Љубомора може бити зезнута ствар у вези. Мало тога може изазвати вашу наклоност једно према другом, али превише вас може раздвојити.
Често то повезујемо са новом везом, али чак и када сте у браку, љубомора не мора само нестати.
Љубомора је често повезана са питања поверења и нешто је што обоје мораће да ради на томе да се стави под контролу како би имала снажну и цветајућу будућност.
Када љубомора измакне контроли, то не само да може довести до неких жестоких препирки, већ вам може одбити самопоуздање и утицати на ментално здравље.
Без обзира на то да ли вам је тешко да се носите са љубоморним супружником или вас љубоморно утиче на вас, покушајте заједно пронаћи неке механизме за суочавање како бисте преузели контролу пре него што пукотине почну да се шире у вашој вези.
Прочитајте неколико савета о томе како се носити са љубомором у браку.
Како изаћи на крај са љубоморним супружником
Ако су ваш муж или жена љубоморни, покушајте да приступите ситуацији користећи следеће савете.
1. Слушајте их.
Ако се осећате нападнутим од супружника јер су љубоморни, може бити тешко не реаговати и постати дефанзивни. Чак и ако је њихов оптужбе су лажне , ако их игноришете, проблем неће нестати.
Љубомора долази из места страха и недостатка сопствене вредности, а слушајући супружника и подстичући их да разговарају кроз своја осећања, већа је вероватноћа да ћете пронаћи право срце проблема.
Без обзира да ли се слажете са осећањима вашег партнера или не, њихове емоције важе у одређеној мери и ви треба да пружите поштовање да вас саслушају.
Покажите им да вам је стало и да озбиљно схватате њихова осећања и желите да заједно порадимо на овоме.
Разговор о томе шта је изазвало њихову реакцију и прошла искуства одакле потичу ови осећаји несигурности, обоје ће вам пружити боље разумевање ситуације. Са овим знањем можете боље избећи окидаче и спречити сличну ситуацију у будућности.
2. Дођите до корена.
Љубомора се често може пратити до повредљивог искуства у нечијој прошлости и бити одбрамбени механизам који покушава да спречи да се поново не нађу у истој тешкој позицији.
Ваш супружник је можда преварен у прошлој вези, због чега су могли да донесу најгори закључак о томе где лежи ваша оданост.
Када су ствари међу вама мирне и пријатељске (тј. Не током љубоморног избијања), искористите прилику да разговарате са својим партнером о томе да ли је љубомора увек била тема у њиховим везама и проверите да ли се то може повезати са неким догађајем.
Осврћући се уназад да бисте пронашли корен проблема, могли бисте схватити да реакције вашег партнера нису толико повезане са вашом везом и више повезано са прошлом повредом од које се никада нису опоравили.
Са овим информацијама, ви и ваш партнер сада ћете имати полазну основу од које ћете радити када се њиховим проблемима обраћате са љубомором. Обојица ћете сада боље разумети шта узрокује њихову љубомору и способност предузимања ситуација у којима би ваш партнер могао бити активиран.
3. Не дајте им разлог да буду љубоморни.
Звучи једноставно, али ако знате да ваш партнер лако постаје љубоморан, немојте погоршавати ситуацију.
Нећете то све време постићи како треба, али ако уложите тај додатни напор како бисте их уверили у своју посвећеност, могло би се променити колико се осећају сигурно са вама.
ствари које треба рећи свом пријатељу након раскида
Пријавите се код њих ако изађете на ноћ без њих, уверите се да знају да су то они које једва чекате да видите када сте код куће. Мале акције попут ове помажу у спречавању супружника да превише размишља и не донесе најгоре закључке када се није чуо са вама.
Можда вам се чини да их у почетку уверавате пуно, али што се осећају пријатније, постаће поузданији у вашу искреност и биће мање потребе да их уверате.
4. Не дозволите да ствари ескалирају.
Њихове оптужбе могу бити потпуно неправедне, а ви ћете се осећати нападнуто и одбрамбено, али њихово поклапање у бесу само ће погоршати ситуацију.
Брани се није оно што ваш супружник жели да чује када се доведу у емоционално стање мислећи да сте били неверни. Ако су у фази да вас оптуже, било шта што им кажете да им противречи само ће погоршати и видеће то док браните своје поступке.
Нико никада не победи у борби, увек је ситуација изгубљена и изгубљена када вас обоје повредите.
Ако напетост почиње да расте и захуктава, искористите прилику да им мирно кажете да вам је стало до њих и да признате њихова осећања.
Ако је ситуација и даље напета, а ваш супружник не жели да слуша, предлажем да обоје одвојите мало времена да се смирите пре него што се вратите и разговарате о томе шта их је толико узнемирило.
Не борите се са ватром ватром, зато обавезно охладите ситуацију пре него што почнете да је решавате.
5. Будите стрпљиви.
Ствари се неће променити преко ноћи. Ако је ваш супружник природно љубоморна особа, ово ће бити укорењено понашање којем ће требати времена да се промени.
