Без обзира да ли сте новопечени у пару или сте у дуготрајној вези која треба мало подстаћи, ево неколико сјајних савета о томе како изградити и одржати поверење са партнером.
То су ствари које можете почети да радите и охрабрујете у њима или идеје које можете заједно да разрадите.
кад ти се стварно свиђа момак
Пронађите оно што вам одговара и држите се тога! Поверење се односи на одрживу, дугорочну посвећеност, па се побрините за то на дуге стазе.
1. Порадите на својим стиловима комуникације.
Комуникација је кључни начин за изградњу поверења у вашој вези.
То значи пронаћи стил и метод комуникације који вам одговарају обоје, а затим пронаћи начине да то одржите и поштујете.
Комуникација превазилази само могућност разговора или дискусије - ради се о томе да партнеру дате до знања како се заиста осећате (више о томе у наставку!), Изражавајући оно што од њих требате и желите, поштујући их и не пројектујући на њих, и постављање и праћење граница (опет о томе касније!).
Вежба поверења:
Удобно комуницирајте. У теорији је ово прилично лако, али можда се осећа као изазов ако је то област са којом сте се ви или ваш партнер борили у прошлости.
Вежбајте изражавање својих потреба, било да то од партнера добијате већу наклоност, или успостављате неке границе тако да можете уживати мало времена сами.
То би могло укључивати изговарање нечега попут:
„Имао сам лош дан и волео бих да ме загрлиш ако можеш да ме загрлиш,“
или,
„Волим те, али треба ми мало простора, па ћу вечерас сама да се бавим јогом.“
Овај приступ комуникацији је сјајан - не сноси никакву кривицу на вашег партнера, па се вероватно неће осећати одбијено или одговорно за ваше расположење, а приказује вам постављање граница и тражење онога што вам треба.
Али комуникација се односи и на то да чујете оно што друга особа има да каже, зато се навикните да слушате - заиста слушате - оно што ваш партнер покушава да пренесе. Не прекидајте, не покушавајте да довршите њихове мисли уместо њих - само слушајте.
Ово ће изградити поверење у вашој вези јер ћете се обоје осећати способним да се изразите и знаћете да вас се чује. То је знак поштовања, а поштовање је један од темеља поверења.
2. Вежбајте искреност.
Вероватно сте могли да предвидете овај, али ако сте увек отворени како се осећате, ваш партнер никада неће имати прилику да се запита како се осећате или шта се дешава у вашем уму.
Што сте отворенији, редовно, то им је мања потреба да икада сумњају или преиспитују колико сте искрени према великим стварима.
То ће вам помоћи да изградите поверење партнера у оно што говорите и како се понашате. Уклониће њихову анксиозност због тога могу ли вам веровати или не, јер ће знати да говорите истину.
Ово ће такође подстаћи вашег партнера да се осећа пријатније у изражавању сопствених осећања и помоћи ће вам да се осећате сигурније у вези.
Вежба поверења:
Почните с малог и отворите како се искрено осећате према нечему што је прилично мало улога у погледу ваше везе.
То значи, уместо да изненада признате да мрзите родитеље партнера, будите искрени у вези са нечим „мање важним“, попут тога како више волите када, на пример, кувају кари уместо чилија.
Можда делује врло глупо, али помоћи ће вам да се осећате угодно у изражавању својих истинских осећања.
Постаћете сигурнији у себе када је искреност у питању, а ваш партнер ће почети да схвата да сте ви су искрен како се осећаш.
Они ће се толико навикнути да само говорите истину, да неће имати потребу да вас испитују због већих ствари, кад се појаве.
3. Будите понизни.
Када сте посебно у новој вези, може бити врло примамљиво да се одлучите и покажете особи која вам се свиђа колико сте невероватни.
Ово може изгледати као добра идеја, јер желите да оставите сјајан утисак, али на крају ће се друга особа осећати помало несигурно или несигурно у томе шта се догађа.
