Ако вам је тешко да верујете себи, вероватно се борите са својим самопоштовањем.
Саставили смо 20 савета који ће вам помоћи да обновите ту веру у себе, од суочавања са тескобом до остајања верни себи.
Надамо се да ће вам ове методе бити корисне и да се ускоро вратите љубави и поверењу…
1. Будите аутентично ви.
Бити свој је неки од најопштијих савета тамо, знамо.
Али то је једна од најбољих ствари које можете учинити када је у питању учење самопоуздања.
Што искреније ВИ МОЖЕТЕ бити, то ћете више научити о себи - а више ће и други сазнати о вама.
Ово ће вам помоћи да утврдите како се заиста осећате и шта заиста желите, уместо да радите оно што јесте размисли требало би да радиш.
Ако останете верни себи, у основи градите више свог идентитета који увелико помаже када је у питању поверење.
Не бисте веровали тезги са храном поред пута, али веровали бисте ланцу ресторана са познатим логотипом.
Што је идентитет истинскији и утврђенији, то је више поверења.
2. Запишите све ствари које вам се свиђају на вама.
Направите мали списак „за“ за себе - немојте да уврштавате „против“, јер се за сада фокусирамо на позитивност.
Праћење свих ствари које волите на себи и успеха које сте прославили је заиста важно.
Ово вам помаже да видите колико сте сјајни и колико позитивних особина имате.
Следећи пут када се осећате лоше и буде вам тешко да верујете себи, погледајте своју листу.
3. Забележите позитивне ствари које људи говоре о вама.
Свакако, не бисмо се требали превише фокусирати на мишљење других људи о нама, али понекад нам могу добро доћи.
Можете почети да пратите лепе ствари које људи говоре о вама, комплименте које дају и повратне информације које добијете на послу.
Ово ће вам заиста помоћи да изградите самопоуздање када вам је тешко и послужиће као подсетник да сте компетентни и поуздани.
Имати ову листу као референтну тачку је одличан начин да искористите своје ресурсе и изградите свој самопоштовање и самопоштовање .
4. Уживајте сами.
Бити у близини многих људи може постати заиста поразно, поготово ако се борите да верујете себи.
Увек се бринете да бисте могли рећи нешто глупо или учинити нешто погрешно јер немате поверења у своје речи или понашање.
Навикнувши се да будете сами, брзо ћете се осећати угодније са собом и својим мишљењима.
Ово је заиста важно и повезује са оним што смо раније поменули у вези са изградњом сопственог идентитета.
У почетку би се могло осећати чудно и можда мало ван зоне удобности, али проводити време сами помоћи ће вам да изградите однос поверења са собом.
5. Гурајте се.
Као што смо управо споменули, излазак из зоне удобности заиста вам може помоћи да верујете себи.
Тако често мислимо да смо ограничени - заправо, ограничавамо се.
Наше спољно окружење и фактори ван наше контроле обично нису ствари које нас коче ...
... наша перцепција себе и границе које градимо око себе спречавају нас да постигнемо оно што желимо.
Немате појма колико сте способни док се не гурнете у ситуације за које иначе мислите да не можете да се носите.
Допуштајући себи да испробавате ствари и оспоравате ограничења која сте себи поставили, схватићете колико сте снажни и компетентни.
Та унутрашња снага гради се и постаје вера - научите да се можете ослонити на себе, а поверење једноставно расте и расте са сваким новим искуством које освојите.
6. Држите се оружја.
Тако многи од нас погађају шта радимо, од својих одлука до прошлих радњи и понашања.
Ово ствара пуно напетости и стреса у нама самима.
Анксиозност потиче од гледања унапред - бринемо за будућност и пут којим идемо и који себи утирамо.
Ова анксиозност интерно доводи до проблема с поверењем, баш као и код било кога другог.
Да бисте изградили поверење и постали зависни од себе, морате вежбати придржавајући се својих одлука.
Ово ће вам показати колико често доносите праве изборе!
Такође ће вам показати да, ако ствари не крену у стопостотно планирање из било ког разлога, и даље налазите начин да решите све проблеме и кренете напред.
7. Дајте себи времена да растете.
Што се тиче поверења, превише нас жури са процесом и жели резултате одмах!
То се може догодити са било којом везом - желите да ваш нови партнер буде потпуно лојалан и предан од првог датума када желите да вам нови пријатељ којег сте стекли на брунцху постане ваш нови БФФ, спреман да одговори на ваше позиве у 4 ујутро.
Иако је ово лепа идеја, сви знамо да поверење захтева време.