Обоје ћете и даље погрешно схватити, а љубомора ће и даље бити присутна у вашем браку, чак и ако сте се сложили да радите на томе. Важно је колико проблема обоје дозволите да постане.
Будите стрпљиви са својим партнером и препознати да ли се врше промене, а не колико су велике.
Поставите продуктивне кораке на којима ћете заједно радити, можда одлучујући показују више наклоности једни према другима , проводите више квалитетног времена заједно или се трудите да будете у бољем контакту.
То је крива учења кроз коју ћете обоје морати да прођете и није нешто што се може одмах поправити. Стога будите стрпљиви, препознајте подручја која почињу да се побољшавају и прославите докле сте стигли, а не колико далеко морате да идете.
6. Предложите терапију.
Колико год желите да помогнете партнеру и покушате да пронађете решење међу вама, понекад је понашање попут тешке љубоморе постављено предубоко да би се било ко од вас могао снаћи сам.
Нико нема упутства за брак и нисмо обучени да се носимо са проблемима који се појаве, можемо само најбоље што можемо.
Ако се ваш партнер заиста бори са тиме да своју љубомору стави под контролу и нисте сигурни шта да предузмете по том питању, предложите му да посетите терапеута или да заједно одете на саветовање за парове (за мрежно саветовање препоручујемо Релатионсхип Херо -).
9/11 хулк хоган
Терапеути су обучени за овакве ситуације. Они знају права питања која треба поставити и како зауставити расправе које прерастају у расправу. Они вам могу пружити смернице за решавање тешких ситуација када љубомора постаје проблем и зауставити је пре него што се погорша.
Тражење помоћи не значи да се не можете носити са сопственим односима, већ показује посвећеност томе да ствари функционишу и да се побољшате. Не зазирајте од тражења помоћи или допустите да понос или срамота стоје на путу срећној будућности.
Како не бити љубоморан супружник
Ако је ваша љубомора та која стоји између вас и срећног и здравог брака који желите, покушајте да узмете у обзир неке од ових савета и заложите се за мање љубоморан начин размишљања.
1. Признајте да сте љубоморни.
Признавање и признање да се осећате љубоморним први је корак у спречавању да ситуација ескалира ван ваше контроле.
Самоодрицање сугерише да нисте у контакту са својим осећањима или да сте заиста искрени према себи. Ако не можете да будете искрени према себи у вези са проблемом, нећете моћи у потпуности да пређете са њега.
Покушајте да избегнете да вас емоције превладају и да то испадне као вербални напад на вашег партнера. Уместо тога, покушајте да артикулишете како се заиста осећате како бисте ви и ваш супружник могли боље разумети и решити проблем.
Преузми власништво над својим осећањима. Ако наставите да презирете партнера или покушате да на њега пребаците кривицу због вашег осећаја, обоје ћете на крају постати дефанзивни и ништа се неће решити. Одбијање да признате свој део проблема само ће вас даље удаљити.
Разумевање себе и отвореност према својим осећањима први је и најважнији корак у ослобађању вашег односа од неповерења и негативности и кретању ка здравијем и срећнијем браку.
2. Размислите о својој љубомори и свом понашању.
Брзо пребацујемо кривицу на друге кад смо узнемирени, али ако је ваша љубомора стални проблем између вас и вашег супружника, јесте ли икада узели времена да размислите да ли је то више питање „ви“ него „они“ ?
Не кажемо да ваш супружник не игра никакву улогу у томе, а може бити и да вам не дају поштовање које заслужујете и да изазову вашу реакцију.
Али ако је љубомора била стални део ваших прошлих и садашњих веза, могло би бити да саботирате свој брак ради сопствених унутрашњих страхова.
Одвојите време и размислите о томе када је започела ваша љубомора - да ли је то било након што вас је неко преварио или изневерио? Да ли је ваше самопоштовање погодило и од тада вам је било тешко да верујете људима?
Саморефлексија ће вам помоћи да се поново повежете са унутрашњим мислима и осећањима и јасније разумете своје обрасце понашања.
Размислите о томе да ли аутоматски долазите до најгорих закључака о вашем супружнику или креирате сценарије у својој глави, а да се претходно о њима не чујете. Можда намештате свог партнера да пропадне, а да немате стварни доказ да постоји разлог за вашу забринутост или љубомору.
Разговор са поузданим чланом породице или пријатељем, или чак терапеутом, може вам помоћи да обликујете и вокализујете ове мисли и боље разумете себе.
Ако поново научите да се лечите и волите, то би могла бити позитивна промена која вам треба да поправите своју љубомору изнутра.
3. Разговарајте о покретачима.
Љубомора не долази само ниоткуда, а људи имају тенденцију да реагују на одређене покретаче емотивније од других.
Ако утврдите који су то покретачи, било да вам партнер не шаље поруке током ноћног изласка или вам не обраћа довољно пажње када сте са другим људима, можете вам помоћи да се позабавите својим емоцијама пре него што ескалирају ван контроле.
