Импостер синдром је нешто што погађа многе од нас, од познатих личности и оних који раде на снажним пословима до родитеља и младих одраслих. Такође може утицати на наше свакодневне односе и на начин на који комуницирамо са другима.
Ово стање се односи на идеју да ви осетити попут преваре - да заправо нисте успешни, неадекватни сте, неталентовани и ускоро ћете бити откривени.
Да ли бисте могли да патите од ове менталне тегобе која исцрпљује самопоуздање? Ако вам многе од следећих мисли звуче познато, одговор је вероватно да.
1. Не видите сопствене снаге.
Ово је класични симптом Импостер синдрома. Многи који се боре с тим не могу да виде сопствене снаге и способности. Било да се ради о послу, вашој вези или улози родитеља или старатеља, не можете да видите колико вам иде. Други људи то ипак виде, и чак помињу колико сте снажни и талентовани, али одбијате да отворите очи за истину.
2. Бринете да вам среће понестаје.
Део Импостер синдрома се осећа као да сте преварант. Верујете да сте увек на ивици да вас „сазнају“ или да ће вам срећа изненада понестати и остаћете без ичега. Само чекате да грош све време падне спремни да сви схвате да нисте особа каква је мислила да јесте.
шта треба да тражиш код момка
Ваши успеси, ако их уопште можете тако видети, све су случајне. Не може бити да сте напорно радили или добро наступали - мора да је то зато што сте шармирали свој пут до позитивног исхода или што је дивља случајност значила да су се ствари за вас решиле.
3. Осећате се као да радите више од свих осталих.
Често се осећате као да вам је потребно много више напора од било кога другог да бисте постигли исте резултате. То врло вероватно није случај, али не можете да помогнете да вам се мисао не увуче у ум.
Видите друге како раде ствари и питате се зашто им је тако лако, иако други често имају такав поглед на вас. Осећате се као да морате да се форсирате јаче него што се други гурају јер кријете ову велику тајну да сте потпуно неспособни и неталентовани.
4. Не можете прихватити комплименте или похвале.
Болно вам је сваки пут кад неко покуша да вас похвали. Ово се углавном односи на посао, али може обухватити све аспекте живота. Можда ће вам бити тешко да се доживљавате као доброг родитеља, или доброг шефа или колегу, па кад год вам неко да комплимент, претпостављате они лажу .
5. Одбијате успех.
Тешко вам је прихватити да сте можда заиста учинили нешто добро да одбијате да признате свој успех. Уместо тога, одбијате их и приписујете признање свима осталима. Уместо да стојите у центру пажње, присиљавате друге људе на то и премештате се у позадину гомиле. Осећате се недостојно успеха и похвала, па би то радије приписали било коме другом.
6. Ти си радохоличар.
Откривате да непрестано радите јер знате да ваш рад никада неће бити довољно добар. Док други често престану да раде када се постигне циљ, ви се присиљавате да наставите да радите и радите. То, међутим, не доводи до много тога, јер је награда за сав тај труд често висораван након одређеног тренутка.
су Гартх и Трисха још у браку
Упркос томе што од прековременог рада не добијате много више, не можете се зауставити у томе. Вероватно сте свесни ове особине, јер ће многи други вероватно нагласити ваше понашање. Упркос томе, и даље се непрестано форсирате.
7. Ти си перфекциониста.
Ако није савршено, нисте срећни. Пошто се већ осећате толико неадекватно, осећате се као да све што радите мора бити апсолутно савршено. Толико сте забринути да нисте довољни у свим аспектима свог живота да вам се чини да је савршенство једини начин да наиђете у позитивном светлу. Држите се смешно високих стандарда који су потпуно недостижни.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- 11 знакова да сте превише тврди према себи (и 11 начина да зауставите)
- Како се суочити са несигурношћу и превазићи њене последице
- Реците ових 6 позитивних афирмација свакодневно да бисте изградили самопоштовање и самопоуздање
- Како препознати комплекс инфериорности (и 5 корака за његово превазилажење)
- „Ништа нисам добар“ - зашто је ово ВЕЛИКА лаж
- 20 знакова које не поштујете (и како зауставити)
8. Неуспех није опција .
