Благо ономе ко ништа не очекује, јер се никада неће разочарати. - Александар Попе
Људски ум је чудесна ствар коју може критички да мисли, може да замисли, може да планира. Може се окренути будућности и покушати предвидјети могуће исходе.
10 ствари које треба радити када вам је досадно код куће
Само, његова предвиђања су често погрешна.
А када се то догоди, људски ум има тенденцију да проклиње своју срећу као да је на неки начин неправедно поступан према њему.
Кад помислимо да знамо како ће се неки догађај одвијати или како ће се одређена особа понашати, а догоди се нешто друго осим овог очекивања, то разбија будућност коју смо предвидели.
Често се стварност не поклапа са нашим очекивањима, наш ум реагује негативно. Наш мир је сломљен и ниво среће пада.
Зашто се то догађа и шта уместо тога можемо учинити да спречимо ове менталне немире? Истражимо ...
Разочарање
Једно од два основна осећања која настају након што се наша очекивања не подударају са стварношћу је осећање разочарања.
Овај нови исход можда неће бити ништа гори од онога који смо имали у мислима, али зато што је другачији, осећамо се помало испухано.
Осећамо се као да нисмо добили оно чему смо се надали, па некако и то мора бити горе, чак и када има сличне последице на наше благостање.
Тужни можемо бити тужни што су нам ускраћене наше жеље тужни што нећемо доживети очекивани исход тужни што је можда та шанса заувек изгубљена.
А ако стварни исход је материјално горе за нас, ова осећања туге и разочарања могу бити још интензивнија.
Разочарање је посебно вероватно када имамо нереална очекивања позитивног исхода када смо оптимисти упркос реалистичнијим и вероватнијим закључцима догађаја.
Своје наде полажемо на спољну шансу да се нешто добро догоди, и ми осећати се крајње пораженим кад нема.
Озлојеђеност
Други примарни емоционални и ментални одговор на ствари које се не одвијају онако како смо очекивали је незадовољство.
Тада се осећамо неправедно третирано. Тада се осећамо преваренима, лагао , увређена чак.
Пуко огорчење због високих очекивања која нису испуњена може резултирати бесом и фрустрацијом.
Овај одговор може бити вероватнији од разочарања у случајевима када сматрате да сте имали пуно право да имате велика очекивања од неког догађаја или особе.
Лоша корисничка услуга, неадекватан третман људи на одговорним положајима, искуство које је у супротности са општим консензусом других: све су то примери када можете негодовати због исхода.
Огорченост је такође чешћа од разочарања када је ситуација више црно-бела када постоји коначан добар исход (као што се очекивало) и један или више који су очигледно лоши. Једнако добар, али неочекиван исход заправо не постоји.
Када су наша очекивања негативна
Осећања разочарања и незадовољства углавном су повезана са оптимистичним изгледима који се потом негирају.
Али постоји још један начин на који наша очекивања спречавају нашу срећу: када су претерано негативна.
Ово прелази песимизам до тачке у којој се не само припремамо за могућност ако се нешто лоше догоди, активно очекујемо да се то догоди.
Резултат је нешто чиме се многи људи баве: антиципативна анксиозност.
Када се уверимо у вероватноћу да нас задеси зло, радимо у стању хипер будности, па чак и панике. Наша тела реагују на мождане сигнале и ово одржава нашу менталну стрепњу.
Постојимо у стању приправности за борбу, бекство или замрзавање. Само што се припремамо за евентуалност, а не за сигурност.
Врло често смо узрок сопственог осећаја страха и стреса и панике. Наша очекивања лишавају нас наших унутрашњи мир , наше способности да уживамо у тренутку.
Уверавамо се у важност одређених ствари, чак и када оне имају мало утицаја на догађаје или било које друге људе који могу бити умешани.
Када исход коначно дође и када је позитивнији него што смо мислили (што често и буде), анксиозност коју смо осећали претходно је узео данак на нашем уму и телу. Више не можемо у потпуности да ценимо сретан крај, а осећамо да је исцрпљеност обојена олакшањем.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 7 ствари које треба да престанете да очекујете од других
- Одустаните од ових 20 ствари ако желите да успете у животу
- Како зауставити катастрофирање догађаја у вашем животу
- 7 ствари које већина људи узима за одобрене у животу
- 5 начина на који се осећај власништва открива
Две врсте очекивања
Иако сва очекивања укључују будући елемент, могу се класификовати на два начина: очекивања од догађаја и очекивања људи (мада може бити и преклапања).