Каква год била веза, треба да дозволите да се поверење изгради и треба да га негујете стрпљењем, позитивним јачањем доброг понашања и отвореног размишљања.
Ово се не разликује по питању учења поверења у себе, зато дајте себи времена и простора потребног за раст.
8. Визуелизујте свој успех.
Висион плоче су један од најбољих алата за промене у начину живота, од одабира новог посла до рада на личностима.
Размислите о томе шта желите да добијете поверивијим односом према себи.
Које су ваше намере и циљеви?
Зашто вам је толико важно поверење у себе?
Направите плочу за визију резултата и исхода које желите да видите.
То могу бити статистички подаци ако ваш ум тако функционише - ако више верујете себи, узимаћете 50% мање времена да одговорите на радне е-поруке јер знате да доносите праву одлуку.
Или ваше намере могу бити емотивније ако вам то помогне да се усредсредите, па ћете можда желети да својим циљевима додате „осећај мира са мојим одлукама о спојевима“.
9. Манифест.
Визуелно је први корак у промени манифестујући да је промена оно што следи.
Није добро само имати списак исхода који бисте желели ако нисте спремни да нешто предузмете и промените свој живот.
Манифестујте све резултате које желите да видите - почните да шаљете те имејлове брже и доносите брже просудбе у апликацијама за упознавање.
Наставите да се фокусирате на оно што желите да се деси, на то како желите да се осећате и ко желите да будете.
Размислите о свом најбољем могућем ја и како ће се осећати добро веровати себи и следити своје намере.
Што више мислите, више ће ваши поступци опонашати те жеље и ваше испољавање створиће нове навике које вас воде тамо где желите да идете!
10. Повежите се са својим унутрашњим потребама.
Да бисмо веровали себи, потребно је време, као што смо већ поменули, али такође треба и напор и енергија.
Тако често размишљамо о томе како поверење у себе може помоћи онима око нас ...
Наш шеф ће можда имати користи од тога што радимо брже, уместо да постављамо стална питања која се свиђају нашем партнеру када доносимо одлуке, уместо да га оставимо да ради сав посао.
Али шта ми тиме добијамо и зашто нам је потребно то самопоуздање?
Одвојите време да заиста размислите о својим унутрашњим потребама и жељама и како ћете лично имати користи од самопоуздања.
Добијање личних добитака помаже нам да се усредсредимо - запамтите, у реду је понекад бити себичан .
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како се наћи: 11 корака до откривања вашег истинског идентитета
- Како веровати у себе и победити сумњу у себе
11. Комуницирајте с другима отворено.
Иако је пресудно размишљати о ономе што нам треба, више је него у реду да се обратимо другима.
Разговарајте са вољеном особом и будите отворени о својим очекивањима и надањима у вези са изградњом самопоуздања.
Комуницирање својих мисли и осећања с неким може му помоћи да се осећа стварније - када кажемо ствари наглас, готово смо присиљени да признамо њихово постојање.
Прихватајући ствари озбиљно и говорећи искрено о нашим плановима, кажемо ми сами шта ће се догодити управо онолико колико говоримо особи са којом разговарамо.
Уверивање друге особе да ћемо себи више веровати у суштини је убеђивање те исте чињенице.
12. Научите да управљате својим очекивањима.
Било која врста самосталног рада понекад може бити емоционална и стресна.
Као и код било које промене односа, промене у начину интеракције са собом могу довести до успона и падова.
Уместо да очекујете да ће се све аутоматски променити и бити савршено у првом покушају, пронађите начине да управљате својим жељама и будете реални.
Будите амбициозни, сигурни, али и достижни.
Немојте затајити своје способности, али будите искрени и реални када постављате циљеве себи.
Превише је лако стварати велике планове, не успети их у потпуности испунити и остати сумњајући у себе чак и више него што сте то у почетку чинили!
Да бисте избегли да заробите ову врсту отровног, зачараног круга, планирајте да ствари крену помало ван плана.
Звучи чудно, али успева.
Дајте себи мало слободног простора и на крају ћете се осећати успешно чак и ако ствари мало одступе од првобитног плана.
13. Опрости и заборави.
Као што смо управо споменули, добра је идеја планирати неочекивано.
Ово вам помаже да верујете себи јер не очекујете увек савршенство и нећете се осећати толико разочарано ако ствари не функционишу у потпуности како сте замислили.
Кад се то догоди - опрости и заборави.
Учење из искустава је толико важно у самосталном раду, али исто тако допуштање себи да будеш човек и дозвољавање себи да стално не будеш савршен.
