Понекад ми се чини да ништа не иде како треба.
То је можда добро постављен план који се распада по шавовима због неке небитне тривијалности. Можда једноставно ништа не функционише онако како сте мислили.
Постоје тренуци када се чини да се читав универзум можда уротио да вам зада тешко време.
Упс! Испала шоља кафе!
како поштовати друге
Зашто сам заборавио да притиснем дугме за покретање своје машине за сушење веша !?
Шта сам тек ускочио !? Можда ако не погледам доле, нестаће ...
Касним десет минута! Сигуран сам да ће шеф бити срећан због тога.
Овај састанак је тако досадан. Имам толико посла!
Све даље, и све даље, док не дођете до тачке у којој желите само фрустрирано вриштати.
У реду је! Сви смо имали те дане. Важно је да се вратимо на прави пут и трудимо се да то не поквари оно што би могао бити добар дан!
Како то радиш?
1. Пауза.
Сви ми имамо у мислима ову идеју како мислимо да нека ситуација треба да иде. А када не иде онако како смо планирали, призива емоције попут беса и фрустрације.
У тренутку када нешто пође по злу, морамо да застанемо, дубоко удахнемо и донесемо одлуку да не скачемо на те негативне емоције.
Емотивни одговор може доћи као ствар навике, чак и када заправо нисте љути или фрустрирани. Можете доживети фрустрирајућу околност, за коју интелектуално разумете да није велика ствар и још увек ускачете бесно, јер сте управо то навикли да радите. Осећа се као следећи природни корак у доживљавању фрустрације, али не мора бити.
Можда то није тако једноставно за вас. Можда имате несталну нарав и дубље емоције од многих људи. Само паузирање може бити корисно и за вас. Можда ће вам требати још мало времена и рада да пронађете своју снагу и центар када се суочите са фрустрирајућом ситуацијом. Једноставно је, али није лако.
2. Размислите о важности фрустрације.
Тако је лако нешто више разрадити него што је заиста потребно. Након паузе, размислите шта се догодило. Да ли ово захтева било какав оштар емоционални одговор?
Испуштање кригле за кафу је фрустрирајуће. Можда сте се мало опекли. Сад су крхотине шољице за кафу по целом поду и чекају да неизбежно нагазите на папучицу чак и након што трипут пометете под.
И морате одвојити време да почистите неред. Ко има времена за то? Још увек морате децу одвести у школу, завршити са облачењем и припремити се за посао!
Размотрите важност ситуације. Да ли ће ово бити важно за пет минута? Пет сати? Пет месеци? Пет година?
Наравно, потребно је можда десет или петнаест минута да се такав неред очисти. И шта онда? Тада сте кренули са својим даном, са својим животом и то је потпуно у вашем ретровизору. Нема разлога за бригу.
3. Одбаците фрустрацију.
Сада је време да одбацимо фрустрације, попут толико сломљених комада шоље кафе.
Уклањање фрустрирајућих ситуација од самог почетка спречаваће вас да се нагомилавају и оптерећују.
Једна ствар иде по злу: у реду, то се догађа. Друга ствар креће по злу: уф, сигурно имам лош дан. И док се десета ствар закотрља, погреши, толико је лако бити фрустриран и љут да ништа не иде како је планирано.
Због тога морате рано да прекинете бес и фрустрацију, тако да они немају шансе да ескалирају. Једном када ескалира, са тим је много теже решити се.
Овај приступ може изгледати као поједностављени процес. Опет, једноставно је, али није лако.
Али то је нешто што постаје лакше што више то радите. Што више можете да се слегнете мањим сметњама и фрустрацијама које вам живот добацује, то је лакше сачувати свој мир и срећу.
Али шта ако је ваша фрустрација много већа од тога? Шта ако није толико испуштање шољице кафе и касњење, а још више сличних значајних планова?
да ли се мужеви икада покају што су отишли ради друге жене
Веза не иде, школа не иде како је планирано, а живот једноставно не иде онако како ви желите.
Па, овај мали процес може помоћи, али неке додатне ствари могу знатно олакшати целокупно путовање.
4. Припремите се пре времена за фрустрацију.
