Заузимати се за себе звучи као прилично једноставан чин у коме знате ко сте, поставите ограничења на то ко и шта ћете толерисати, одаберите битке и не започињте ратове.
Али када тренутни консензус избије да морате да „стојите на месту“ или „да се поново учините сјајним“, како изгледа залагање за себе?
1. Знај ко си
За кога се залажеш? Кад бисте морали Опишите се и ваш унутрашњи карактер странцу, да ли би они стекли осећај ко сте ви?
Одмах је пресудно знати да мишљење није нужно ваш идентитет. Ми се потакнемо да размишљамо на овај или онај начин и, због мита о робусном појединцу, лако успевамо да се уверимо да су наше мисли.
Заштити своје, зар не?
Осим што често наша сопствена мишљења не одговарају нама самима.
Није ли глупо залагати се за фасаду?
Уместо тога, вежбајте пажљивост. Постоје лако доступне књиге, видео снимци и веб локације за почетак.
Пажљивост помаже да се ослободимо непрестано активног идентитета и на тај начин нам омогућава да видимо - и ценимо - ко смо заправо.
Када се цените, залажете се за своје себе , а не ваша налепљена верзија.
2. Поставите ограничења
Колико год били корисни, увек ће се наћи неко ко мисли да може насилити те радити више, давати више и бити више.
Заузети се за себе значи поставити ограничења тако да не будете врећа исцрпљивања, што може довести до тога да будете врећа беса.
Ако сте тип који ради код куће и кога људи често прекидају питајући вас да ли бисте имали ништа против да им обављате послове (јер нисте на „послу“), дајте им до знања да је ваше радно време такво-и- такви ће учинити чуда за здравље ваше кичме.
Обавестите љубавнике шта волите и не волите. Обавестите пријатеље шта јесте, а шта није прихватљиво.
Већина људи у вашим најужим круговима прихватиће да ваше време није бескрајно, нити су ваши ресурси неисцрпни.
Кажући не другима није знак себичности или подлости, док свако ко у сваком тренутку очекује да од вас дефинитивно указује на нешто непријатно.
3. Вежбајте, вежбајте, вежбајте
Као и у свим стварима, што више то радите, то боље напредујете. Заузети се за себе није ништа другачије.
Чак је корисно започети од извора: вас.
Заузети се за себе често значи изводити танго са лицем у огледалу. Устајање може бити једноставно као надјачавање негативног гласа који каже „Зашто се трудити?“ када сте узбуђени и мотивисани да направите позитивне промене.
Једите то воће уместо оне шаке гумених медведа!
Избегните непрестане захтеве друштвених медија за тихим блаженством саможивости и књиге!
Стојећи према себи помаже вам да устанете за себе.
4. Упознајте своја права
С обзиром на то да државе недокучиво дефинишу права као модне изјаве (шта је унутра, шта је вруће, шта је модно!), Разјаснићемо ово рекавши „Ваша људска права“.
Ти имаш право на поштовање . Препознај то.
Имате право на бригу и љубав. Препознај то.
Имате право на разумевање и емпатију.
Имате право да не успете.
Имате право на успех.
Имате право на тишину.
Рођени сте с правом на блаженство.
Могли бисмо наставити и даље. Нико нема право да се лоше односи према вама. Нико нема право да вам науди. Нико не би требало да те настоји обуздати, поседовати или занемарити на неки други начин.
Ми смо људи, нико од нас није човек више од другог. Пазите се оних који живе свој живот као да је бити шаком частна значка.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како веровати у себе и победити сумњу у себе
- Како јасније говорити, престати мрмљати и сваки пут се чути
- Реците ових 6 позитивних афирмација свакодневно да бисте изградили самопоштовање и самопоуздање
- Како превазићи осећај несигурности и решити узроке
- 5 паметних начина за руковање плитким људима који умањују ваше животне изборе
5. Научите вредност тишине
Знате стару изреку „Говори тихо и носи велики штап“? Направите тај корак даље: говорите тихо - а понекад и нимало - и људи ће можда доћи да вас поштују и диве се вашој уздржаности.