И даље можете да волите и верујете себи ако погрешите, а опет можете да покушате поново ако се осећате незадовољно.
14. Будите рањиви и уживајте.
Поверење је у основи вера у нешто или некога - и који је бољи начин да научите да имате веру него да разочарате и постанете рањиви.
У реду је - и заправо добро - бити рањив да буде човек и сиров.
У тим тренуцима видимо своје право ја и можемо да научимо да волимо, ценимо и частимо себе.
Постављањем фасаде тешко је веровати себи.
Замислите то на други начин - ако би ваш пријатељ изненада постао дволичан, наставио да се понаша и претварао се да чини или осећа одређене ствари, осећали бисте се помало чудно због тога.
Вероватно би било тешко веровати том пријатељу, јер бисте се осећали као да увек постоји препрека или одбрана која маскира спречава вас да им можете веровати.
Третирајте се на исти начин и уживајте у томе што сте рањиви и стварни.
15. Пратите своје успехе.
Научити веровати себи је некима лакше него другима.
За неке је поверење врло апстрактан појам који се заснива на осећањима и који је тешко надгледати или предвидети.
За друге, поверење се може готово квантификовати.
Можда ћете желети да пратите своје успехе ако сте друга особа - ово ће вам помоћи да поставите нумеричке циљеве и да их постигнете, а омогућиће вам да пратите колико вам добро иде.
Ако видите нивое „перформанси“, ако желите, моћи ћете лакше да верујете себи.
Неки од нас имају слепу веру, а некима су потребне чврсте чињенице и докази.
16. Научите да читате сопствени говор тела.
Недостатак поверења у било коју везу често потиче из непредвидљивости - ако не знате како ће неко реаговати или шта ће га гурнути преко ивице, како му можете веровати?
Заменљиви пријатељи или партнери могу бити забавни и спонтани, али често им је тешко веровати јер никада заправо не знате шта ће даље радити.
Неки од нас су исти у погледу онога како себе видимо - тешко нам је веровати себи, јер нисмо сигурни шта ћемо радити које обрасце следимо и које навике имамо.
Читање сопственог говора тела и провера са собом заиста нам омогућава да се дубље повежемо са својим умовима.
Што више знамо себе, то више можемо да предвидимо шта ћемо радити - и што више можемо да научимо да верујемо себи и верујемо у своје поступке.
На пример, седећи са собом и посматрајући како се понашате, могли бисте приметити да вам пулс постаје бржи када размишљате о неком одређеном лицу, а да вас можда сврбе дланови када размишљате о свом радном месту или шефу.
Понашања нам помажу да научимо шта нас покреће, а проналаском ових окидача можемо се боље припремити за то како реагујемо.
Дакле, следећи пут када вас почну сврбети дланови, знаћете зашто - можете се љубазно уклонити из ситуације са шефом, удахнути смирујуће дахе и поново центрирати.
Ово вам помаже да изградите самопоуздање јер можете почети да предвиђате своје одговоре, што вам помаже да их надгледате и прилагођавате у складу с тим.
17. Престаните да лажете и почните да истините.
Сви смо толико често криви за лагање - ако се не слажете са том изјавом, постоји шанса да лажеш себе одмах!
Лаж је прилично нормално, али није потпуно здраво или корисно.
Ако откријете да вам лагање представља проблем, морате то да решите што пре можете.
Лаж често потиче из несигурности ...
... не желите да признате да сте погрешили.
... не желите да вас неко види онаквим какав сте у ствари.
... покушавате да прикријете недостатак знања о нечему.
Потпуно је логично да не желимо увек да будемо искрени, али то доводи до тако великих проблема с поверењем.
Што искренији можете бити према онима око себе и према себи, постаћете поузданији.
Опет, замислите ову врсту особине личности код доброг пријатеља - да ли бисте желели да откријете тајну пријатељу који шири лажи и измишља ствари?
Не, наравно да не, јер им не можете веровати.
Држите се истих стандарда и потрудите се да почнете бити искренији.
На крају ћете се осећати много боље, чак и ако понекад морате да се вратите некоме и признате да сте лагали.
Лаж је навика и тешко је прекинути је, али важно је да предузимате кораке ка томе да учините праву ствар.
18. Верујте свом цреву.
Да ли се неко други одмах успаничи кад види или чује ову фразу?
Наравно, могу да слушам своја црева, али онда ми други део црева каже нешто друго и збуним се.
Да ли је први глас аутоматски, рефлексивни одговор, а други глас разума и образложења?
Или други глас испитује први глас, јер први глас није у реду?