стреам немојте да дишете бесплатно бесплатно
Могли би почети да брину да сте толико самопоуздани, да вам их заправо не требају у свом животу и почеће да се брину због тога што ћете их одбити.
Иако је добронамерно, ваше самопоуздање може наићи на хвалисаво или превише самопоуздано онима који се боре са сопственим самопоштовањем.
Вежба поверења:
Допустите себи да будете понизни са особом која вам се свиђа. Прихватите да се тиме што сте своји, отварате одбијању, али и истинскијој вези.
Препустите се глупости и глупости и разговарајте о стварима које вас занимају, чак и ако мислите да вас могу доживљавати као штребера.
Ово ће показати особи која вам се свиђа или вашем партнеру да се можете насмејати на свој рачун и да нисте опседнути како вас други људи виде.
Можда звучи чудно на начин да се изгради поверење, али успева! Што вас више виде онаквим какви сте и што више схвате да вам је пријатно у вама, осећаће се више као да вам могу веровати.
Не бисте веровали некоме ко јесте такође шармантан, такође учтив, такође негована уосталом, зар не? Вероватно бисте вероватно веровали особи која се зезнула и насмејала и учинила да се осећате пријатно и цењено.
4. Зависно од својих грешака.
Ово ћете радити и на вама и на вашем партнеру, али, ако ћете ви ово читати, можда ћете бити особа која ће у почетку уложити мало више напора да се лопта закотрља.
Део здраве везе са поверењем је признавање грешке.
Не треба да буде на самозатајни или мученички начин, али морате отворено да признате када сте погрешили или узнемирили партнерова осећања без оправданог разлога.
Чинећи ово, стављате до знања партнеру да их цените и да их чујете. Спремни сте да прихватите да сте погрешили, упркос удубљењу које може створити у вашем поносу, ради већег добра и ради ваше везе.
Ово показује вашем партнеру да вам је стало до њих и помоћи ће му да отвореније комуницира с вама. Ако знају да ћете се извинити и водити отворене разговоре о томе осећајући се разочарано или издани, они ће бити посвећенији томе да ствари функционишу са вама и обоје ћете више веровати једни другима.
Ако се ваш партнер никада није извинио што вас узнемирава, не бисте се осећали сигурно у вези и вероватно не бисте желели да им верујете срцем.
Вежба поверења:
Започните тако што ћете препознати како се осећа ваш партнер. Процените да ли је ово нешто у чему сте играли улогу или није.
Звучи основно, али фокусирање на понашање вашег партнера помоћи ће вам да развијете много дубљу свест о њиховој скали осећања, посебно ако је веза релативно нова.
Признајте да сте допринели њиховим негативним осећањима, ако јесте, и обавестите их.
„Жао ми је што сам урадио Кс и због чега се осећаш као И. Нећу то поновити јер не желим да те повредим.“
Нешто у овом смеру је добро место за почетак ако још увек нисте сигурни како да комуницирате такве ствари.
Обавестите их да видите или чујете како се осећају, разумете шта сте учинили што је томе допринело и потрудићете се да се ово не понови.
Ако то учините с временом, показаћете партнеру да вам може веровати, јер зна да сте довољно самосвесни да надгледате своје понашање.
Ово је такође суптилан начин увођења граница у вашу везу - опет сјајно ако још дуго нисте били заједно.
На пример, извините се због флертовања са неким другим када први пут излазите, показујете им да схватате да то није у реду - то их чини сигурним да сада знате границе и ексклузивност ваше везе. То појачава вашу посвећеност партнеру и доводи до здравијег односа са поверењем.
Овде је кључно заправо мислити када кажете да ћете покушати да то више не поновите. Ако више пута будете против своје речи и поновите исте грешке, то ће у великој мери наштетити поверењу вашег партнера у вас.
гледајте бруклин девет девет сезона 1 епизода 3
5. Будите рањиви.
За многе од нас поверење се гради у тешким временима. Настаје и јача кроз изазове, јер у то време схватамо на кога се заиста можемо ослонити и ко нас може подржати на начине на које треба да нас подрже.
