Свет може бити грубо место.
Дневни циклус вести стална је навала негативности, а друштвени медији могу бити вртлог емоционално набијених постова.
Може бити тешко не дозволити да ово утиче на нас.
Људи су често самозатајни, нељубазни и активно траже средства у своје сврхе.
Заправо се не чини да се много размишља о осетљивијима међу нама.
Јер, да, неки људи су заиста емоционално осетљивији на дешавања око себе.
Они придају више емоционалног значаја догађајима и интеракцијама које имају са другим људима.
Они осећају ствари дубље од других и могу деловати или реаговати на основу тих осећања.
Тачно је да ти људи понекад чак и дозвољавају да их емоције извуку на боље. Они можда схвати ствари лично , нека им догађаји претежу по уму и допусти да њихове емоције утичу на њихове односе.
Да ли вам ово звони?
Ако јесте, како можете бити мање емоционално осетљиви? Како можете да не будете преплављени догађајима и људима у вашем животу?
Ево 5 стратегија које можете користити.
1. Заштитите свој простор ограничавањем негативних утицаја
Ваш мозак је много попут поља. Чиме ћете је оплодити и шта ћете у њу садити одредиће шта тамо расте.
Много ће вам теже бити мирни, позитивни живот ако се окружите негативан , токсични људи.
Што више негативности упумпате у свој мозак, то ће вам више истрошити одбрану због бављења негативношћу.
И то нису само људи. То укључује оно што читате, слушате и гледате.
како бирати између два момка
Шта стављаш у свој ум? Да ли читате или гледате ствари које су пуне беса, негативности и туге?
Друштвени медији су један од најгорих преступника због овога. Стална је количина реклама чији је циљ да се не осећате довољно добро, па ћете купити производ ...
... пун је чланака са мишљењима који треба да распламсају и привуку погледе читалаца поигравајући се њиховим страхом и бесом.
… И људи који се боре једни с другима као да то уопште значи било шта да се добије свађа на Интернету.
То је оно што људи засађују у свом уму.
Није ни чудо што смо многи од нас депресивни, узнемирени или преплављени.
Заштита вашег простора треба да буде приоритет.
Не можете увек избећи негативне околности и људе. Понекад сте можда повезани са њима и не можете да направите никакву значајну дистанцу између вас и њих.
Шта ти моћи одлучите да се не упуштате у непотребну негативност, што ће вашем уму пружити прилику да се обради и смири од напада стимулације под којим је непрестано под спољним изворима.
Такође је вредно обавити ревизију круга људи са којима проводите време.
Да ли су то позитивни утицаји? Да ли су оне ваше навијачице? Да ли вам помажу у расту? Да ли радите исто за њих?
Или су негативни? Такерс? Људи који не воде рачуна о вашим осећањима и благостању?
Можда је време да пустимо неке од тих негативних људи да оду.
Постајете мање емоционално осетљиви захваљујући удаљавању од оних ситуација у којима се осећате емоционално набијено.
ствари које можете да радите када вам је досадно
2. Прихватите да сте икада само посматрач других
Лични односи и пријатељства могу донети пуно негативних осећања која узрокују превирања у вашем уму и животу.
Људи су обично неуредна створења са пуно позитивних и негативне особине о њима.
Али, без обзира ко је особа у вашем животу, било да је она пријатељ, брат, сестра, љубавник, родитељ или дете - ви сте само посматрач њиховог живота.
Не можете да доносите њихове одлуке уместо њих, не можете да поднесете њихову збуњеност и бол и не можете да трошите време претучујући се због њихових одлука.
Једино што можете учинити је пружити подршку ако вас затраже и покушати их усмерити ка позитивном, успешном решењу.
На крају, за добре и лоше, њихови избори су сами.
Потребно је време и вежба да бисте успешно усвојили овакав начин размишљања, али кад то једном учините, речи и поступци других почињу да имају мање емоционалног утицаја на ваше ментално стање.
Разуме се да ће без обзира шта радили или не чинили, друга особа ће радити оно што сматра да је најбоље за њу, што можда није увек позитиван избор или долази са здравог места.
Понекад ти лоши избори потичу из страха, несигурности или личних проблема које у себи нису решили.
Шта год да је, још увек немате контролу над њиховим мислима и осећањима. А људи ће понекад донети лоше изборе.
3. Не морате имати мишљења о свему
Што се више бавите, више емоционалне енергије уносите и стварате у себи.
У ово доба друштвених медија, где се чини да сви имају мишљење о нечему, може бити много здравије уздржати се од формулисања мишљења о свакој појединој ствари о којој људи говоре.
Наизглед, то може изгледати као директна апатија, али није.
Удубљујући се у било коју тематику, открићете да обично има много више детаља и разматрања за која људи или не мисле да су важни или одлучују да их не укључују, јер то избацује из сопствених аргумената.
Понекад један детаљ може променити читав контекст свађе или неслагања. Веома је тешко имати информисано мишљење о било чему и свему.