Ова питања би могла да трају заувек, будимо искрени!
Много је теже него што звучи веровати нашим цревима у многим ситуацијама.
Пуно времена знамо шта мислимо и како се осећамо, само тражимо дозволу да радимо те ствари.
То је нормално и релативно здраво, али то постаје проблем када више не верујемо да доносимо одлуке.
Ако не можемо да верујемо унутрашњим сигналима које нам дају наш ум и тело, какву наду имамо у свету?
Да ли то звучи као позната мисао? Ако је то случај, морате започети проналажење начина за кретање напред.
Ваша црева могу да дају збуњујуће сигнале, али део вас, колико год дубоко у себи био, зна шта је права ствар.
19. Направите морални компас.
Треба да пронађете свој унутрашњи морални компас и научите да разумете сигнале које вам он даје.
За мене избегавам да тражим савете људи о стварима када већ знам да не бих требало да их радим.
Питаћу сестру о свему под сунцем, осим када је у питању момак са којим се виђам и који вијори на пуно црвених застава.
Зашто? Јер знам шта ће рећи и не желим то да чујем, јер знам да радим нешто глупо.
Пронашао сам начин да усвојим тај осећај и постанем свестан онога што прикривам.
Ако се попут мене помало стидите или се стидите да питате нечије мишљење, то је зато што већ знате шта је то, али нисте спремни да направите било какве промене.
Због тога више од свега треба да слушате себе - постаните себи најбољи пријатељ, свој морални компас и старија сестра.
20. Замислите, на тренутак, ствари крену како треба ...
Поверење, као што смо поменули, погоршава се прилично брзо када се јави анксиозност.
Анксиозност је обично повезана са будућношћу - шта може да пође по злу, ко може да вас повреди и колико се лоше осећате.
Овакав начин размишљања може брзо постати токсичан и свеобухватан, а исцрпљујуће је живљење са овом врстом страха.
Тера вас да преиспитујете све и често је оно што доводи до тога да изгубите веру у себе и немате самопоуздања.
Фиксирање на свим стварима које могу поћи по злу може постати прилично зависно и можете развити а катастрофирање врста размишљања.
То у суштини значи да замишљате најгори сценарио за све.
Ово је врло често за оне који пате од тескобе и врло је деструктивно.
На крају преиспитујете све што радите осећате се неуспехом пре него што сте уопште започели, јер сте већ предвидели колико лоше ствари могу ићи.
Фокусирајући се толико на негативне могућности, ваш ум готово верује да ће се оне догодити готово као да су се већ догодиле.
Ово вам оставља живот у оном што је у основи стање трауме - можда тугујете због нечега што се још није ни догодило, осећате се узнемирено и бесно због исхода који сте замислили.
Изгубите сваку веру и поверење у себе јер себе непрестано замишљате као неуспех у будућности.
Ова врста понашања може постати врло опасна навика, па ако звучи познато, потрудите се да престанете!
Исцрпљујуће је и чини се готово немогућим уживати у било чему.
Заслужујете много више од овога!
Полако, својим темпом, почните да замишљате да би ствари могле ићи како треба. Створите начин размишљања који слика све како иде невероватно добро.
Као што је горе предложено, будите реални у стварном животу, али дозволите свом уму да лута сањарењима и замислите бескрајне успехе за себе.
Што више будете могли да креирате ове невероватне будуће сценарије, то ће ваш ум почети да их доживљава као могућности.
Подгрејте свој ум овим позитивним потенцијалима и ресетујте свој мозак.
Замишљајући себе способним, компетентним и успешним, започет ћете да изграђујете то самопоуздање.
Када то учините, те емоције и та искуства ће се почети дешавати у вашем животу, јер ћете бити толико уверени да ће они то учинити мора.
Знамо да изградња односа поверења са било ким може бити тешко, било да је то партнер, пријатељ или колега.
Стога није изненађење што се многи од нас труде да верују себи.
Следећи ове савете, заиста се надамо да ћете наћи начина да верујете у себе и своје способности.
Лажите док не успете и наставите да се понашате по овом савету, чак и ако се у почетку осећате невероватно тешко.
када послати поруку момку након спавања са њим
Ускоро ћете створити нове навике за себе, готово не схватајући, и ваш начин размишљања ће почети да се мења.
Убрзо ћете изградити најбољи, најљубавнији, поверљиви однос са собом и цео живот ћете се осећати боље за њега!
Још увек нисте сигурни како заиста да верујете себи? Данас разговарајте са животним тренером који вас може провести кроз процес. Једноставно кликните овде да бисте се повезали са једним.
