Чини ли се да ваш унутрашњи монолог припада негативном, напетом стењачу који се на све жали и редовно вас вређа?
Ако је тако, нисте сами: већина нас је понајвише сама себи најгори критичар и према себи је много оштрија него што би била према другима.
Такође је тешко остати позитиван када смо изложени свим врстама грозних вести и из свих праваца, било да се ради о нашим фидовима на друштвеним мрежама, на телевизији или чак и да о њима разговарају наши колеге. Наши унутрашњи монолози имају тенденцију да одражавају реченост: можемо обесхрабрити се лако, или осетите да ништа не вреди радити јер ће свет ионако експлодирати, па зашто се мучити итд.
Да ли вам се чини да то редовно радите? Да ли сте утврдили да је такав негативан самоговор користан? Или се због тога осећате још јесније?
забавне ствари са ур бфф
Да бисте променили глас на онај који вас више подржава и охрабрује, потребан вам је одређени напор - посебно ако сте стекли навику да падате - али постоје начини да свој став прилагодите нечему позитивнијем и полетнијем.
Понашајте се према себи онако нежно и с љубављу као према детету
Следећи пут када утврдите да се ментално грдите или вређате, одвојите тренутак и размислите какав би то утицај могао имати ако се каже шестогодишњем детету. Ако вам помогне, држите у близини своју фотографију тог узраста и погледајте своје лице, своје очи.
Да ли би то мало лице трзати се на тако повредљиве речи?
Да ли би те очи поцепати?
Да ли би то дете обесило главу срамота и бол јер је неко ко је требало да их воли и негује сурови према њима?
како бити емоционално доступан својој жени
Наравно да смо понекад фрустрирани због малишана, али такође препознајемо да они покушавају да схвате свет око себе и треба да им се говори нежно, охрабрено и уверено.
Запамтите да је ваше унутрашње дете у великој мери део вас и да му још увек требају љубазност и нежност. Ако осећате да сте нешто зезнули, покушајте да пронађете хумор у ситуацији и пустите то.
Слично томе, ако откријете да јесте осећајући се преплављеним гомилом ружних срања која се дешавају око вас, дајте си тајм-аут и препустите се толико потребној бризи о себи. Подсетите се да останете присутни и имајте на уму да сте у овом тренутку, овај дах, добро.
Замените негативност позитивношћу
Да ли сматрате да се задржавате на животним негативним аспектима уместо да препознате радост и лепоту око себе?
како престати бити љубоморан у вези
Порадимо на томе.
Узми свеску и оловку. Ово није нешто што желите да истакнете на телефону - приступ би требао бити много утемељенији и људскији, јер превише времена проводимо повезани са нашом електроником.
Сваки пут када се нађете умотани у нешто негативно, покушајте зауставити своју спиралу надоле и потражите позитиван аспект. Кад нађете ону која вам мало олакша срце, запишите је. Ова бележница ће бити посвећена свим сјајним, оптимистичним стварима којих се можете сетити, уместо свим срањима која уништавају душу кроз која обично пролазите.
Да ли сте депресивни због неких аспеката свог тела? Запишите нешто у чему сте невероватни: далеко сте више од збира свог изгледа и без обзира да ли сте снажни, љубазни или уметнички талентовани, имате дивне особине које други цене код вас и које чине свет боље место.
Јесте ли чули тужну причу о злостављању животиња? Уместо тога запишите дивну причу на коју сте наишли или забележите како се осећате од својих пратилаца животиња. Да ли су ваш пас или мачка учинили нешто урнебесно смешно? Да ли су вас пробудиле нежне гуркалице вашег заморца? Запиши то.
Смањите изложеност
Током наредне недеље или тако некако, узмите у обзир где сте највише изложени негативности. Једном када то учините, можете предузети кораке да их елиминишете из свог живота, што ће учинити чуда за подизање расположења.
Да ли сматрате да су ваши Фацебоок, Инстаграм и Твиттер фидови препуни негодовања и хорор прича? Престаните пратити те налоге и замените их онима који се фокусирају на охрабрујуће, веселе вести, фотографије слатких беба-животиња и приче о људима који у свету стварају позитивне промене.
Постоје ли негативни људи у вашем животу који се лоше понашају према вама или исцрпите своју енергију ? Можете покушати разговарати с њима о ситуацији и затражити да модификују своје понашање према вама, али ако су нарцисоидни или заробљени у својој депресивној спирали, вероватно ће пројектује на вас и на крају ће вам замерити што чак сугеришете да њихови поступци изазивају негативност. Уместо тога, боља је идеја да избегавате трошење превише времена са њима.
за кога је Аддисон Рае гласао
Зар није боље да се дружите са људима који вам напајају светлост, који вас енергизирају, подстичу и чине да се осећате невероватно у себи? Само гледајте шта се догађа са вашим унутрашњим монологом кад то учините.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- „Ништа нисам добар“ - Зашто је ово ВЕЛИКА ЛАЖ
- 20 знакова према којима се не поштујете (и како то зауставити)
- Како препознати комплекс инфериорности (и 5 корака за његово превазилажење)
- Како себи опростити: 17 Без глупих савета!
- 9 најбољих књига о самопомоћи
- 11 ствари које позитивни људи раде свакодневно
Подузмите позитивну акцију
Мало ствари може човека толико замарати као да је заробљено у сопственој глави. Свакодневно смо изложени толикој негативности - изнутра, али и споља, да може бити тешко ослободити се начина размишљања о виктимизацији и патњи.
Један од начина да се томе супротставимо је да се оснажимо предузимањем неке акције, чак и ако је то нешто мало. Шта је рекла мајка Тереза? „Не можемо сви учинити велике ствари. Али мале ствари можемо радити с великом љубављу. “ То је прилично тачно и свако од нас има способност да учини нешто за другог, чак и ако то у том тренутку изгледа мало.
Користите све вештине које имате и усмјерите их према циљу који вас јако занима. Да ли сте сјајан писац? Напишите писмо свом локалном политичару или пишите у име добротворних организација попут Амнести Интернатионал. Можете ли да плетате? Преостали конопи предива могу се користити за плетење шешира за новорођенчад, гнезда за напуштене бебе, квадрата покривача за избегличке породице или чак топле одеће за децу без родитеља.
Када имате осећај сврхе , аутоматски имате већу вредност у својим очима - не можете а да не осетите лакоћу духа, јер чините неко добро у свету ... и то добро ће се одразити на начин на који видите (и разговарате) са собом .
карте за пакао у ћелији за 2016. годину
Морате одабрати свој унутрашњи глас
Јесте ли чули за Виктора Франкла? Био је лекар и психијатар који је написао књигу под насловом Човекова потрага за смислом. Међутим, не дозволите да вас наслов помисли да се ради само о мушкарцима: радије о „човечанству“.
Написан је 1946. године, након што је Франкл неколико година провео у концентрационим логорима: прво Аушвиц, а затим Дахау. Написао га је из перспективе психотерапеута, док доживљава страхоте живота концентрационог логора и губи све своје најмилије док је био у затвору.
Један од цитата из те књиге гласи:
Човеку се може узети све, али једно: последња од људских слобода - изабрати нечији став у било ком скупу околности, изабрати свој начин.
Био је сасвим коректан. Заиста је до нас да изаберемо како ћемо реаговати на овај свет: како размишљамо, на којим мислима допуштамо да се задржавамо и које акције треба предузети. Ослободити се негативног самопричања може бити тешко, али ако чврсто одлучите да то учините, онда сте већ направили први корак ка здравијем, срећнијем и позитивнијем начину размишљања.
