Питајте 100 људи на улици шта је психологија и добићете 100 различитих одговора.
Неки би могли рећи да је реч о томе читајући мисли и покушавајући да открију тајне људи. Други ће мислити да то укључује утврђивање зашто се људи понашају онако како се понашају.
Али заправо је много сложеније него што већина људи мисли. Психологија је наука и у томе постоји много више од нагађања који су скривени мотиви људи!
Постоје заправо четири основна принципа психологије која мапирају њену сврху и намере. Проверићемо шта су то и како их не само можете применити у свом животу, већ и имати користи од њих ...
Који су циљеви?
Па, која су ова четири циља психологије? Једноставно речено: до описати, објаснити, предвидети и контролисати.
колико има година мицхелле мццоол
Звучи прилично једноставно?
Много је дубље у овим концептима него што можда мислите, а постоји неколико заиста једноставних начина да их хакујете и примените у свом животу.
Погледајмо их једног по једног.
Опишите
Описивање ствари је нешто што сви радимо сваког дана, али у психологији је то мало другачије.
Психолози раде на описивању понашања појединаца, као и подскупина и група људи, како је дефинисано различитим факторима.
Описујући шта се догађа, имамо већу свест и лакши, приступачнији начин њене анализе.
Звучи прилично добро до сада, зар не?
Описујући ствари које се догађају у вашем животу, можете почети да их схватате.
У свету психологије ово се може вртети око саветовања и мисли и понашања појединца.
Исти тај поступак можете користити за документовање сопствених мисли и осећања, истовремено проширујући опсег тако да укључује и ваше односе, лични циљеви и напредак, и све аспекте вашег живота.
То може укључивати прављење спискова, мапа ума, вођење дневника , или снимање својих мисли на диктафон или други уређај.
Када нешто описујете, важно је да уђете у детаље и будете што детаљнији. Зато, уместо да користите само једну реч да кажете како се осећате или шта мислите, разложите је још даље.
Ево примера:
Узнемирени сте због предстојећег стручног испита. Ваша анксиозност потиче из великог броја других ствари.
шта се догодило са вал килмеромСтрах без сумње игра велику улогу. Тхе страх од непознатог онога што ће тачно садржати испит. Страх од неуспеха . Страх од срама и срама ако не успете.
Анксиозност ће несумњиво имати и неке физичке симптоме. Ваше срце може убрзати. Можете се знојити више него обично. Ваш стомак је можда у чворовима и можда ћете морати чешће да идете у тоалет.
Такође можете искусити жељу да побегнете и потпуно избегнете испит.
Али не морате се зауставити на сопственим мислима или понашању. Ваш живот се делом темељи на односима које стварате са другима. Можете да користите 4 психолошка циља да вам помогну да побољшате те односе.
За овај први циљ можете описати како се понаша партнер, пријатељ, колега или члан породице и како се њихово понашање променило. Такође можете разговарати с њима да бисте стекли представу о томе како се осећају.
Али, упамтите, што више детаља можете ставити у свој опис, то ће вам више помоћи током следећег корака ...
Објасните
Знајући шта се догађа, на много сте бољем месту да то објасните.
У општој психологији, ово се може вртети око резултата испитивања и чврстих доказа. На пример, након описивања понашања пацијента, саветници могу потражити начине да то објасне. То може значити покретање неких тестова, било психолошких или физичких, и проналажење резултата који нуде објашњење.
То би такође могло значити дубље залажење у квалитативне податке, као што је истраживање више детињства неке особе како би се објаснили њени тренутни проблеми.
Свакако, звучи прилично окрњено, али ова врста детаљног личног истраживања може довести до пуно потенцијалних објашњења за понашање особе.
Биљешке које сте направили за циљ Опиши кључне су за објашњавање понашања било код вас или код других.
Главни аспект овог циља је постављање питања „зашто?“ И изношење разумних одговора.
Зашто се осећаш онако како се осећаш? Зашто се неко понаша на одређени начин?
зашто се стално заљубљујем
Вратимо се примеру анксиозности из описаног циља.
Ваши страхови око испита могу имати своје корене у прошлим искуствима. Да ли сте раније пали на испиту - чак и на овом испиту?
Да ли су вам вршњаци, родитељи или шеф изразили своје разочарање или се подсмевали када сте пропали?
Да ли се бојите непознатог елемента испита јер се нисте припремили тако темељито као што бисте могли?
Да ли се генерално осећате као варалица коју само једна грешка дели од света?
Је бежећи од својих проблема механизам за суочавање који користите у другим деловима свог живота? Да ли избегавате тешке дискусије са другима? Прекидате ли везе чим нешто почне да иде по злу?
Зашто бисте иначе били забринути због испита? Да ли вам се чини да је то велика прекретница у вашем животу која ће имати велики утицај на вашу будућност? Постоје ли последице неуспеха са којима ће се тешко решити?
Или ако посматрате некога другог, размислите шта утиче на његове поступке и мисли. Да ли се њихово понашање недавно променило? Да ли су развили нову навику (лошу или добру)? Да ли су они емотивнији у последње време ?
На основу онога што сте видели и белешки које сте можда забележили, питајте зашто се ове ствари догађају. Шта се могло догодити да потисне њихове мисли, осећања и понашање у одређеном смеру?
Да ли су они тугујући за губитком ? Да ли су раскинули са партнером? имати они има испит пред којим су под стресом?
Ово може бити од велике помоћи у многим ситуацијама из стварног живота, од пријатељства и односа до проблема на послу. Често можете пронаћи објашњења за нечије поступке и реакције!