Уздржавање од мишљења о непотребним стварима и вежбање шутње о емоционално набијеним субјектима доноси са собом много већи мир, што вам даје више енергије за бављење стварима с којима немате избора, осим да се бавите њима.
Тишина је страшан алат за унутрашњи мир .
Не само зато што не правите буку, већ зато што се не увлачите у непродуктивне аргументе.
ствари које треба да урадите ако немате пријатеље
Више не осећате потребу да браните свој став.
Више се не осећате као да бисте требали нападати положај некога другог.
И више не трошите драгоцену емоционалну енергију на ствари на које не можете утицати.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како превладати непријатност неугодног тренутка
- 12 разлога због којих се у последње време осећате толико емоционално (да не бисте требали да их игноришете)
- Како препознати, разумети и суочити се са својим емоционалним покретачима
- Како избећи драму и спречити је да ти уништи живот
- Како да не марим шта људи мисле
- Прочитајте ово када се осећате несигурно и не знате зашто
4. Радите на ограничавању прекомерног размишљања и одбеглих мисли
Квалитет нечијег емоционалног мира подудара се са начином на који они размишљају.
Особа која превише размишља о ситуацијама или допушта да им мисли побегну у далеке спекулације, узима више емоционалне енергије него што је потребно.
Ово умањује природну одбрану и способност слегања опипљивих проблема са којима ће се суочити.
Да, дефинитивно треба размотрити могућности и покушати смислити начин на који ситуације могу ићи у њиховом животу - али постоји линија на којој таква врста размишљања прелази из продуктивног планирања у непродуктивне спекулације.
Пракса обуздавања прекомерног размишљања је релативно једноставна, али није лака.
Комплицира се ако имате менталних или емоционалних здравствених проблема који настављају прекомерно размишљање.
Контрола тих мисли требало би да буде лакша с временом и вежбањем.
Ако имате менталних или емоционалних здравствених проблема који вас усмеравају у тим правцима, можда ће вам требати медицинска помоћ која ће вам помоћи да их ставите под контролу.
разлика љубави и љубави
Једноставан начин да се елиминише прекомерно размишљање је планирање и ометање.
Ако имате нешто о чему треба да размислите или порадите, закажите одређени временски период за то, учините то унутар тог блока, а затим то силом избаците из ума.
Начини на које то можете избацити из ума своде се на ометање сопствених мисли и урањање у нешто што захтева више вашег менталног фокуса.
То могу бити хобији, учење, читање, уметност, било шта.
Само нешто што ће захтевати ментални фокус у шта можете улити своју енергију уместо мисли о којима превише размишљате.
5. Изложите се већем нелагодности и истражите друге перспективе
Одличан начин да смањите емоционални утицај ствари које вас муче је да зароните у њих да бисте видели о чему се ради.
То захтева излагање непријатнијим ситуацијама и стварима.
Ове ствари вам могу држати велику количину страха и стрепње када не разумете у потпуности о чему се ради.
Али кад то једном учините, можете почети да видите ствари више онакве какве јесу, а мање оне које ви или други размисли су.
Штавише, ово вам такође помаже да ефикасније сагледате емоције других људи.
Зашто осећају осећања која изражавају?
Зашто раде то што раде?
Зашто се они сукобљавају са вама или другима због овога ствар за коју су страствени ?
То може бити одличан начин да сазнате више о томе шта друге људе мотивише и покреће, помажући да ствари постану мирније у вашем уму.
Али, и наравно постоји, али, овај пут није лак и није онај који се брзо исплати.
Потребно је време да заиста зароните, дајте себи до знања да се слажете са осећањима која проживљавате и пронађите начин да сортирате оно што се догађа око вас.
Избегавање ствари због којих сте најемотивнији често је и горе јер чин избегавања постаје сопствено искуство које изазива анксиозност.
Може бити много боље потражити критику и истражити гледишта која се разликују од ваших да бисте стекли познавање и лишили те ствари своје моћи.
Такође вас учи да нису све критике валидне.
Наравно, неки могу бити. Конструктивна критика је увек добра ствар, јер то значи да вам је та особа посветила мало свог времена и пажње како би вам помогла да растете и напредујете.
Али пуно критика није конструктивно.
вве супер сховдовн резултати 2019
Понекад је то само неко ко пуше врућ ваздух или разговара да би чуо како говори - и ту врсту критике треба занемарити.
И прилично брзо научите да ове врсте људи нису вредне трошења вашег драгоценог времена и емоционалне енергије, јер ће вам одузети мир ако им то допустите.
Ако желите да престанете да будете толико емотивни и да на такве емоције реагујете на ствари, можете учинити много горе него да следите горе наведени савет.
Иако се донекле морате помирити са осетљивом природом, 5 горњих савета може вам помоћи да управљате том осетљивошћу тако да она не утиче толико на ваш свакодневни живот.
