Квалитет живота није фиксни концепт. Добар квалитет живота изгледаће другачије за сваку поједину особу, јер сви имамо различите приоритете и желимо различите ствари.
Али каква год била ваша идеја о томе, ако ово читате, вероватно тражите начине да побољшате свој квалитет живота. А постоји пуно начина да се то учини.
Изаберите и одаберите од савета у наставку и одузмите савете који заиста одзвањају вама.
Али прво, шта је заправо квалитет живота?
У ширем смислу, добар квалитет живота значи бити у могућности да уживате у свету око себе.
Реч је о томе да имате довољно новца за одржавање свог животног стила (колико год такав живот био скроман) и времена за уживање у свом окружењу у друштву људи које волите.
Можда сте најбогатија особа на свету, али имате далеко нижи квалитет живота од некога ко има минималну плату ако све што радите је да радите и бринете, уместо да одвојите време Уживајте у малим стварима у животу .
Ради се о уживању у свакодневном животу, без бриге о прошлости или будућности.
21 савета за побољшање квалитета живота:
Ако мислите да би се ваш квалитет живота могао побољшати, ево неколико савета за то.
1. Проведите неко време у природи.
Чињеница да многи од нас живе свој живот тако одвојен од света природе је у ствари неприродна.
Ми смо животиње и еволуирали смо на афричким равницама. Нисмо дизајнирани за живот у бетонским џунглама које су наши градови.
Зато учините себи услугу и повежите се са светом природе. Изађите у зелени простор. Осетите траву међу прстима. Загрли дрво. Ићи у шетњу. Лезите на покривач са књигом.
Само се потпуно искључите из ужурбаног модерног света и уроните у све природне ствари.
2. Будите друштвени, али поштујте властите границе.
Некима од нас треба више друштвеног времена него другима, а социјална интеракција за многе људе може бити неодољива.
Али покушајте да проведете што више времена са најбољим пријатељима и породицом. Квалитетно дружење са људима које највише цените је одличан лек за душу.
С друге стране, немојте се осећати притиском да будете друштвени само да бисте били друштвени.
Одбијање може такође бити велико побољшање вашег квалитета живота. Ако бисте радије остали у филму, него да одете на ту забаву на коју сте позвани, онда само реците не.
Будите верни себи и искористите своју социјалну енергију на људима до којих вам је највише стало.
3. Позовите некога кога волите.
Можда нећете моћи лично да видите све људе који су вам важни, али свеједно их можете назвати.
Позовите особу која вам увек измами осмех на лице, али са њом не разговарате довољно. Свакако, поручите другима да остану у контакту, али не потцењујте колико је боље назвати некога или видео позивом.
Живот се састоји само од веза, зато порадите на повезаности са најважнијим људима у вашем животу и то ће вас учинити срећнијим.
4. Пронађите или развијте хоби који волите.
Постоји ли хоби који волите, а осећате се као да никад немате времена? Морате да нађете времена за то. Искључите то време. Дајте му приоритет.
Или никада нисте ни нашли времена да откријете шта је ваша страст уопште? Почните да истражујете шта би то могло бити. Испробајте много различитих ствари. Научите нову вештину.
Интересовање и страст ван посла и породичног живота корисно је на толико начина.
5. Дајте приоритет квалитетном сну.
Добро се одморити једна је од најважнијих ствари за добар квалитет живота. Од виталног је значаја за ваше физичко и ментално здравље.
Ако не спавате довољно, нећете имати енергије за одржавање активних, продуктивних дана.
Спавање такође регулише хормоне који су повезани са вашим расположењем и одржавају вас уравнотеженим, па недостатак сна може довести до промена расположења или раздражљивости.
6. Усредсредите се на здраву, уравнотежену исхрану.
Уз сан, ваша прехрана је један од најважнијих аспеката доброг квалитета живота. Заиста сте оно што једете и потребно вам је висококвалитетно гориво ако желите да се осећате најбоље.
Ако се не осећате добро у себи, онда је заиста тешко уживати у животу.
Добра дијета је препуна свежег воћа и поврћа и садржи минимално прерађену храну.
7. Али немојте се лишавати.
С друге стране, престрого поступање са исхраном може вас одвести у другу страну.
Уживање у доброј храни, укусним посластицама и поклањање вашим жељама повремено ће вам побољшати квалитет живота.
Мале ствари попут одласка у омиљени ресторан или припремања специјалног доручка могу вам заиста побољшати расположење.
Као и код многих ствари у животу, одржавање здраве равнотеже је кључно.
8. Пијте довољно воде.
Веома мало нас пије толико воде колико би требало, али је толико важно за ваше здравље и правилно функционисање вашег тела.
Дакле, побрините се да уз себе увек имате боцу воде за вишекратну употребу и пијте гутљаје током дана.
9. Осунчајте се.
Нашем телу је потребан витамин Д, а најбољи извор тога је директна сунчева светлост. Пазите да сваки дан проводите неко време напољу, чак и ако је облачно, али дефинитивно ако је сунчано.