Са првима видимо одређени исход у нашем уму и допуштамо да та могућност расте и сазрева што је више замишљамо.
Ако за ово очекивање нема одређеног датума завршетка, можемо да му наставимо придавати значај све док коначно не будемо приморани да се суочимо са његовом крајњом немогућношћу, када ће осећаји разочарања или огорчења бити интензивни.
Или, ако нам је сам догађај од велике важности, можемо имати подједнако снажна осећања.
Уопштено говорећи, што дуже неко има очекивања у свом уму и што је догађај важнији, то даље морају да падну емоције уколико се не испостави онако како се надало.
Када су људи у питању, склони смо да формирамо очекивања о томе како се понашају или како се осећају. Често, пројектујемо како се осећамо или како бисмо поступили у било којој ситуацији према њима, верујући да ће се они осећати или поступити на исти начин.
вве хелл ин а целл карте 2016
А разочарање или огорчење долази када откријемо да се они не осећају као ми или се понашају на начин који се разликује од онога што бисмо ми учинили.
Алтернативно, могли бисмо имати одређена уверења заснована у потпуности на ономе што су нам други људи рекли, само да бисмо установили да она нису рођена у нашем сопственом искуству овог појединца.
И не морамо бити одређени људи којима вежемо очекивања. То би могле бити организације попут марки, владиних одељења, религија или чак спортских тимова.
Можда се одређени људи у тим организацијама понашају на начин који се разликује од наших очекивања, али своје разочарање и огорчење обично примењујемо на организацију која је одговорна за тог појединца као и на самог појединца.
Учење да се ослободимо очекивања
Да бисте боље одговорили на све исходе, без обзира да ли сте их очекивали, можете почети да радите на свом уму, својим мисаоним обрасцима и својим емоционалним одговорима.
Постоје одређене особине које човек може да негује и расте како би умањио потребу за предвиђањем исхода и побољшао своју способност да на њега одговорите, ма какав он био.
Неке од ових особина укључују:
један. Отвореност : ако будете могли да останете отворени за многе могућности живота уместо да се фиксирате на јединствену будућност, умањићете сваки осећај разочарања и незадовољства.
два. Еластичност : један од најбољих начина да избегнете везивање за одређено очекивање је изградња непоколебљивог, издржљивог себе. Ако знате да се можете носити са било којом ситуацијом, осећаћете да вам је мање потребно да у мислима изаберете посебно позитиван исход.
3. Реализам: заснивајући своје мисли на чврстим темељима реализма, своје емоционално благостање нећете везати за невероватну будућност. Бићете свесни и спремни за безброј вероватнијих исхода.
Четири. Самопоуздање : витални састојак отпорнијег ума је самопоштовање. Ако успијете да растете вјеровање и повјерење у себе заједно са здравом љубави према себи, бићете опремљени да се носите са свим оним што вам живот баци.
5. Захвалност: ефикасан начин да се избегну горе поменута осећања је покушај проналаска позитивних резултата у било ком исходу. Ако можете да погледате светлију страну са а начин размишљања обиља , открићете да немате потребу да се осећате нерасположено или бесно.
6. Прихватање: радије него верујте да можете да контролишете сваки детаљ свог живота , можете вежбати прихватање свега што вам се нађе. То је ово или покушајте да порекнете исход и борите се против њега, што је потпуно узалудан подухват.
7. Разиграност: понекад једноставно морате схватите живот мање озбиљно и препознајте да осмех и осећај авантуре увелико помажу у постизању најбољег из било које ситуације.
8. Пажљивост: ако можеш престани са прекомерним размишљањем о неизвесним будућим догађајима и једноставно фокусирати се на садашњи тренутак , можете претходно смањити анксиозност коју осећате.
Често се каже да треба да „очекујемо неочекивано“, али ово није најбољи савет који је икада дат.
С једне стране, да, требали бисмо бити спремни да се суочимо са било којим случајем знајући да се будућност не може предвидети са великом тачношћу.
С друге стране, ипак нам се саветује да имамо очекивања. Да би се очекивало неочекивано, човек мора бити опрезан и спреман за деловање. Али будност није наклоњена миру.
ствари које треба радити досадно код куће
Можда бисмо требали прихватити поруку из цитата који је отворио овај чланак и уопште избећи формирање очекивања. Овај завршни цитат је такође врло битан:
Мир је резултат поновне обуке вашег ума да процесира живот онаквим какав јесте, а не онаквим каквим ви мислите да треба. - Ваине Диер
