бескућницима бити хладно током зиме? Укључите фанатике предива у локалном центру за старије особе у погон за плетење: биће више шешира, шалова и рукавице него што ћете ускоро знати.
„Мислите глобално, понашајте се локално“ звучи као прилично безобразна изрека, али то важи. А радећи НЕШТО, нећете се осећати тако безнадежно и беспомоћно због све ружноће која се тамо дешава.
Изрека „завршити оно што започнеш“ такође је врло емоционално корисна. Прелазак у навику завршавања задатака неизмерно умирује. Чак и нешто тако једноставно као кућни послови могу имати огромну емоционалну исплативост.
Никад ниси беспомоћан. Увек можете нешто учинити да побољшате себе, своје околности, своје непосредно окружење и свој друштвени круг. Акција је одличан начин да се остане позитиван у негативном свету.
како рећи некоме да га не волиш
4. Престаните да дозволите другим људима да вас користе као емоционалну врећу за ударање.
Смањите време око људи који се бескрајно жале или причају о спољним догађајима.
Знате типове. Људи који се понашају попут „питаоница“ у томе што се стално жале због својих јадних прилика, али не чине ништа да их промене. Или питајте савет за све и никада га немојте прихватити јер то није оно што желе да чују.
Ти људи су обично врло изгубљени. Заглавили су у својим колотечинама, или или они то не знају, одбијају да признају своје порицање или дубоко у себи не желе да иду напред, што је у реду.
Међутим, осим ако вам не плаћају долар по сату, не треба да их слушате. Нисте на овој планети да бисте чули најновије трачеве или политику, нити да би вас оптерећивале туђе беде.
Учтиво, али чврсто објасните да вас заиста не занима и покушајте да тему промените у нешто позитивније или продуктивније.
Ако игноришу границе које покушавате да створите или вас прекидају покушавајући да врате пажњу на сопствени наратив, онда се према њима понашајте као према било којој другој тврдоглавој мазги. Само ће угристи и шутирати без обзира на то шта радите. Чак и ако им понудите најсочнију јабуку, понашаће се на исти начин.
Само се удаљи.
5. Постаните физички.
Можда сте приметили да када се анксиозност, стрес, бес и такво стање нагомилају, осете се као ова нематеријална, али врло стварна енергија пуцкетања у телу.
Ако га некако не ослободите, може се манифестовати у било ком броју различитих болести.
Па реши то. Учествујте у физичким активностима за које је потребно да уливате енергију у покрет.
Јога, бесплатни плес и цепање дрва су неколико опција, као и вреће за ударање, тренинг са теговима и трчање. Било која вежба коју дозвољавате себи катарзу.
Помало контра-интуитивно према нашој исконској природи, више не смемо да лутамо около одрубљујући главе свима који нам стварају фрустрацију. Дакле, одабир нетабуираних израза да бисте скинули ивицу је изузетно препоручљиво.
Здрави чинови креативног изражавања (или играња креативних чинова размножавања) такође су изузетно привлачни, награђујући и задовољавајући.
6. Трудите се да конзумирате само оно здраво и хранљиво.
Вероватно бисте били прилично згрожени када бисте заиста погледали негативне ефекте које различите врсте хране и пића могу имати на ваше лично благостање.
Покушајте да избегавате конзумацију шећера или кофеина у превисокој количини, смањите количину прерађене хране у исхрани и само уживајте у посластицама умерено.
Покушајте да прихватите дијету која се састоји од чисте воде, квалитетне хране, свежег ваздуха и редовног вежбања. Бићете запањени колико се боље осећате након неколико недеља.
Само конзумирање здраве, хранљиве хране не значи само храну и пиће.
Једна од најбољих ствари које можете учинити да бисте остали позитивни у негативном свету је да смањите негативност коју трошите. Урадите то смањивањем или уклањањем извора лоших, депресивних и анксиозних вести.
Наше друштво напредује од спољних подстицаја, па се готово све што свакодневно радимо усредсређује на реакције на разне ствари.
Многи од нас дане проводе реагујући на ствари које видимо на екранима рачунара, таблета, телефона и телевизора, уместо на читање, физичку активност или стварање.
Запитајте се на шта обраћате пажњу и утврдите да ли је повраћај вредан онога што улажете.
Овај свет жуди за нашом пажњом и енергијом, али потребни су нам периоди засићења како бисмо задржали привид здраве памети нетакнутим.
Даље, имајте на уму да смо оно што конзумирамо. Ако довољно дуго гледамо у светлост, могли бисмо то и постати. Истим резоновањем, истражујући тугу, трагедију, немоћ и заблуду, ми сами усвајамо те особине.
7. Проводите време у природи.
Када сте последњи пут дуго шетали шумом или сатима зурећи у звезде?
Све негативне ствари које прете из дана у дан да нас преплаве могу изгледати сасвим безначајно у великој шеми ствари када време проводимо у ономе што је вечно.
Ако сте негде близу обале, искључите сву електронику и идите провести неко време седећи поред мора. Гледајте како бескрајни таласи теку на обалу, а затим се поново котрљају. То раде милионима година, а чиниће то још милионима након што нас више нема.
Океан не брине о политици, нити о трачевима славних. Није забринут због најновијег здравственог проблема којим медији покушавају да преплаше све или која је храна која је проглашена здравом сада токсична.
Океан је оно што јесте и чини оно што чини не бавећи се ничим другим осим што је океан.
Подсетите се да су све људске ствари важне, али вероватно само нама.
ствари у којима треба да будете страствени у животу
Желим да вам кажем да океан то зна, тај живот у њему
кутије за драгуље
је бескрајан као песак, немогуће га је избројати, чист,
а међу грожђем у боји време је створило
латица
тврда и сјајна, учинила је медузу пуном светлости
и одвезао му чвор, пустивши да му музичке нити падну
од рога обиља сачињеног од бесконачног седефа- Из „Енигми“ Пабла Неруде
Можда ће ти се свидети и:
- 7 једноставних корака да не дозволите да вам ствари сметају
- 5 кључних начина да нас све и свако не науди тако лако
- 25 разлога зашто сте све време тако несрећни
- 8 стратегија емоционалне бриге о себи: научите да се емоционално бринете о себи
- Шест кључних ствари које можете учинити да бисте пронашли унутрашњи мир
- Како користити технику уземљења 5-4-3-2-1 за ублажавање узнемирених мисли
