Живот није лак. Без обзира колико смо привилеговани и са колико среће смо благословени, увек ћемо се суочити са ситуацијама које нас пре или касније изазову.
То је једноставно тако.
Сви ћемо доживети муку, туга , фрустрација и очај, у већем и мањем степену, у некој фази нашег живота.
Када сте на тешком месту, понекад и старомодном инспиративни цитат заиста може учинити да се осећате боље. Међутим, понекад било шта прозрачно-вилинско може бити невероватно досадно.
Понекад су вам у ствари практични неки савети за превазилажење недаћа. Савети које можете применити у пракси и, међутим, постепено, уочити промену.
Ако ово читате, шансе су да вам тренутно ствари не иду превише лако. Или, можда превише добро знате како је то ако се не усрећујеш или примаш неке лоше вести и желиш да се боље припремиш за следећи пут када живот крене неочекивано надоле.
Без обзира на вашу тренутну ситуацију, ови савети ће вам помоћи да се носите са тешким временима.
Они нису једнозначно решење, јер свако од нас има различите начине реаговања на ситуације и проласка кроз тешка времена. Али само један од њих може бити кључ за заштиту вашег менталног и физичког благостања, док се суочавате са многим животним изазовима.
1. Дајте себи времена за обраду догађаја
Ако су вас тешко погодиле лоше вести, немојте очекивати да се одмах вратите. Не потискујте своја осећања, већ уместо тога одвојите мало времена и покушајте да се суочите с њима фронтално. Ако можете, а осећате да вам је потребно, не оклевајте да мало одморите од посла или учења.
2. Потражите потребну подршку
Било да јесте блиски пријатељи или породици са којом контактирате или се обратите стручној помоћи, обавезно контактирајте некога. Ниједан човек није острво и не би требало да покушавамо сами да прођемо кроз тешка времена. Лако је видети тражење помоћи као знак слабости, али заправо захтева огромну количину снаге.
3. Покушајте да се не задржавате
Као што сам горе рекао, веома је важно разговарати са поузданим пријатељима или члановима уже породице у невољи. Скидање ствари са груди може вам помоћи да процесирате како се осећате, јер често доживљавамо тренутке јасноће када вербализујемо своје мисли.
зашто се осећам као губитник
Баците се на те расправе кад за то дође време и разговарате са неким коме је стало до вас, али потрудите се да то не постане ваша једина тема разговора.
Питајте људе и о њиховом животу, и то ће вам бити дивно ометање.
Ако откријете да се ваше мисли непрестано враћају у ситуацију са којом се суочавате, уверите се да имате још пуно ствари о којима бисте требали размишљати. Подкастови су одличан начин да мозак заузмете.
4. Идентификујте научене лекције
Знам да је стара изрека о облацима и сребрним облогама помало прекомерна, али то је зато што је тачна.
Колико год могло бити невероватно фрустрирајуће ако вам се каже да тражите позитивне ствари када пролазите кроз грубу закрпу, у великој већини ситуација се може научити.
Током тешких времена постајемо јачи и генерално постаните бољи људи . Покушајте да идентификујете тачну вештину или животну лекцију којима вас је научило ово искуство и размислите о томе како бисте могли да употребите своја нова пронађена знања следећи пут када воде постану мало узбуркане.
5. Направите списак
Ово је дивна вежба за одмарање. Покушајте да напишете листу професионалаца. Сигуран сам да би се ваши минуси могли наставити заувек, али то није оно на шта смо овде фокусирани.
Напишите списак свих ствари које вам добро иду у животу. Видећи ово записано на папиру, надамо се да ћете на толико начина подсетити колико имате среће.
Усредсредите се на детаље, попут тачних разлога због којих сте захвални што имате одређену особу у свом животу, или оно што волите у свом послу или лепоту коју видите око себе.
Нека све позитивне ствари исцуре из вас. Ако заиста желите да то искористите, напишите белешку некоме кога цените и реците му све разлоге због којих су дивни.
