Како разговарати о томе како бити емпат

Који Филм Да Видите?
 

'Паоооо ... ја сам емпат.'



„Ти си шта ?!“

'Нема везе.'



Звучи познато?

„Излазак“ никада није лак: само питајте било кога ко се икада борио са признавањем своје праве природе онима око себе.

Срећни смо барем што се прихватање различитих сексуалних оријентација, полова и односа експоненцијално побољшало током протекле деценије или тако некако.

На крају, са изузетком неких затворених типова, тешко је расправљати се са особом када вам каже да их привлачи неко истог пола или да се не поистовећују са родом којем су додељени рођење.

То су врло опипљива питања с којима се суочава безброј људи и, надамо се, свакодневно црпе више подршке и разумевања.

Нешто је другачије када им кажете да можете да осетите шта осећају чак и на даљини.

Ово је нематеријалнији и апстрактнији концепт, а већина људи има потешкоћа у вези са околностима које нису доживели из прве руке.

Истражимо шта значи бити емпат и како објаснити своја искуства онима у нашим друштвеним круговима.

Надам се да започињањем дијалога и покушајем одагнавања страха и скептицизма можемо радити на већем степену разумевања и прихватање .

Шта значи бити емпат?

Најједноставније речено, бити емпат значи да имамо способност да осећамо туђе емоције.

Сада је спектар емпатије широк, па ће различити људи имати различите способности.

На пример, једна особа може имати „осећај петље“ када је неко са ким разговара узнемирен, чак и ако се понаша нормално.

Другог би могло обузети неодољив осећај туге или беса и не знати одакле долази - само да неко у њиховој близини осећа изванредан емоционални бол.

... и све између.

Неки доживљавају такву емпатију да преузимају оно што осећају као да су сопствене емоције.

То је један од разлога зашто многи емпати раде од куће или имају тенденцију да то чине усамљеници који не излазе из куће пречесто.

зашто плачем кад се наљутим

Размислите о томе колико бисте људи могли проћи на улици или се око вас гужвати у крцатим вагонима метроа. Или журите око себе док шетате тржним центром.

Замислите сада да осећате готово све њихове емоције док вас пролазе. Стотине, чак и хиљаде емоција, ударајући вас из свих праваца, у преклапајућим (и невероватно збуњујућим) таласима.

Можда осећате страх једне особе и усхићење друге. Можда ћете добити пингове анксиозности или беса који се тада сруше на узбуђење или необуздану љубав.

У основи је то емоционални еквивалент млаћења у океану, покушаја да главу држите изнад воде, док ветрови хватају све таласе око вас, тако да не можете доћи до даха.

Интензивна емпатија може се манифестовати и физички. Прихватање емоција других људи значи да бисте такође могли да преузмете њихову анксиозност, депресију или чак психозу.

Неки емпати су толико преплављени свиме што осећају да развијају аутоимуне услове од пуке исцрпљености и физичког / емоционалног опорезивања.

Као такви, већина емпатија захтева пуно времена за декомпресију и бригу о себи. Тихи простори, самоћа, лековита храна и време проведено у природи сви су апсолутно витални - не само корисни.

Све ово чини звук емпатије заиста грозним, али то далеко није случај.

Такође постоје многе користи од тако интензивних емпатичних способности. Многи су надарени саветници, поготово ако су научили како да се заштите, да не би били преплављени.

Бити емпат такође је од велике користи када је у питању комуникација са партнером, децом, па чак и животињама.

Они који имају потешкоће у вербалном изражавању могу се одмах разумети, а да не морају изговорити ниједну реч, једноставно зато што друга особа може да осети шта осећа и одговори у натури.

Који је најбољи начин да приступите људима помоћу ових информација?

Извлачећи се из мог сопственог искуства, чини се да је најбоље време за разговор о својој емпатичној природи када доживите дељење емоција лично.

Ово посебно добро функционише код људи који су обично врло скептични према тој теми.

Даћу вам пример.

Пре много година радио сам са неким ко је био крајње скептичан у вези са било чим, макар и духовно.

У ствари, прешао је преко скептицизма до презира, па чак и ругања кад год би неко покренуо тему у коју није веровао.

Био је врло стоичан и било је готово немогуће рећи у каквом је расположењу био од једног до другог дана.

Овом приликом кратко смо ћаскали током паузе за ручак и могао сам рећи да га нешто дубоко мучи.

Површно, изгледао је добро: његово нормално, одвојено ја ... али ја сам наставио и питао га је ли добро.

Изгледао је помало изненађено питањем, рекао је да је добро и питао зашто сам се распитао.

Рекао сам му да одаје таласе беса и очаја и био сам тамо ако му се прохтело.

песме које вас наводе на размишљање о животу

Његов одговор је био да се врло утиша, а онда је отишао без речи ...