Проблем успеха је што је то ретко равна линија. Када видимо успех, обично видимо насмејану, срећну особу на крају дугог пута успона, падова, искушења и невоља, неуспеха и покушаја поново. Веома мало људи прави план и вози право до успеха без препрека или застоја на путу.
Планирајте за то!
Знајте да ћете се, кад кренете новим путем, суочити са препрекама. Знајте да кад вам се чини да све не иде како треба, можда и јесте на прави пут.
Ментално се припремите за ове ситуације схватајући да је неуспех део процеса. Начин на који гледате и користите неуспех одређује да ли ћете успети или не.
Неуспех је моћно средство за учење. Показује вам шта не иде и учи вас стварима које не знате. Тада можете узети то знање и потражити други пут напред.
5. Потражите стожер.
Понекад ствари које не иду како треба указују на то да план не успева. Може бити да сте имали лоше информације пре него што сте кренули. Тешко је бити свестан онога што не знаш док ти та мудрост не пљусне лице.
Ту долази осовина. Можда ћете открити да вам ваша фрустрација и искуство покушавају рећи нешто позитивно. То би могло бити истицање још једне могућности коју раније нисте могли да видите.
Потражите место за окретање.
Шта можете учинити да ова фрустрација буде продуктивна? Можете ли да усавршите свој план? Постоји ли још један пут који се можда отворио да вам пружи прилику? Да ли треба да промените правац да бисте се приближили свом циљу? Како ова фрустрација може послужити као одскочна даска ка нечему бољем?
6. Направите паузу.
Живот је фрустрирајући. Ствари не иду како треба. План за планом пропада. Све мање ситнице коначно се нагомилавају у катаклизму фрустрације и непристојности која изазива бес, а бол да прокључа.
Време је за малу паузу и мало бриге о себи.
„Мала“ пауза ће заиста зависити од величине проблема с којим се бавите. Можда вам треба само петнаест минута да не размишљате о дневним гњаважама које се гомилају. Или, можда требате узети викенд за опуштање, седење са собом и декомпресију од стреса животних фрустрација које се гомилају на вама.
Где год га можете добити, направите малу паузу.
чудне ствари које можете радити код куће
Када сте љути, тешко је видети истину ствари или донети добре одлуке. Можда ћете открити да фрустрирајуће питање с којим сте се бавили уопште није много, кад сте имали прилику да се смирите и вратите му се. Можете да погледате ситуацију свежим очима и можда пронађете очигледно решење које нисте могли да видите док сте бесни.
У реду је. То је сасвим нормално.
7. Потражите помоћ ако ствари постану превише.
Понекад се накупе ситне нервозе или фрустрације или се деси низ несрећних догађаја због којих се осећате као да никад ништа не иде како треба.
Ако се мучите и емоционално и практично, нема срамоте добити помоћ и подршку. Заправо је храбар и разуман избор пронаћи некога на кога се можете ослонити када су тешка времена.
То може значити да затражите помоћ од пријатеља или чланова породице, али само имајте на уму да они можда неће увек моћи да дају ефикасне или чак непристрасне савете. Можда значе добро, али то не значи да су изрезани да би се бавили свим стварима с којима се суочавате.
Паметнији избор може бити тражење стручне помоћи у облику саветника који је обучен да вас пажљиво саслуша пре него што вам понуди добро промишљен пут из ваше невоље. Биће у стању да вас саветују у практичном смислу, а такође и у вези са вашим емоционалним стањем када се чини да ништа не иде како треба.
Можете да кликнете овде да бисте пронашли саветника у својој близини или онога који ће моћи да ради са вама на даљину путем мрежних сесија.
Можда ће ти се свидети и:
- 4 разлога зашто вам се лоше ствари стално догађају (+ 7 начина да се носите)
- Како да вратите свој живот на прави пут кад све крене * *
- Када имате лош дан, подсетите се на ових 20 ствари
- 8 Без глупих начина да преузмете контролу над својим животом
- Како добити срећу: 7 стварних савета за срећу у животу
- Како се суочити са фрустрацијом на позитиван начин
- 12 начина без глупости који ће вам преокренути живот
- 6 корака за превазилажење препрека у вашем животу
- Зашто је живот тако тежак?