Ако желите да изградите више поверења са својим партнером, можете почети тако што ћете бити рањивији. То значи да их пустите да вас виде кад сте узнемирени, да их обавестите чега се бојите и да чују ваше бриге и стрепње.
У почетку би се могло осећати врло застрашујуће, посебно ако сте у вези са тим прилично нови. Али ускоро ћете се осећати пријатно када заиста будете пред партнером.
Такође ће их охрабрити да више разочарају са вама, јер ће схватити колико то може осећати ослобађајуће и сигурно.
Што више знате да сте обоје своји, то ћете мање бринути - уосталом, шта сте преостали за сакрити ако сте обоје сурови и искрени?
Вежба поверења:
Почните са малим, као и увек са овом врстом вежбе. Уместо да се суздржавате после лошег дана на послу, на пример, отворите се партнеру о томе како се осећате.
Ако имате узнемирен дан и осећате се помало повучено или затворено у себе, препустите се рањивости пред партнером објашњавајући им шта та осећања чине вашем расположењу.
Што више можете спустити стражу и бити истински свој (чак и када плачете или сте под стресом или бесни!), То више допуштате партнеру да заиста зна ко сте.
Ако ваша поверења потичу из страха од напуштања, ова вежба такође може заиста помоћи! Једном када сазнате да је ваш партнер видео све аспекте вас и да и даље одлучи да буде с вама, осећаћете се толико сигурнијим у вези јер се не уздржавате или не представљате ’бољу’ верзију себе. Знате да су овде због вас стварних, и то је оно што везу чини пуном поверења и љубави.
6. Поштујте границе - ваше и њихове!
Границе су толико важне у свакој вези, али посебно у оним у којима постоји одређена брига око поверења.
Ако желите да имате поверљив, веран однос, морате бити сигурни да поштујете партнерове границе једнако као и своје!
То значи разумети да ако им треба један дан да се само охладе и ресетују, то није због вас и није индикативно за њихова осећања према вама.
То исто значи да треба да поштујете како се осећате ако почињете да се превише увлачите у ствари или вам треба мало простора.
Што више можете да комуницирате о тим потребама једни с другима, мање ће свако од вас то схватити ако неком од вас треба застој. Почећете да схватате да је а) њихово право као појединца да желе мало времена сами, и б) да је то дугорочно боље за везу.
Вежба поверења:
Охрабрите свог партнера да изрази своје потребе и границе тако што ћете и сами учинити.
Водите искрен разговор с њима пре него што изненада кренете у „Треба ми времена само, а ти мораш да изађеш!“ - верујте нам, ово неће добро проћи.
Уместо тога, разговарајте са својим партнером и уверите се да сте им ставили до знања да је то нешто што обоје можете учинити, а обоје ће имати једнаке користи.
Обавестите их да се не ради о томе како се осећате једни према другима, већ да је то здраво за везу и да ће ствари побољшати на одржив начин.
Затим почните да говорите ствари попут: „Не осећам се сасвим добро, па мислим да бих вечерас могао да останем код себе - али сутра заједно учинимо нешто лепо.“
Ово је сјајно, јер им даје до знања шта вам треба (простор) и зашто (не осећате се 100%) и да вам је и даље стало до њих и желите да проводите време с њима под бољим условима (ускоро нешто заједно радите).
како престати да мрмљате и говорити јасно
7. Дозовите разочарања.
Ако ви или ваш партнер непрестано прескачете обавезе које сте преузели једни с другима, попут састанка на вечери или преговарања то разговор, обоје не поштујете везу.
Вјеровати некоме значи вјеровати му, што може бити тешко кад и даље буде неспособан или одбацује ствари које сматрате важним.
Ваш партнер можда неће схватити колико вам је важна ноћ са датумима, па би могао помислити да је у реду да једном пређете уз кауцију.
Можда сте им рекли да се с тим слажете или чак рекли нешто попут, „Да, и ја сам преуморна, хајде да пребацимо“, јер сте били узнемирени и желели сте да се отарасите и понашате се као да вас заправо није брига.