Избегавао ме је неколико дана и на крају ми је послао е-маил обавештавајући да су се он и његова вереница разишли мало пре него што смо он и ја разговарали.

Много сам га нервирао питајући га, јер се поносио тиме што је могао стално да одржава мирну фасаду.

Будући да је заглибио у распаду, није имао енергије да то искуство обради и покуша научити научниковим очима, и То сам поштовао .

Држали смо се разговора и чак избегавали једни друге како бисмо умањили нелагоду, а ја сам убрзо након тога отишао на други посао.

Требале су му године да ми се обрати о том искуству, и иако је и даље имао потешкоћа да верује у емпатичне способности, није могао да порекне да га је шокирало да преиспита свој став о многим стварима.

Током година разговарао сам са многим људима о емпатичним способностима и увек је ишло боље када то могу подићи на основу опипљивог искуства, уместо да га случајно замућујем док пијем кафу. (То се једноставно може извући из контекста и постати заиста незгодно.)

Једна ствар коју би вероватно требало споменути јесте да постоје сјајна и мање од идеалних времена за разговор о томе да ли сте емпати.

Прозивање некога кад знате да вас лаже спада у последњу категорију.

Може бити веома тешко да се угризете за језик када знате да вас неко лаже у лице, јер осећате непоштење у таласима од њега, али има прави пут и погрешан начин да се томе приступи.

Рећи „Знам да ме лажеш јер сам емпатија и могу да осетим шта осећаш“ вероватно ће резултирати одбраном и непријатељством.

знаци да жели да те јебе

Приступ који је више попут: „Имам осећај да то говорите да бисте поштедели мојих осећања, али надам се да знате да увек можете бити искрени према мени, чак и ако је то тешко“, мање је оптужујући и омогућава им простор да иступе горе.

Када сумњате у то како с неким разговарати о тим стварима, ослањајте се на досадашња искуства с њима и покушајте да стекнете осећај како би радије да им се приступи.

Онда верујте своју интуицију .

Остала неопходна читања емпата (чланак се наставља испод):

Морам ли рећи људима да сам емпат?

Као и било која друга изузетно лична информација, да ли ћете другима признати своје емпатичне способности или не, то је у потпуности ваше. Не морате да чините то.

Ако вам је непријатно због могућности да људима кажете о овом аспекту себе, онда немојте.

Не постоје правила о томе да ли треба или не треба да кажете људима о томе шта доживљавате: свачија прича је њихова властита и ваш је избор како бисте желели да се одвија.

Постоје, наравно, предности и недостаци када се другима говори насупрот задржавању ових информација за себе.

Много зависи од тога да ли сте у окружењу које има потенцијал да вам пружи подршку и разумевање или вас може отерати због искрености.

Потенцијални професионалци:

  • Можда ћете открити да су и други у вашем друштвеном кругу емпати, јер се сада осећају довољно „сигурно“ да се отворе другима за заједничка искуства.
  • Већи степен разумевања од оних око вас: сада када знају шта стално осећате, биће у бољој позицији да пруже подршку по потреби.
  • Већа љубазност на радном месту. Ваш послодавац ће вам можда моћи дати свој канцеларијски простор, а ваши колеге ће се уздржати да вас емоционално не навале без претходног тражења.
  • Да други препознају и цене ваше способности.
  • Отварање нових нивоа интимности и дружења у вашим личним односима.

Потенцијалне слабости:

  • Имајући у виду да су вам искуства банализована или уклоњена као да сте превише драматични или пажња тражи .
  • Потенцијално отуђујући оне који неће моћи да вас разумеју, и радије се дистанцирају од вас „за сваки случај“ ако упаднете у њихов лични живот.
  • Они који вас не верују у емпатије или одбијају да признају могућност да говорите истину сматрају емоционално или ментално нестабилном.

Можете одлучити да само неколико поузданих људи кажете да сте емпатија или бисте то можда желели да задржите за сада.

Можда постоји ситуација у којој стекнете јак осећај да јесте требало би отворите се око тога, у том тренутку је добро следити тај инстинкт.

Други такве ствари изражавају само анонимно, на блоговима или Твиттер налозима, и то је такође у реду.

Требало ми је више од 40 година да * већини * људи отворим своје властите способности, са потпуним знањем да постоје неки људи који то никада неће добити.

Разумем и поштујем то.

На крају се све своди на то колико вам је пријатно са већином људи око вас који знају ову врло личну - и потенцијално подељену - истину о вама.

Шта ако ми не верују? (Чак и терапеути?)

Нећу да вас лажем: увек постоји ризик да вам неће поверовати.

Овде је кључно преговарати о здравој линији између прихватања / поштовања неверице других људи и осигурања да се налазите у простору где вас схватају озбиљно.

