Да ли вам је познат појам умора од саосећања?
То је стање које често задеси неговатеље попут медицинских сестара и људи који су непрестано изложени патњи људи или животиња. Имају толико саосећања и емпатије према невољи других да на крају постану потпуно преплављени и шокирани због тога, што их доводи до емотивног повлачења.
Заправо отупљује и умањује њихово саосећање током времена и може на крају довести до потпуне апатије ако се не контролише редовном негом и терапијом.
Ствар је у томе што ово искуство није ограничено на оне који раде у трауматским одељењима. То је врло стварно стање као и многи емпати мучити се око. Они су толико прилагођени емоцијама других људи, да је често једини начин да се спасу од непрекидне силне навале да „отупе“.
Преосетљивост и свест се увлаче унутра, а заштитни штит се појављује да блокира непрекидне таласе повреде, бриге, очаја, беса и других емоција који се непрестано забијају у сваки емпат. Многи сматрају да имају само две могућности у оваквим ситуацијама: поставити те зидове или потпуно изгорети.
песма за вољену особу која је преминула
Зона опасности
Бити емпат има својих предности, али такође има и огромну цену: када сте толико прилагођени ономе што буквално осећају сви остали, стања попут тешке анксиозности, депресије, поремећаја у исхрани, па чак и физички бол могу се манифестовати стално, и ништа од тога потиче из вас! То је попут грмљавинске бујице спољних утицаја која вас удара из свих праваца и чини се да никада не попушта. Када се бавите таквом ситуацијом, повлачење и стварање заштитне чауре изгледају као најпаметнија и најсигурнија опклада, зар не?
Па, да и не. Видите, када људи постављају зидове, они не спречавају само да их спољашње емоције налете на њих - они такође држе своје емоције на одстојању. Емпати, који су обично отелотворење човековог саосећања и разумевања, могу се претворити у апатичне аутомате који би могли да прегазе лешеве рођака да направе сендвич и не затрепају капком.
Добро, можда је то мало претјерано, али ипак.
Искључивање и повлачење према унутра је подједнако опасно по нечије емоционално и психолошко здравље, као и сирови, изложени нерв који непрестано попушта енергија свих осталих. Свакако, можда ћете се осећати сигурније и пријатније отупети, али себи наносите више штете него користи, а такође можете нанети штету свима око себе у том процесу.
како да му буде добра девојка
Затварањем и неговањем апатије уместо емпатије, можете се лишити малих радости због којих ваш живот вреди живети. Да ли уживате у читању? Цртање? Трчање? Када искључите, већина тих ствари више неће бити важне и вероватно ћете сатима истовремено сатрвати пред телевизором јер вас ништа друго не може узнемиравати.
Поврх тога, када блокирате туђе емоције у покушају да се спасите, блокираћете и људе који су вам блиски. Можда се не желите забринути за свог супружника / партнера, посебно ако су у вашим очима емоционално „потребни“ (што је потпуно нормално када неко особу замрзне).
Ваша деца, ако их имате, могу постати крајње досадне свињке за пажњу уместо крхких малишана какви заправо јесу. Ваши пријатељи могу открити да не могу да разговарају с вама, јер вас све што кажу само нервира, а ви можете ризиковати да изгубите посао јер не можете уложити искрену бригу или напор у оно што радите.
никад не нађеш док си жив
Повлачењем у апатичну чахуру можда штедите бол и емоционално преоптерећење, али спречавате и да стварно живите. Бићете само шупља шкољка особе, пролазећи кроз покрете, али не истински осећајући или доживљавајући било шта ... а то је заиста тужно стање.
Повезани постови (чланак се наставља у наставку):
- 17 савета за преживљавање емпатија и високо осетљивих људи
- Зашто се недостатак емпатије не може наћи само код нарциса и социопата
- 11 борби које емпатирају свакодневно
- 4 знака да сте интуитивни емпат (не само емпат)
- 7 знакова да сте екстровертирани емпат
- 10 начина да изградите имунитет против емпатичних болести и бола
Кључ је равнотежа
Можда звучи као нешто што је лакше рећи него учинити, а рећи да је равнотежу лако постићи била би хрпа знајући шта, али МОЖЕ се то учинити, и заиста је прилично важно то учинити.
Постоји срећна средина између тога да вас ометају туђе емоције и да вас потпуно отупе, тако да морате да откријете колики је ваш праг што се тиче толерисања навале и које технике најбоље делују у погледу бриге о себи и обнављања .
Једна ствар коју је заиста важно је забележити ситуације (и људе) које то чине исуши те Највише. Ако откријете да вас путовање до тржног центра оставља да желите да неколико дана лежите на поду у коматозној локви, онда је вероватно најбоље да избегнете одлазак тамо. Слично томе, ако вас време проведено са одређеним пријатељем или чланом породице исцрпи и претвори у потресену, узнемирену збрку, можда ћете желети да ограничите време с њима колико год је то могуће.
знаци да је веза за њу завршена
Неки емпати окренути се злоупотреби дрога или алкохола како би се одважили против срања која просипају токсични људи, али то је привремено решење које ће готово сигурно дугорочно нанети штету. Кад год је то могуће, одржавајте везу само са људима који вам побољшавају живот - научите да пуштате оне који вас исушују и трују.
Поред избегавања ситуација које вас исцрпљују или узрокују бол, још једна сјајна ствар коју можете да урадите је да направите сигуран физички простор у који ћете се повући. Спаваћа соба је идеална, јер дословно можете закључати врата и имати простора за себе када вам затреба, поготово ако на предњи део окачите огроман натпис „не ометај“, тако да ће други знати да вас оставе кад будете унутра тамо.
Украсите свој простор на такав начин да је смирујући и прозрачан, а не претрпан. Бледе нијансе, обнављајуће боје, зелене биљке и светла која се могу пригушити или осветлити у зависности од ваших потреба, могу експоненцијално помоћи.
Повуците се у овај простор када се осећате преплављено и покушајте да се усредсредите на своје дисање. Ако установите да се врло лако изгубите у мислима, покушајте уместо тога са вођеном медитацијом. То ће вам помоћи да научите да правите разлику између сопствених и туђих емоција које можда носите, а да тога нисте ни свесни.
Медитативне праксе које вас поново повезују са вашим телом такође могу бити изузетно ефикасне у смиривању емоционалног вртлога. Већина емпатија углавном борави у својим главама и духовним себи, тако да враћање у физичко царство може створити неко пријеко потребно уземљење. Јога и Таи Цхи су два изврсна начина за то приземљите се : не само да се физички повезујете са земљом када радите позе и покрете, већ у потпуности усредсређени на то шта ваше тело ради и како се ваш дах креће кроз вас, не нападају вас емоције других људи. Све се тиче ВАС: ваше снаге, вашег смирења, вашег благостања.
Не постоји једна формула која ће радити за све, јер су емоционални прагови људи и идеје о само-допуњавању прилично различити. Можда ћете морати да испробате неколико различитих оклопљујући и технике самопомоћи пре него што пронађете магичну средину која најбоље одговара, и то је потпуно у реду!
Ако сте провели године преплављени туђим мислима и осећањима, требаће вам времена да научите како да разликујете које су ваше, а које њихове, као и да разрешите оно због чега се осећате сигурно, срећно и здраво.
Вежбајте када можете, покушајте да једете добро, а ако откријете да је седење у гаћама, исијавање сира и гледање цртаних филмова део вашег „срећног места“, онда је и то сасвим у реду.
Јохн Цена говори о мемама
Нема суђења, овде.