Истражите разлоге понашања и моћи ћете да откријете обрасце, што значи да можете почети да их предвиђате ...
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Објашњење самопоимања и како то утиче на ваш цео живот
- Психологија пројекције: 8 осећања преносимо на друге
- 15 невероватних чињеница о психологији које би свако требало да зна
Предвидите
Предвиђања се заснивају на прилично чврстим доказима, али у свету психологије могу се заснивати на квалитативнијим подацима.
Можда нећете покренути тест да бисте сазнали како ће нечији однос са мајком утицати на њихове будуће интимне везе, али можете анализирати нечији ум и извући закључак.
У сопственој анализи можда ћете моћи да користите белешке из прва два циља да бисте предвидели када се осећате или понашате на одређени начин и зашто.
У нашем примеру ћете моћи унапред да предвидите колико ћете се осећати теско за испит. У ширем контексту свог живота, можда ћете открити да можете препознати ствари које покренути одређени емоционални или физички одговор .
Можда ти осети анксиозност у вези када једном постигнете шестомесечну тачку са новим партнером. Можда ћете видети да вас састанак са одређеним пријатељем чини раздражљивим. Или се можда изругујете другима кад сте лоше спавали.
Наравно, можда ћете такође моћи да предвидите понашање других на основу онога што сте приметили и ваше анализе тога.
Можда сте могли да опишете како је ваш партнер постаје љубоморан кад нешто учините, моћи ћете да објасните (на пример, шаљете поруке бившем!) и можете да предвидите да ће бити узнемирени ако то поновите.
Или позитивније, можете описати и објаснити када је неко посебно пријатан у близини и предвидети када ће се вероватно вратити ово добро расположење.
Ово су заиста основни примери, али они показују како ове принципе можете применити у пракси.
како пронаћи свој прави идентитет
Ово се односи генерално, тако да можете размишљати о томе како то користити на послу или у другим везама. Предвиђањем шта ће се догодити ако се понашате или реагујете на одређене начине, можете побољшати своје односе.
Што нас доводи до последњег циља психологије ...
Контрола
Контрола је нешто чему многи од нас теже, а то може бити велика утеха. Део психологије је учење како променити ситуације и преузети контролу над њима.
То може варирати од контроле напада панике преко различитих техника до утицаја на понашање ради подстицања позитивности.
Гледајући начине на које одређена понашања повезују и формирају обрасце, психологија проналази начин да измени ове путеве.
На пример, коришћење задаха да бисте повратили контролу током напад панике , или коришћење различитих терапијских метода за решавање стања менталног здравља.
Ово се може користити у вашем личном, али и професионалном животу.
Прво, вратимо се нашем примеру анксиозности испита.
Ако се највише плашите неуспеха, можете провести сате пре испита фокусирајући се на најважније делове ревизије и подсетити се колико добро све то знате.
Ако је испит веома важан тренутак у вашем животу, можете пронаћи начине да смањите притисак. Можда се понављате да можете полагати испит ако не паднете и да шта год да се догоди, сутра је још један дан у којем ћете тежити својим сновима.
Или ако сте забринути да не дођете на испит на време, можете уговорити путовање да стигнете сат времена раније како бисте ублажили те проблеме.
Можда описујете незадовољство својим послом - чак и ако се добро плаћа - и то објашњавате као жељу за већом аутономијом и флексибилношћу. Предвиђате да ће вас боравак на овом послу учинити несретним.
Један од начина да контролишете ситуацију био би да напустите посао и започнете сопствени посао или постанете слободњак.
У својим везама, ако знате како и зашто ће неко одговорити на дату ситуацију, можете учинити једну од две ствари. Прво, можете избећи ситуације које изазивају негативне емоције и понашања где год је то могуће. И, друго, можете им помоћи да се носе са ситуацијама које су неизбежне.
Или ако утврдите да је ваш партнер викендом посебно пријатељски расположен, можете сачувати важне расправе за то време како бисте их што лакшим олакшали (обојици).
Или замислите да сте менаџер који жели да извуче максимум из свог тима. Проматрајући понашање сваког члана тима и начин на који међусобно комуницирају, затим описујући то, објашњавајући и користећи то за предвиђање будућих понашања, можете пронаћи ефикасније начине да их мотивишете.
Сваки члан може добро реаговати на различите ствари, а неки чланови могу радити складније од осталих. Ово је драгоцено знање за контролу ситуације и максимизирање продуктивности.
шта је Аддисон Рае нето вредност
Танка је граница, наравно, између вршења неке контроле над другима да би се постигао позитивнији исход за све и манипулисања људима како бисте имали користи на њихов рачун. Увек имајте на уму да ваши поступци требају бити за добробит свих.
То су, дакле, четири главна стуба психологије. Иако можда нисте практични саветник или лекар, можете прихватити ове концепте и применити их у свом животу.
Можете да опишете осећања или мисли којих желите више или мање. Можете објаснити зашто се ова осећања и мисли јављају. Можете предвидети када ће се ова осећања и мисли појавити у будућности.
И, када све то спојите, можете тражити контролу одређених ситуација како бисте ослободили негативне или промовисали позитивне
Запамтите, што више будете у стању да дубоко истражите шта и зашто и дате стварне детаље, то ћете бити у бољој позицији да предвиђате и контролишете своју будућност.
Увидом у овај процес, моћи ћете да пронађете начине да олакшате и побољшате ствари себи и онима око себе.