Разговор са партнером о томе који су покретачи и одакле потичу помаже им да им покажете да сте посвећени раду на својој вези и продуктиван је корак у решавању љубоморе у узроку.
Кад се осећате као да вас покрећу, препознајте то и употребите ову самосвест да бисте одлучили како ћете реаговати. Дајте себи времена да размислите о томе да ли је заиста вредно вређати ситуацију или је то само покретач који вас побољшава.
Ускоро ћете моћи да разликујете емоционални окидач од стварног проблема у вашем браку и бићете боље припремљени за управљање емоцијама у будућности.
4. Поштујте границе супружника.
Колико год сте двоје људи у заједничкој вези, и даље сте две особе које имају једнако право на сопствену приватност.
како разбити навику лагања
Постоји разлика између тајности и приватности, а поштовање потоњег је неопходно за омогућавање раста поверења између вас.
То значи да морају постојати неке границе које ће осигурати да свако другом пружите ниво приватности који заслужујете.
Провера телефона, е-поште или друштвених медија, посебно без дозволе супружника, представља нарушавање њихове приватности. Једном када пређете ту границу, рушите поверење између вас, што понекад може бити немогуће вратити.
Ако сумњате да је ваш партнер неверан, разговарајте с њим. Не дозволите да вас осећања превладају и препустите се преузимању ствари у своје руке. Ако грешите, можда заувек баците своје поверење и везу.
5. Кратко спојите своје понашање.
Љубомора чешће доводи до сукоба или свађе са супружником. Аргументи нису сасвим лоша ствар, али могу постати ружни и повредљиви ако им то допустите.
Што токсичнији сукоб постане део вашег односа, то га више оштећује, све док не постане заувек прекинут.
да ли је хиуњин оставио залуталу децу
Лако је изгубити контролу над својим осећањима, посебно када сте љубоморни. Пре него што стигне до те тачке, покушајте да се физички уклоните из ситуације.
Ако одвојите тренутак за себе да само удахнете и смирите своје емоције, моћи ћете поново јасно да размислите и ситуацији приступите са бољим начином размишљања. Дозвољавате себи време да обрадите своје мисли, а не само да реагујете на своју љубомору.
Давањем себи тих неколико тренутака, моћи ћете боље да артикулишете своја осећања, помажући вама и вашем супружнику да се јасније разумете и пронађете начин да позитивно решите ситуацију без велике борбе и болне речи .
6. Научите да волите себе.
Љубомора може доћи из недостатка самопоштовања и страха од тога ниси довољно добар на неки начин и да ће вас партнер оставити за некога другог.
Учећи да волите себе, почећете да верујете да сте више него вредни партнерове љубави и пажње и нема разлога да потраже негде другде.
Почните да радите на љубави према себи у својој свакодневној рутини. Одвојите неколико минута сваког дана за неко време, прочитајте своју омиљену књигу, одвојите време за рутину неге коже, препустите се хобију.
Шта год да се осећате добро, почните да радите више. Сваког дана реците позитивне потврде да бисте се подсетили на све своје најбоље особине и покушајте да се не упоређујете са другима.
Ви сте јединствено ви и то је нешто што би требало славити. Дозволите себи да сјајите најбоље што сте сами себи највећи обожаватељ и престаћете да бринете о томе шта сви други мисле.
Једном када се осећате пријатно у себи, ускоро ћете видети како ова позитивност утиче на друга подручја вашег живота, укључујући ваш брак, и љубомора ће постати много мањи проблем.
Ако не остане нерешен, љубомора може озбиљно оштетити, па чак и раскинути брак.
Живот са сталном претњом љубоморног испада створиће притисак на вас обоје и отежаће вам стварање поверења и поштовања једни према другима.
Брак је обавеза коју једни другима дајете до краја живота и дуго ћете живети под напором који ствара љубомора.
То је нешто што треба решити како бисте се обоје у потпуности опустили и уживали у заједничком браку. Признавање да ли ви или ваш супружник имате потешкоћа са љубомором први је корак ка томе.
Неће бити само на једном од вас да поправите ствари које ћете обоје морати да уложите у време и труд да бисте на томе радили. Заједнички рад на вашим питањима ојачаће вашу посвећеност једни другима.
Уз међусобну подршку можете да превазиђете било шта и створите срећну, дуготрајну везу коју обоје заслужујете.
Још увек нисте сигурни шта да предузмете да бисте престали да љубомора штети вашем браку? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Хероа који вам може помоћи да схватите ствари. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
- Како поступати са партнером који вам не верује: 4 важна корака!
- 7 Без глупих начина да престанете бити љубоморни у својој вези
- Како зауставити потребу за сталним разуверавањем у вашој вези
- 13 савета за супротстављена сексуална пријатељства и везе
- Како поступати са мужем / женом који флертује са свима
- 5 начина на које љубомора може бити здрава у вези (+ 3 пута није)
- 7 разлога зашто је територијалност у вези понекад здрава
- Како пребродити прошлост своје девојке: 8 савета који заправо функционишу!
- 10 јасних знакова Неко је љубоморан на вас (+ како се носити с њима)