И, признајмо, шта не треба волети кад изађете на сунце? Може вам олакшати бриге и приземљити вас у садашњем тренутку.
10. Померајте тело сваког дана.
Вежбање побољшава проток крви и чини да се осећате енергичније. Осећате се боље у свом уму и телу. Јачање мишића значи да ћете мање свакодневно радити у свакодневном животу.
Ако је ваш посао неактиван, морате још више да одредите приоритет вежбања. Нешто тако једноставно попут јутарње шетње може битно утицати на ваше здравље и стање духа.
Али ако можете, правилан тренинг за пумпање срца је најбољи начин да стварно покренете те ендорфине.
11. Полако узмите алкохол.
Уживање у пићу ту и тамо у посебној прилици или само као посластица може вам побољшати квалитет живота.
Али све треба да буде умерено. Можда покушајте да пијете само један или два пута недељно.
Ако се мало одморите од алкохола, помоћи ћете вам да схватите колики данак вам пије алкохол физички и ментално, и помогне вам да развијете здравији однос с њим.
12. Живи у тренутку.
Апсолутно нема смисла задржавати се на стварима које су се догодиле у прошлости или бринути о томе како би ствари могле ићи у будућности.
Будите присутни у тренутку. Живите живот свим својим чулима и уживајте у ономе што доживљавате. Никад више нећете проживети дан, зато се усредсредите на овде и сада.
13. Медитирајте.
Ако се борите да живите у тренутку, покушајте с медитацијом.
Урадите вођену медитацију или само седите 10 минута и ослушкујте звукове око себе и гледајте како ваше мисли плове даље.
Медитација је одличан начин за ублажавање стреса и брига што неизбежно побољшава ваш квалитет живота.
14. Планирајте своје време.
Превише круто држање плана или покушај увлачења превише може бити негативан, али разумно планирање одмора може вам помоћи да се осећате мање преоптерећеним списком обавеза и већом контролом.
Структура и рутина можда не звуче као добри начини за промоцију доброг квалитета живота, али су пожељнији од стреса каотичног постојања.
Само не заборавите да планирате и неки застој.
15. Трансформишите свој животни простор.
Много времена проводимо у својим домовима. Ако их учинимо што лепшим, то може огромно утицати на наш квалитет живота. И не мора бити тешко или скупо. Можда ће вам требати мало креативности.
Али пре него што извучете четке за боје, почните са дехидрацијом. Организујте своје ствари и донирајте непотребне ствари које вас оптерећују.
Понесите све Мари Кондо кући и осећаћете се лакше.
16. Пресели кућу.
Ово неће бити могућност за све и велико је питање, али ако се не осећате срећно у свом дому, погледајте да ли можете да се преселите негде где се осећате боље.
Можда одлучите да би негде са више светлости, мало више простора, баштом или окружено зеленилом могло да се повећа квалитет вашег живота. А остваривање тога можда неће бити толико скупо колико мислите.
мој муж се преселио код друге жене
17. Вежбајте захвалност.
Можда нећете морати ништа да промените у свом животу да бисте уживали у бољем квалитету живота.
Можда се ради само о промени перспективе.
Направите листу свега на чему сте захвални у свом животу. Или мини-списак ствари због којих сте захвални на крају сваког дана.
18. Смех.
Окупите се са пријатељима на кикот. Гледајте смешни филм или слушајте комедијски подцаст. Резервишите карте за станд-уп ноћ.
Смех може смањити ниво стреса и ојачати имунолошки систем, па моћ смеха никада не треба потцењивати.
19. Макни се.
Ако можете, планирајте викенд у близини или чак једнодневни излет у близини. Промена сцене може дати огроман подстицај, а откривање нових места је одличан стимуланс за ум.
Само пазите да на крају не будете огорчени на свој свакодневни живот и пожелите само сате до следеће паузе.
20. Будите верни себи.
Никада нећете бити заиста срећни или спокојни док не почнете бити веран себи без бриге о мишљењу других људи.
Слушајте своје црево на овом - ако вам нешто не одговара, немојте то да радите. Не клањајте се притиску вршњака и не дозволите да вас манипулишу на друге начине.
двадесет један. Напусти друштвене медије.
Друштвени медији су ужасни за упоређивање, па трошење мање времена на тим платформама може увелике побољшати ваш квалитет живота.
Живите под својим условима, не бринући се о томе како су сви остали одлучили да живе по свом.
Још увек нисте сигурни како да побољшате свој квалитет живота? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
Можда ће ти се свидети и:
- 12 Но Буллсх * т начина да успорите и уживате у животу
- Како развити начин размишљања „Квалитет над количином“
- 20 Без буллсх * т једноставних животних савета који су практични и ефикасни!
- 11 начина да уживате у животу као никада пре
- 10 најважнијих аспеката живота
- 7 приоритета у животу који би увек требали бити на првом месту
- Како се одморити од живота и свега ако вам заиста треба
- 10 Без глупих савета за рачунање сваког дана
- 12 Без глупих начина да живите занимљивији и узбудљивији живот