Треба нешто рећи о ратнику који не баца ударце, или о сенси-у чији мач никада не излази из корица или о оном тихом детету у школи које никада нису ухватили јер су је људи ценили да тихо ради своју ствар.
Умели су да се заложе за себе без додатног напора, јер су људи знали да их не изазивају из тишине.
То такође можете бити ви.
6. Говор тела
Заузети се за себе заправо може бити једноставно као дословно устати ... усправно!
Говор тела игра велику улогу у начину на који људи одлучују да комуницирају с нама. Лепршаво, ручно одвијање, једва успостављајући контакт очима са другима - сви доприносе ситуацијама у којима се према вама може поступати тако да морате да се заузмете за себе.
Добра ствар у говору тела је што су то уобичајени одговори, а не укорењени. Можете се истренирати из њих да вас представе много сигурнијим, одлучнијим.
7. Изаберите битке
Као што је речено на отварању, живот може изгледати као отворени позив ратним обновитељима. Сви се боре или са старим ратом или са туђим ратом.
Није свака интеракција у којој се ваша чврстина доводи у питање. Они који сматрају да непрестано морају да бране себе или позицију за коју су се ухватили, могли би помислити да су асертивни, а у стварности су кретени.
Не буди кретен. Не осећајте потребу да у свакој прилици скочите на ноге, ‘испланирате, понтификујете, оповргнете и / или откуцате прса. Доћи ћете као несигурни када мислите да сте директно неподношљиви када осећате да сте постигли лични поен.
Дефанзивност није привлачна, без обзира колико можда желела да се дотјера као „залагање за себе“.
Увредљивост је двоструко ружна.
8. Будите искрени
Искрени људи углавном се лакше заузимају за себе јер не троше драгоцену енергију штитећи сложене фасаде.
То се рачуна у везама, рачуна се и на послу, чак и у случајним сусретима са странцима на благајни.
Ако сте искрени у својим уверењима и приступите свету, залагање за себе је једноставно питање навођења КСИ и препуштања другима да раде са њим шта хоће.
Нећете осећати потребу да се зањишете да бисте се осећали већим да бисте некога наговорили да бисте га оцрнили, чак ни да бисте се изјаснили да вас други не могу искористити.
Као и код тихе особе, открићете да под кишобраном поштења не наилазите на пуно случајева када људи одлуче да користе своје хирове као средство да вас сруше.
9. Жваћи, не гутати
Колико пута сте се угризли за језик, а не за глас? Ово је на толико начина нездраво, али у сврхе самоумања невероватно је саморазорно.
Ако сте тип који гута речи, а не жваће и свари месо интеракције, дубоко удахните, схватите да ништа разумно што излази из ваших уста не може бити ужаснуто и проговорите.
Неизречене ствари су самосаботер број један иначе здравих, нормалних интеракција, укључујући несугласице.
Говорите и заузмите се за себе проналажењем начина да кажете шта вам је на уму што најбоље одговара вама и вашим потребама.
То се постиже слушањем, уместо да се реагује на варење, уместо да се покушава задржати толико да на крају - и, често, једнако непријатно - дође до повраћања као вербална и емоционална жуч.
„Али сачекајте тренутак“, чујем како плачете, „рекли сте раније да загрлите тишину. Која је то?'
Добро питање. Па, у ранијем случају, све је било у томе да се покаже снага, а да се не пређе на вербалну офанзиву.
Овде то значи бити вољан и способан да искрено говорите како бисте другима саопштили своје жеље или мишљења. Ради се о способности ефикасне комуникације са другима како би се избегла забуна или неспоразум.
Велика разлика.
Залагање за себе не мора бити херкулски подухват. Заправо, не би требало да буде, јер ако јесте, у вашем животном трагу је нешто лоше.
Увек ће бити времена и људи који ће тестирати нас људе који отмичу рањивости и насрћу на напад.
Али схватајући прво и најважније да никоме од себе не дугујете више од онога што сте спремни да пружите, начин је да приредите себи велике овације и драматично смањите број случајева на које ћете вероватно бити нападнути.
занимљиве ствари за разговор са пријатељима
