Један и једини програм опоравка од нарцисоидног злостављања икада ће вам требати.
Кликните овде да бисте сазнали више.
Ако се опорављате од нарцисоидног злостављања, било од партнера или родитеља, вероватно се тренутно осећате врло крхко.
То је вероватно зато што суочавање са нарцисом може појести све што вас је учинило оним што јесте. Или јесу, у зависности од тога колико је трајало злостављање.
Предлози који следе дају се уз претпоставку да сте већ избацили нарцисоидног злостављача из свог живота.
Ако још увек нисте побегли, добро је прочитати наш чланак о томе како напустити токсичну везу . Тек тада ћете моћи да предузмете виталне наредне кораке да се опоравите од злостављања којем сте били изложени.
1. Уроните у нешто што волите
Нарциси су толико самозатајни да чине да се њихови светови врте око себе.
Ако вас је нарк у вашем животу срамотио због ваших интереса или хобија или вас је директно спречио да учествујете у њима, постоји шанса да сте тај део себе искључили да бисте избегли сукоб, омаловажавање или казну од њих.
Један од најбољих начина да се излечите од ове суровости је да се поново уроните у ствари које су вас спречавали да радите.
Да ли волите да печете, али ваш бивши је контролисао унос хране и срамотио вас? Уложите у нову опрему за печење и створите сјајне залогаје за уживање.
Шта је са креативним хобијима? Да ли су вас исмевали због „нехладних“ уметничких ствари које сте волели да радите? Па, сада су отишли: поново их подигните са пуним ентузијазмом.
Ова врста уроњене праксе може бити изузетно лековита. Не само да одвојите пажњу срца / ума од штете коју је та особа нанела , али бићете пуни срећне енергије од преливања пажње у нешто дивно.
Нарциси су толико добри да им одузимају природни идентитет, манипулишу њима и чине да забораве ко су заправо.
Време је да то вратите и прославите себе.
2. Дистанцирај се од њих
Клоните се онога ко вас је оштетио и не дозволите да вас увуку у било какав контакт или драму с њима.
Можда ћете бити у искушењу да будете саосећајни и да им опростите, али то можете учинити интерно, без ангажовања.
Алтернативно, кад се почнете осећати снажније и самопоузданије, можда ћете осетити искушење да се суочите са нарцисом о томе како су се ужасно односили према вама.
Не идите и дозволите им да отргну красте са рана које тако добро зарастају.
Без обзира шта кажете или урадите, они ће то учинити никад схватите како су њихове радње утицале на вас. Ово није само зато што их није брига: они заправо јесу неспособан разумевања тога.
Ако покушате да потражите потврду или одмазду, на крају ћете само бити повређени. Понижаваће и гаслигхт иоу испочетка, позовите своје летећи мајмуни као резервну копију и учините од свог живота пакао. Опет.
Од њих никада нећете добити одговор какав желите, нити ће они икада признати било какву неправду. И даље их игноришите и усредсредите се на сопствено исцељење.
Дали сте им довољно свог светла.
3. Прихватите лековита својства звука
Да ли сте особа коју је смиривала тишина? Или више волите да музика свира у позадини? У чему год да највише уживате, учините то битним делом ваше свакодневне рутине.
Још једна сјајна опција слушања у коју треба обратити пажњу су смирујуће вођене медитације. Сада је доступно много таквих, о којима се прича безброј различитих гласова. Сигурно ћете пронаћи неколико који помажу у ублажавању анксиозности, фокусирању на садашњи тренутак и помажу вам да се осећате снажно и сигурно.
Зашто је овакав слушни фокус толико важан? Нарцис у вашем животу рекао вам је толико ужасних ствари да сте се навикли да чујете негативност и ништа друго.
Речи које нам се обраћају врте се у нашим мислима унедоглед, али можемо учинити свој део да их заменимо позитивношћу.
Када се осећате лоше због ствари које вам је злостављач рекао, уместо тога подесите слађе звукове.
4. Питајте вољене за позитивно појачање
Осим ако вас нарк из којег сте побегли није отуђио од породице и друштвене мреже, шансе су да у животу имате сјајне пријатеље.
Пре неколико година, када сам се бавио последицама насилне везе, један старији пријатељ ми је нешто предложио.
Предложио ми је да започнем или Ворд документ или рукописни дневник у који сам записао све дивне ствари које су људи говорили о мени. На тај начин, кад год бих осетио тугу или недостатак сопствене вредности, могао бих се вратити тим белешкама и сетити се позитивних ствари у гласовима других људи.