То је прилично стандардна реакција, али чини да ваш партнер мисли да вас заправо није било брига, па може то поновити без узнемиравања.
Ако не доживе негативну реакцију нечега, сада то неће знати - има смисла, зар не?
Вежба поверења:
Нико не може читати мисли, па ће за ову вежбу бити потребна комуникација и искреност према својим осећањима - два кључна аспекта односа поверења који смо горе поменули.
Започните тако што ћете рећи партнеру да ли је урадио нешто што вас узнемирава. Не сваки пут, наравно, јер је то неправедно и нереално је помислити да неко никада неће повредити ваша осећања!
Уместо тога, обавестите их да се радујете што ћете квалитетно провести време са њима и да бисте желели да испоштују обавезе које вам преузимају.
Можете да објасните да се због тога осећате цењено и брижно и да волите да будете пажња у њиховом животу.
Што се више навикнете да делите ова осећања и осигуравате да обоје поштујете своја обећања, то ћете више поверења уживати са својим партнером.
8. Не журите.
Поверење се не дешава преко ноћи!
Ако читате овај чланак, то је можда зато што се осећате прилично забринути због ваше везе или зато што се у прошлости нешто догодило са вашим партнером због чега можете да преиспитате колико им можете или требате веровати.
Запамтите да изградња поверења у вези и враћање поверења у партнера могу потрајати.
Не ‘пропадате’ нити сте ‘неспојиви’ само зато што полако то полажете и међусобним упознавањем и везом упознајете својом брзином.
Поверење које се гради временом захтева стрпљење и не ради се о једном огромном, романтичном чину, већ о малим свакодневним начинима на које ви и ваш партнер можете да покажете да верујете једни другима.
Вежба поверења:
Нема журбе када је реч о поверењу у вези, зато не журите и крећите се темпом који вама обома одговара. Запамтите да и о томе можете разговарати са својим партнером!
Уместо да се одједном провлачите кроз ову листу и очекујете преко ноћи „савршену везу“, будите реални у складу са својим очекивањима.
На овај начин можете управљати својим надама и уместо да се осећате разочарано и узнемирено или фрустрирано, можете гледати како се ваша веза временом гради и иде из снаге у снагу.
*
како поново почети да верујеш свом дечку
Запамтите да су сви различити, као и свака веза. Иако ћете можда открити да се све у овом чланку односи на вас, можда ћете пронаћи и свој пут са партнером.
Овај водич треба да буде користан, као и тачка размишљања. Уместо да га користите као контролну листу, користите га као ресурс за улазак унутра и дубље размишљање о томе шта заиста желите - и шта вам „поверење“ заиста значи.
Можда ћете ово прочитати и схватити да ви и ваш партнер већ добро постављате границе и да ваши нивои комуникације већ заиста добро функционишу.
Имајући такву мисао, осећаћете се сигурније у своју везу, знајући да сте већ изградили одличан темељ за љубав и поверење.
Запамтите да сте ви и ваш партнер заједно у томе, и ово можете заједно путовати у размишљање и посвећеност, како год то изгледало за вас.
Још увек нисте сигурни како радити на поверењу у својој вези? Разговарајте на мрежи са стручњаком за везе из Релатионсхип Херо-а који вам може помоћи да схватите ствари појединачно или у пару. Једноставно.
Можда ће ти се свидети и:
- Како обновити и повратити поверење након лагања: 10 без глупих савета!
- Тачно КАКО веровати некоме поново: 10 начина да научите да верујете људима
- 7 знакова питања поверења + 11 начина да их пребродите
- Како поступати са партнером који вам не верује: 4 важна корака!
- 9 корака за суочавање са издајом и превазилажење повреде
- 7 начина за сигурно приказивање емоционалне рањивости у вези
- Зашто је лагање пропустом једнако повређено и штетно за односе
- 17 корака како опростити преваранту и преболети неверство
