Потрага за срећом траје од када су људи први пут постали свесни својих осећања.
Чинимо све што је у нашој моћи да чврсто држимо руке око њега кад га коначно пронађемо. Али понекад нам срећа измиче у гужви и ужурбаности нашег ужурбаног живота.
Толико је стресова с којима се морамо носити у свакодневном животу. Можда је то болестан члан породице или наша болест, шеф са неразумним очекивањима, рачуни се гомилају ...
Или је то можда само стање света - то може бити депресивно место ако проводите превише времена трошећи вести о свим грозним стварима које се дешавају у свету.
Друштвени медији нису много бољи. Преплављено је токсичношћу и људима који су ружни једни према другима.
знаци да се некоме свиђате на послу
Све ове ствари и још више могу вам нагризати срећу док не будете остали у потрази за њом поново.
Шта можете учинити ако установите да вас ништа не чини срећним?
1. Прегледајте своју ситуацију да бисте утврдили шта нагриза вашу срећу.
Људи се толико свакодневно догађају да им је тешко све пратити.
Дакле, први корак је да направите попис свог живота и тренутне ситуације. Које су неутралне и негативне ствари којима се тренутно бавите? Неутралне ствари се рачунају јер за њих треба уложити емоционалну енергију и вероватно вам неће пружити позитиван допринос у животу.
Размотрите различите стресове са којима се тренутно суочавате. Да ли је то посао? Да ли су пријатељи? Да ли је то живот уопште? Да ли су то ваши рачуни? Да ли је то недостатак времена?
Направите листу предмета за које мислите да вас чине несретним.
2. Размислите који се од ових проблема може решити и како.
Та листа негативних и неутралних ствари које се дешавају у вашем животу је акциони план. То су проблеми у које је потребно уложити енергију у решавање како бисте ослободили емоционалну енергију коју трошите на њих.
Да ли имате пријатеље и породицу који су насилни или чине да се осећате лоше? Можда је време да преиспитате колико времена им дајете. Не желите да трошите драгоцено време са емоционалним вампирима или насилницима који ће вам испразнити срећу.
Да ли је ваш посао стални извор стреса? Постоје ли начини на које можете ублажити тај стрес? Промена одељења на вашем тренутном послу? Тражити да радите код другог менаџера? Почните да тражите и пријављујете се за неки други посао који можда нема толико стреса?
Да ли је проблем недостатак новца? Можете ли да направите буџет да видите где се троши ваш новац и да ли можете да га контролишете или не? Постоје ли неозбиљне ствари које можете изрезати да бисте добили више новца за бацање дуга? Постоје ли начини на које можете зарадити неколико додатних долара без да се опечете?
Решите све проблеме које можете. Буди немилосрдан према томе ако треба.
3. Одвојите мало времена за игру, вежбање и одмор.
Да ли живите заузетим животним стилом? Имате хиљаду ствари везаних за посао, вашу везу, децу за препирање? Да ли вам се назиру рокови? Требате ли набавити намирнице из продавнице? Треба ли се позабавити судопером пуним посуђа? Треба да се пробијете кроз ту гомилу веша?
Увек ће се нешто више радити. Увек.
Због тога је толико важно да редовно одмарате и играте свој живот. Блокирајте време у свом заузетом распореду ако га иначе не можете лако уклопити. Ако то не учините, одговорности о којима морате да се бринете изједаће вас.
Вежба је толико важна за одржавање срећног менталног простора. Не само да одржавате форму и одржавате тело здравим, већ и узрокујете да мозак производи хемикалије које су вам потребне да бисте били срећнија особа.
Вежбање је увек нето позитивно за ваше опште добро. Људско тело није изграђено да буде седеће, иако га промовише наш данашњи начин живота.
Потребан вам је одмор и игра како бисте свом мозгу предахнули од свега осталог што морате да урадите. Створите време и простор за то и понашајте се с истом гравитацијом као и према било којој другој вашој одговорности. То је тако важно! То је суштинска брига о себи.
4. Једите здравије, пијте више воде.
Да ли пијеш воду? Вероватно недовољно, с начином на који обрађена храна и слатка пића могу да нас дехидрирају.
Здрава прехрана и вода два су битна дела одржавања доброг менталног здравља. Нездрава исхрана заправо може погоршати ваше расположење и учинити да осећате више негативних емоција повлачењем мисли у негативни простор.
Храна и пиће нису само угодне ствари, већ су и неопходно гориво које ваше тело и ум требају да би остали здрави и активни. Обавезно уносите добре ствари у своје тело.
И док сте већ код тога, смањите не баш добре ствари.
Нежељена храна је управо то - смеће. Много тога је направљено да буде укусно, али не нужно и хранљиво. Смањите унос нездраве хране, кофеина, алкохола и других супстанци које би вам могле срушити ум и спречити вас да искусите своју срећу.
5. Медитирајте како бисте помогли у обради и рашчистили своје емоције.
Медитација је невероватно средство за проналажење мало душевног мира и јасноћа, која оставља простора за више среће и радости у вашем животу.
И ово није нека метафизичка ствар или удварање. Медитација је усмерени, намерни чин који користите за обраду емоција, њихово осећање и пуштање. Стрес и негативне емоције које носимо са собом треба уклонити и ослободити се свог ума.
Не, медитација неће магично проузроковати да ваши проблеми нестану или да вас окончају са стварима са којима не би требало да будете у реду. Оно што ће учинити је да помогне да се рашчисте емоционални пртљаг и негативности који вам можда окупирају мисли.
Потражите мало на Интернету или у продавници апликација и лако ћете пронаћи вођене медитације и медитацију за почетнике.
6. Поново се повежите са људима, местима и хобијима који вам доносе радост.
Неговање среће на здравом месту захтева посвећивање времена стварима које вам доносе срећу и радост.
То би могли бити хобији, место које волите или позитивни људи са којима волите да проводите време. Можда је то романтични партнер или драги БФФ којег једноставно морате сустићи. Можда тежи вашем цветном врту, тако да можете гледати како све то расте и цвета.
Проведите неко време у поновном повезивању са стварима које вам доносе срећу и испуњење. Нека вам буде редовна навика да учествујете у овим активностима како бисте наставили да градите на оним позитивним стварима.
7. Размислите о професионалној помоћи ако се мучите.
Депресија је озбиљно здравствено питање којем ће можда требати помоћ стручног стручњака за суочавање и превазилажење.
зашто се одједном повлачи
Ако откријете да не можете да се повежете са својом срећом или да уђете у бољи ментални простор, било би добро да се консултујете са стручњаком за ментално здравље како бисте потражили решење. Кликните овде да бисте пронашли терапеута у својој близини или са киме се можете повезати на мрежи.
Није срамота добити стручну помоћ ако је то оно што требате да бисте поново повезали са својом срећом.
Можда ће ти се свидети и:
- Како поново бити срећан: 15 савета за поновно откривање среће
- Како бити емоционално неовисан и престати се ослањати на друге ради среће
- 30 уобичајених особина срећних људи (које можете копирати)
- Како бити срећан сам: 10 савета о томе како живети и бити сами
- 9 митова за које кажемо да нас чине несретним
- 22 навике хронично несрећних људи
- Ако немате страсти ни за чим, прочитајте ово
- 8 стратегија емоционалне бриге о себи: емоционално се брините о себи
- 7 разлога зашто је проналажење наде у будућност толико важно