Нарциси покушавају да смање друге како би њима било лакше манипулисати. Ово може бити апсолутно погубно за самопоштовање њихове мете, а таква врста штете може потрајати годинама да се обнови.
Не плашите се или се стидите да тражите помоћ у лечењу овога. Кад људима дате прилику да буду сјајни, често ће вас изненадити.
Обавестите друштвени круг са чим сте имали посла и да бисте желели његову помоћ. Замолите их да вам кажу шта им се диве и / или цене код вас, и нека вам ткива буду при руци.
Пре него што се сетите, преплавиће вас љубавни пратећи текстови то вам може помоћи да поново изградите самопоштовање и љубав према себи.
Кад год почнете да чујете окрутност нарка на задњем делу ваше лобање, отворите тај часопис или документ и прегледајте га. Видећи све те лепе речи помоћи ће вам да превазиђете сву ружноћу коју вам је нарк нанео.
5. Правилно се одморите
Суочавање са нарцисом је исцрпљујуће и можда ћете имати озбиљан дефицит када је у питању прави, ревитализујући одмор. У зависности од тога колико дуго сте се носили са тим злостављањем, можда се борите и са умором надбубрежне жлезде.
Немојте се тући због осећаја да немате довољно енергије за чишћење, дружење итд. Дозволите себи простор и време који су потребни да се излечите од свега што сте прошли.
Нека ваша спаваћа соба или простор за спавање буду што угоднији и смиренији.
Дремајте кад вам затреба и испробајте технике попут нежне вечерње јоге или дугих купки које ће вас опустити.
Ако имате проблема са опуштањем и спавањем или ако установите да вас анксиозност и хипервигиланција ноћу држе будним, обратите се свом лекару. Можда ће вам моћи помоћи суплементима који вам могу помоћи да се правилно одморите.
Потпуно је у реду ако тренутно треба да спавате 10 сати ноћу, плус поподневни сан. Прошли сте једно паклено искушење: дајте себи простора и времена потребног да се излечите од тога.
6. Повратите своју моћ
Будући да нарциси чине све што је у њиховој моћи да развласти, омаловажавају и контролишу своје циљеве, можда ћете се осећати као да црпите из празног бунара док се опорављате од њиховог злостављања.
На крају крајева, сипају тако много напор да се други осећају безвредно и немоћно.
Ако вам је тешко да смислите како то добро напунити, узмите свој дневник, направите шољу чаја и запишите људе и ситуације којима се дивите и сматрате моћним.
Да ли сте посетили локације које су врвеле од снаге и енергије?
Ко су неки од ваших снажних, моћних узора? Шта су превазишли? Шта је то што код њих цените и дивите им се?
Људи могу повратити личну моћ на много различитих начина. Најчешће, Освајање ове моћи укључује пуно искуство ума / тела / духа , јер бити јак у сва троје ствара невероватну хармонију и снагу у себи.
Не постоји један приручник „како да“ за ово, јер је свака особа толико јединствена. Оно што би једној особи могло бити привлачно и оснажујуће, могло би бити неукусно за другу и обрнуто.
Истражите и испробајте неколико различитих техника, предмета, режима и рутина док не пронађете нешто што вас чини срећним.
За једну особу то може укључивати свакодневна трчања, редовно вођење дневника и недељно присуство богомољи.
Програм само-оснаживања друге особе може да укључује поверлифтинг, потапање у нови језик и вештичарење / чаролија.
Све што одаберете је исправно и ваљано: оно што је важно је да се због тога поново осећате снажно и моћно.
7. Почастите се
Једном почетно љубавно бомбардовање је готово, шанса је да је нарц са којим сте морали да се бавите провео више времена вређајући вас и манипулишући вама него чинећи било шта лепо за вас.
У ствари, они су вероватно имали перверзно задовољство радећи и купујући лепе ствари за себе и трљајући вам то у лице.
Можда сте се савили уназад чинећи им велике ствари или их изненадите малим поклонима у покушају да их усрећите. У зависности од ваших околности, можда сте се и истрошили одрпани, финансијски их подржавајући и чистећи за њима.
Па, погоди шта? Сада можете узети све време, енергију и бригу које сте некада сипали у њихове сисаве црне празнине и уложити то у себе.
Јер си вредна тога.
Почастити се не значи нужно редовно ићи у масовне куповине, осим ако за то немате средстава, а такве ствари вас заиста чине срећним.
То је више попут ... побрините се да за себе радите мале ствари због којих се осмехујете и осећате цењено.
Да ли волите цвеће? Не чекајте да их неко други узме за вас: покупите букет следећи пут када изађете и држите их у вази на ноћном ормарићу.