Можда ће вам се свидети (чланак се наставља у наставку):
- Како престати бјежати од својих проблема и суочити се с њима храбро ријешити
- Да бисте свој живот променили на боље, имате 2 избора
- Како да вратите свој живот на прави пут када се точкови спусте
- Ако имате лош дан, подсетите се на ових 20 ствари
- Прекини циклус понављајућих мисли тако што поново покренеш свој ум
6. Попуните свој дневник
Када се осећамо ниско, може бити невероватно примамљиво да се само склупчамо у лопту и не радити тачно ништа . Покушајте да избегнете ту замку.
Иако бисте дефинитивно требали одредити приоритете одмарајући се и добро једући, требали бисте се држати на лепом нивоу заузетости, са плановима неколико ноћи у недељи, удруженим са довољно застоја.
Погледајте листу коју сте горе направили. Направите планове да видите неке људе којима сте захвални у животу и бавите се неким активностима које волите.
Не морате да разбијете рачун ако се борите финансијски, али смислите начине да се забавите бесплатно или скоро бесплатно.
Чак и ако је ваш главни проблем то што сте заправо невероватно заузети и под стресом, свесно узимање времена за лагане активности може бити оно што вам враћа живот.
7. Раскоматајте се и организујте
Знате ону фразу ’уредан дом, уредан ум’? Често не схватамо колико велики утицај наша околина може имати на наше душевно стање.
Када се осећате ниско, коначно се бавећи се преплављеном гардеробом и решавајући се одеће коју не носите могу учинити да осећате као да можете да преузмете било шта.
да ли је уплашен или једноставно није заинтересован
Кад живот постане заузет, чишћење је често једна од првих ствари које падну успут, а пргави дом никада није наклоњен смиреном уму.
Ако си можете приуштити један, чистач вреди сваку куну. Једна је врло велика ствар око које не морате да бринете и надам се да то значи да подржавате локално предузеће, тако да се можете осећати добро према себи, ослободити огромне количине времена и уживати у мирнијем кућном окружењу.
8. Поставите дневне циљеве
Ово је диван начин да стекнете осећај постигнућа сваког дана. Не знам за вас, али моје листе обавеза некада су чинили врло велики, апстрактни циљеви које готово никад нисам имао задовољство да заправо откуцам.
Разбијање свега мањи циљеви а стављање свакодневних задатака, као што је прање посуђа, на вашу листу значи да заиста осећате као да сте негде стигли.
Покушајте да поставите једну ствар за свој професионални развој, једну за друге, једну практичну ствар и једну ствар која свакодневно храни вашу душу.
То би могло имати облик коначно слања те е-поште, сусрета са пријатељем који такође пролази кроз тешка времена, прања веша и читања поглавља књиге.
Ако вам те четири ствари не звуче сасвим у реду, прилагодите их својим специфичним потребама. Ако сваки дан можете да означите четири ствари, онда ће, чини се, живот имати више усмеравања и, кроз шта год да пролазите сврха .
9. Узмите један по један дан
Љепота постављања дневних циљева је у томе што усредсређује ваш ум на данас и само данас. Када пролазите кроз тешка времена, заиста би требало да покушате да узмете само по један дан.
Заправо, уђите у начин размишљања не само узимајући ствари из дана у дан , али из сата у сат, па чак и из минута у минут ако треба. Ово је трик који користе морнарички СЕАЛ-и да им омогућите да поднесу најтеже услове, а то може учинити и за вас.
Ако своје време поделите на управљачке сегменте, осећаћете се способнијима да прођете кроз сваки од њих. Нећете се осећати тако преплављено и преплављено свиме што је живот бацио на вас и ваше еластичност пред изазовним околностима ће расти.
10. Вежбање
Сигуран сам да вам овај савет није ништа ново, али људи га толико говоре, јер је невероватно важан.
Вежбање је важно у најбољим временима, а још више када пролазите кроз било које изазовно време у свом животу.
Било да једноставно ходате, бавите се основном јогом, идете на јутарње трчање, идете на час вежбања или идете у теретану, ништа не изгледа тако лоше када вам срце пумпа, а допамин и тече серотонин .