Ово се повезује са тим што сте перфекциониста, јер не можете ни да схватите да нисте добри у нечему. Овај осећај се протеже на већи део вашег живота, укључујући посао, пријатељства, везе и ваш друштвени живот. Престрављени сте од тога што не можете нешто да урадите и доведете себе у стање тескобе због најситнијих ствари.
Иако други могу објективно гледати на одређене задатке и прихватити да не могу бити најбољи у свему, ви се приморате да тежите изврсности у свему што радите, без обзира на цену.
Ово је често део мисаоног циклуса који се врти око успеха - што боље напредујете у стварима, то се ваши стандарди морају постављати више, што значи да непрестано морате више да радите да бисте постигли своје, често нереална, очекивања .
9. Није вам пријатно са самопоуздањем.
Можете се дивити самопоуздању других људи, али осећајте се као да вам није дозвољено да будете сигурни. Претпостављате да ће вам се људи смејати или критиковати због смелости да будете сигурни у себе.
Замишљате да ће вас људи видети како исказујете самопоуздање и питати се зашто је то - прикривате ли нешто, надокнађујете ли неки велики неуспех? Паничите се да ће ваши поступци наићи негативно, из било ког разлога, зато зазирајте од самопоуздања.
10. Поређење вас уништава.
Ова идеја доводи се у везу са чињеницом да се они који пате од Импостер синдрома често осећају као преваранти. Већ нисте толико сигурни у сопствене способности, па тако и у чињеницу да јесте непрестано се упоређујући са другима заиста не помаже.
Било која позитивна осећања која имате према себи одмах се уклањају чим започнете да заправо размишљате о њима! Бескрајно се упоређујете са својим пријатељима, браћом и сестрама, партнером и колегама. Исцрпљујуће је и знате да је нездраво, али не можете прекинути навику.
како убрзати време
Што више улазите у овај мисаони циклус, то је и горе. На крају се грдиш што је тако несигурна а то само доводи до још више поређења са другима који изгледају тако безбрижно и не утичу на мишљење људи о њима. То доводи до крајњег зачараног круга и држи вас заробљеним вашим ИС.
кад вам неко одбије опростити
11. Видите само негативне.
Тешко вам је признати да у вашем послу има било каквих позитивних резултата, углавном зато што сте више покренути страхом него што сте мотивисани успехом. Не можете да видите колико се добрих ствари догађа или колико вам добро иде, већ уместо тога видите негативне последице у свему.
Будући да сте заробљени у циклусу осећаја неадекватности, не можете да видите како било шта што радите може да се види као позитивно или вредно. Што се више фокусирате на ове негативе, или Креирај него, што више они стално искачу. Ово само појачава ваше уверење да сте преварант и да нисте ни у чему добри.
12. Умањујете своје улоге.
Било да је то ваша улога родитеља, колеге или пријатеља, осећате се као да радите просечан посао. Можда имате главну улогу у својој компанији, али брзо је уклањате као нешто што „свако може да уради“.
Сматрате да вам је немогуће веровати да радите било шта вредно или изазовно, па своје поступке одбаците као свакодневне ствари. Могли сте да лансирате прву ракету, али бисте је аутоматски попустили као нешто што дете може да уради.
13. Имате ирационална осећања и мисли.
Тешко вам је доћи до перспективе одређених проблема, јер сте толико укорењени у начин на који размишљате. Други људи виде ваш живот споља и имају потпуно другачије погледе од оних које ви имате о њему.
Можда свој посао или хобије или начин живота не доживљавате као нешто важно или узбудљиво, али ове мисли су ирационалне. Објективно, други ће ваш живот видети као успешан и пун занимљивих догађаја и активности. Нерационалност ваших осећања и мисли често произилази из осећаја неадекватности.
Након што прочитате ових 13 тачака, да ли мислите да можда болујете од Импостер синдрома?