Ако ваш терапеут не верује у ваша емпатична искуства, одговор је прилично једноставан: наћи другог терапеута.

Мало је ствари које деморалишу, чак и срцепарајуће, као здравствени радник који вам не верује.

Заслужујете да вас саслушају и саслушају и потврде своја искуства.

Ваш терапеут би могао бити сјајан, али ако поништавају вашу истину или покушавају да вас натерају да мислите да грешите јер се ваша искуства не уклапају у њихове перцепције, вероватно сте прерасли њену бригу.

Постоје многи саветници, психолози, психијатри и психотерапеути који верују у емпатичне способности.

Даље, многи од тих терапеута су сами емпати , што је можда допринело њихови изабрани путови каријере .

Довољно је тешко кретати се светом који је превише емоционално неодољив, а да не покушате да улијете тону енергије да бисте друге људе убедили да су ваша искуства стварна и валидна.

Ако имате менталне и емоционалне могућности за то, слободно им упутите гомилу линкова научни чланци то подржавају емпатичне способности . Онда их пустите да раде свој посао.

Иако би могло бити примамљиво покушати да убедите и едукујете друге о свом искуству, заиста није ваш посао да то радите.

Крајње је исцрпљујуће покушати да натерате друге да разумеју ако нису вољни да уложе енергију у то.

знаци да је заинтересована за вас

Ово се односи на терапеуте, чланове породице, партнере, пријатеље, колеге и готово све остале са којима можете редовно комуницирати.

Шта ако нису подршка?

Да се ​​проширимо на претходну тачку, постоји сасвим реална могућност да неки људи неће бити толико наклоњени нашој ствари.

Можда ћемо морати да прихватимо да неки од нама најближих људи до којих нам је највише стало неће моћи да нам пруже потребну подршку када нам затреба.

То је често због њихових пристрасности, па чак и страхова. Када неко не може да се повеже са ситуацијом, често ће покушати да утиша друге или их одгурне, тако да његове зоне комфора не буду угрожене.

Да, ово је крајње фрустрирајуће, али важно је и то имати саосећања за оно кроз шта би могли да пролазе.

Они који имају потешкоћа са прихватањем ваших емпатичних способности можда пролазе кроз нека интензивна духовна превирања или се дешавају безброј других личних проблема која нисмо упознати.

Ако се суочите са овим сценаријем, кључно је пронаћи своје племе.

То може значити проналажење нових група пријатеља за интеракцију, нових здравствених радника који ће вас схватити озбиљно, па чак и нови посао ако је ваш послодавац један од оних који вам не може / неће веровати или подржати вашу истину.

Довољно је тешко пребродити један дан у канцеларији када имате посла са преплављујућим емоцијама из свих праваца, без обзира на то што своју исцрпљеност морате бранити шефу који мисли да све измишљате.

Неки људи чије су породице врло конзервативне или религиозне могу се плашити не само да у њих не верују, већ их оптужују да су погрешни, заведени или чак зли ако се јаве и изразити оно што осећају .

У тим случајевима би могла бити добра идеја да разговарате са поузданим саветником који зна да сте емпатија, који вам верује и подржава и затражите њихов савет како да приступите својим вољенима на начин који неће уплашити или их отуђи.

Ако ми верују, шта могу учинити да им буду подршка?

Ако прихвате оно што сте им рекли, већ су предузели огроман корак ка томе да вам пруже подршку, и то је дивно.

Сада се може догодити стварни раст на свим странама.

Прво и најважније, увери их да - упркос томе Сенсе8 - НЕ осећате да имају секс, нити им читате мисли као да пребиру по е-пошти.

Имајте на уму да они који нису искусили врсту емпатичних веза које ви радите можда заиста не разумеју за шта сте (или нисте) способни.

Иако могу имати потешкоћа у вези са емпатичним способностима, то не значи да вам не могу бити линија подршке и одбране. Овде долази до изражаја јасна комуникација.

Сваки емпатх има различите потребе, тако да овде не постоји једно решење за све. За вас је важно да одредите шта од кога требате да бисте се осећали смирено и сигурно.

На пример, једној особи ће можда требати да јој партнер буде одбрамбена линија која ће јој помоћи да буде изложена негативности или окрутности у филмовима, ТВ емисијама или књигама.

Другоме ће можда требати пријатељи или чланови породице да помогну у бризи о деци када су преплављена свиме што се око њих дешава.

Утврдите која су болна места, како можете неговати бригу о себи и како они који вас воле могу помоћи.

Онда их обавестите.

Сетите се како нестрпљиво помажете онима које волите? Они несумњиво исто осећају према вама.

Дајте им шансу да буду сјајни и можда ће вас само изненадити.

Популар Постс