Да ли сте носили пуно стреса у раменима? Резервишите масажу за себе и разрадите те чворове.
Брига о себи је апсолутно витална и обично јој се ставља као најнижи приоритет када имате посла са нарцисом. На крају крајева, све се врти око њих, и ако се не потчињавате њиховим потребама и жељама, они ни не размишљају о вама.
Ставите себе и своје потребе као приоритет сада.
8. Опрости себи
Веома је тешко осврнути се на везу са нарцисом и не претући се због тога.
Био сам тамо и заиста сам дуго био ужасан због себе што сам толерисао токсично понашање колико и ја.
Када смо у процесу да покупимо комаде себе након што нас је нарк дробио, врло је лако пасти у насилно, негативно самопричање. На крају крајева, то је оно што смо навикли да чујемо од њих, и без сталне навале њиховог гласа, често постоји празнина коју попуњавамо готово инстинктивно.
То погоршава осећај срама, заједно са толико питања о нашем сопственом понашању.
Зашто нисам препознао знакове упозорења кад сам их први пут видео?
Шта ме је спречило да се удаљим први пут кад су их вербално злостављали?
Како сам им дозволио да се тако лоше понашају према мени?
Зашто сам улио толико енергије, стрпљења и саосећања у особу која никада ништа није вратила?
Како сам могао бити тако глуп?
Молимо вас да се потрудите да будете љубазни и опростите према себи. Ви сте као љубазна, љубавна и можда емпатична душа покушали да помогнете (и волите) некога ко није способан да воли никога осим себе.
Ниси био слаб или патетичан. Уопште.
Нарциси су деценијама усавршавали уметност манипулисања другим људима како би служили њиховим хировима и потребама. Они су мајстори осветљења и емоционалне уцене , и имају невероватне технике како се извући са ужасним стварима, док за њих криве друге људе.
Ови људи обично имају толико костура у ормарима, да за Нарнију нема места. Имају толико сенки да им је потребна стална пажња и драма да би их одвратили од сопственог срања. Као такви, своју негативност пројектују на друге, тако да не морају да гледају или признају сопствено ужасно понашање.
Чак и да јесу, не би то признали.
Тако сте љубавни, брижни и саосећајни према другима - покушајте да део тога окренете према себи и будите љубазни према себи.
Превенција, ако је могућа
Ако се ништа од наведеног не односи на вас зато што јесте још увек у насилној вези са нарцисом, тада имате прилику да је прекинете пре него што вам више оштети.
Превенција је ефикаснија од било ког лека, а заустављање ситуације пре него што отров има прилику да дубље процури у вас је непроцењиво.
Ако сте заглављени у том окружењу и буквално не можете да одете, погледајте метода „сиве стене“ .
Ово је средство за одолевање злостављању нарциса: ако апсолутно морате да комуницирате с њима, тада научите да не показујете апсолутно никакав емоционални одговор, без обзира на то шта раде.
Крајње је исцрпљујуће, али спречава их да добију било какво задовољство због окрутности према вама. Замислите то као искључивање воде или хране: они не могу да напајају вашу енергију ако им не дозволите приступ.
Они ће и даље покушати да вас антагонизирају или повреде, а вероватно ћете морати да плачете и вриштите у јастуке када их нема у близини, али то може помоћи.
како се не заљубити тако лако
Надамо се да ћете се што пре извући из те ситуације, тако да можете започети процес зарастања и живети живот за себе.
Запамтите да опоравак од злостављања није једноставан, директан процес. Уместо тога, то је облик малих скокова и стартова, периода благостања и споредних корака ка анксиозности и депресији.
Може вам требати читав живот да се излечи од рана које је изазвао ваш нарцис, због чега је толико важно бити стрпљив према себи и процесу.
Надамо се да вам ови предлози могу помоћи на путовању. Запамтите да нисте сами и да постоји много различитих начина да добијете помоћ и подршку када је то потребно.
Ако још увек нисте нашли доброг терапеута, то је увек добра идеја. Постоје и заједнице друштвених медија и групе за подршку које могу бити корисне.
Молим вас, будите нежни према себи и никада не разговарајте са собом са истом окрутношћу и ружноћом која вам је нанета.
Нека ваше исцељење поприми било који облик у којем треба и знајте да је савршено, лепо и апсолутно право за вас.
Погледајте ово онлајн курс дизајниран да помогне некоме излечити од нарцисоидног злостављања .
Кликните овде да бисте сазнали више.
Можда ће ти се свидети и:
