Како толико зауставити сањарење

Који Филм Да Видите?
 

Сањарење има кључну улогу у давању уму мало времена да се опусти.



Живот је стресан. Имамо рокове на послу, прање веша, посудје за чишћење и можда децу за којом треба јурити. Затим је ствар вести и свега што се дешава у свету.

Коме не треба мало времена да побегне свако мало?



ко је на вези са таннером Буцханан

Сви то раде на неки начин.

Постоје здрави начини за то - попут зарањања у књигу, одмора, гледања филма или вежбања. Постоје и нездрави начини за то - попут алкохола, злоупотребе опојних дрога или избегавања.

Сви они здрави начини да на мало побегнете могу бити нездрави ако вам ометају способност вођења живота. Тада хобији попут читања, гледања филмова, видео игара или вежбања замењују одговорности када почињемо да имамо проблема.

Сањарење се не разликује.

Нема ништа лоше у мало ескапизма с времена на време. Али када ваше сањарење почне да се меша у ваше одговорности, то прелази границу у „Маладаптивно сањарење“.

Шта је неприлагођено сањарење?

Маладаптивно сањарење је психијатријско стање које је идентификовао професор Елиезер Сомер са Универзитета Хаифа у Израелу. Није представљен у ДСМ-В нити има са собом повезан план лечења. Међутим, препознат је као реметилачки проблем који људи имају.

Неприлагодљиво сањарење могу покренути догађаји из стварног живота због којих особа тражи бекство из те ситуације. Сањарења могу изазвати бука, мириси, разговор или физичка искуства.

Симптоми укључују:

- Поремећен сан

- Изузетно живо сањарење са софистицираним елементима попут ликова, заплета или лука приче

- Надмоћна жеља да се настави сањарење

- Понављајући покрети током сањарења

- Шапћући, разговарајући, правећи изразе лица док сањаре

- Сањарства изазвана догађајима из стварног живота

како завршити пријатеље са бенефицијама

- Оштећена способност обављања редовних задатака

- Сањарење минута по сати

Иако је препознато као психијатријско стање, нема пуно чињеничних података о лечењу и његовом превазилажењу. То може бити резултат лоших животних околности у којима је ескапизам нужно за емоционално суочавање са сталним злостављањем или траумом. Такође може бити симптом неке друге менталне болести или резултат нездравог начина живота.

Човек мора да схвати зашто толико сањаре како би пронашли решење проблема.

Зашто толико сањариш?

Тражење решења започиње идентификовањем проблема. Можете ли препознати разлоге зашто сањарите?

Неки људи сањају да се носе са емоцијама и избегну болове из стварног живота. Сањарење може бити излазак из стреса или других негативних осећања са којима особа не жели да се носи.

Може бити да је то начин да се осећате позитивно према себи или да се умирујете размишљањем о повољним исходима или свету фантазије у којем су ствари боље од стварног живота.

Неки га користе као средство да се преваре да се не сете нечег болног. Замишљајући узнемирујући сценарио са негативним исходом као узнемирујући сценарио са позитивним исходом, сањар може заправо себе преварити да поверује у позитивну лаж.

То може звучати позитивно, али није. Та врста ескапизма спречава особу да излечи било шта негативно што се потпуно избегава, тако да може загнојити и вратити се касније на гори начин.

Размотрите које врсте сањарења имате и која је њихова сврха. Покушавате ли да вам одвратите пажњу? Побећи из ружне менталне ситуације? Прође време? Или се само осећате боље?

како рећи да ли вас бивши дечко жели назад

Који обрасци постоје у вашем сањарењу?

Можете ли препознати неке посебне обрасце у сањарењу? Можда вам падне памет у фантазију када се суочите са стресом или тешким информацијама.

Није неразумно желети да на кратко побегнемо од ружноће света. Можда ћете открити да ваш ум почиње да се измиче док гледате вести и бринете се због догађаја који су ван ваше контроле.

Можда је стрес због школе, куће или породичног живота оно због чега се повлачите. Можда чак и треба да вам треба начин да убијете неко време док се тренутно ништа друго не дешава.

Постоји ли препознатљив покретач када се нађете у сањарењу?

Пронађите начин за заобилажење или уклањање постојећих окидача.

Дефинирање постојећег окидача сигурно је лакше рећи него учинити. Можда га неће бити могуће потпуно разблажити, односно уклонити емоционалну компоненту или стимулусе због којих склизнете у сањарење.

Али ако можете, онда бисте требали. Можда се нађете у сањарењу док гледате вести као начин бекства. Томе се може супротставити гледањем мање вести.

Стресан посао или везу може бити тешко напустити. Ипак, можда ће бити потребно ако негативно утичу на ваше ментално здравље до те мере да морате редовно да бежите.

Неке ситуације су само токсичне и не могу се заиста решити ако друга особа не види проблем са било чим што се догађа. Понекад је то ружна одлука коју једноставно морате донети за себе и своје добро.

Побољшајте своју пажљивост и свест.

Пажљивост је моћно средство за борбу против сањарења јер се ради о фокусирању на овде и сада.

Сањарење се често дешава када пустимо да нам ум склизне у далеке мисли и измишљене сценарије.

особине јунака одређене су

Вежбањем пажљивости радимо на томе да се приземљимо у садашњем тренутку где смо тренутно са пуном свешћу о том тренутку. Нисте усредсређени на оно што може или не мора бити, шта се може или не може догодити, шта лежи испред или иза вас.

Јоурналинг може бити одличан начин за побољшање пажње. Све што треба да урадите је да одвојите мало времена да запишете шта тренутно мислите, осећате и опажате.

То је једноставна пракса која вам може помоћи да доведете и задржите свој ум у садашњости са довољно праксе. Омогућава вам да се усредсредите и развија вашу способност да препознате када вам ум одмиче.

Сањарење о само-побољшању.

Сањарење може бити корисно средство за само-побољшање и размишљање када га користите усредсређено.

Било би добро искористити то време да замислите бољи живот према којем желите радити, узимајући у обзир које су препреке пред вама и које циљеве треба тежити.

То позитивна визуелизација такође може помоћи код депресије и анксиозности допуштајући себи да будете на сигурном месту које је само ваше да бисте били у њему и истраживали. То вам може помоћи да се опустите и смирите ако имате потешкоћа.

Размислите о професионалној помоћи.

Постоје различити нивои сањарења који се крећу од бенигних до неприлагођених. Нормално је сањарити свако толико. Није нормално или здраво ако сањарење прекида вашу способност вођења живота.

Умерено сањарење можда ћете моћи да решите самостално, али то може указати и на озбиљнији проблем који ће вам можда требати професионалну помоћ.

Ако откријете да вам сањарење редовно нарушава живот, можда би било корисно разговарати са сертификованим стручњаком за ментално здравље о томе шта доживљавате. Кликните овде да бисте га пронашли.

Можда ће ти се свидети и:

Популар Постс